1. Проводите больше времени на природе
Пребывание на свежем воздухе полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Единение с природой помогает расслабиться и успокоить нервы. Научно доказано, что даже небольшая пешая прогулка способствует выделению гормона счастья — серотонина.
2. Медитируйте
Медитация помогает успокоить ваш разум и снять напряжение.
3. Проводите время с близкими
Подумайте о людях, с которыми вы чувствуете себя комфортнее всего и спросите себя: когда в последний раз вы виделись с ними? При современном темпе жизни не следует упускать возможность встретиться с близкими, ведь это не только улучшит ваше эмоциональное состояние, но и укрепит отношения с дорогими вам людьми.
4. Избавьтесь от ненужных вещей
Оглянитесь вокруг себя и подумайте — действительно ли окружающие вещи делают вас счастливее? Многие люди зачастую хранят предметы из-за привычки или из-за старых воспоминаний, которые давно утратили свое значение. В таком случае важно уметь расставаться с вещами и очищать пространство для нового потока энергии. Помните: наводя порядок у себя дома, вы наводите порядок в своей голове.
5. Улучшите рацион
Подобно тому, как вы следите, чтобы окружающая обстановка радовала вас — займитесь таким же уходом в отношении своего тела. Диетические предпочтения и потребности у всех разные, но диетологи выделяют ряд общих черт, которыми стоит руководствоваться при выборе еды: необработанные фрукты, овощи и злаки улучшат самочувствие, а содержащиеся в них витамины станут надежным источником энергии.
6. Запишите свои цели и амбиции
Лучший способ мотивировать себя — составить список целей и амбиций на ближайшее время. Часто люди боятся строить планы и ставить перед собой четкие цели, а в своих неудачах склонны винить обстоятельства. Но те, кто ставят перед собой определенные задачи, думают иначе: препятствия и преграды на своем на пути они воспринимают как бесценный опыт, который проживают и двигаются дальше. Жизнь таких людей всегда полна ярких красок и впечатлений, они гордятся собой и своими достижениями (читайте также: «Как ставить цели, чтобы их достигать: 5 простых шагов к мечте»).
7. Отключайте на ночь телефон
Ученые давно выяснили, что использование телефона перед сном может негативно сказываться на здоровье. Многие люди жалуются на ухудшение самочувствия и нарастающее чувство тревожности при длительном использовании телефона в дневное время — похожий эффект на наше здоровье имеют гаджеты, когда мы используем их и перед сном. Значительная часть тех, кто привык сидеть в смартфоне перед сном, обычно проводят время в социальных сетях или же просматривают новостную ленту, что создает дополнительную психологическую нагрузку, которая препятствует процессу засыпания и как следствие блокирует производство мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон. Эксперты рекомендуют отключать телефоны на время сна или переводить его в режим «Не беспокоить» — простой, но эффективный метод, который поможет сохранить здоровый сон.
8. Уважайте свои границы
Прислушивайтесь к своим личным потребностям. Если вам нужно время побыть с собой наедине — сделайте это. Не чувствуйте себя обязанной быть тем, кем вы не являетесь, не истощайте свой организм, чтобы приспособиться под чьи-либо ожидания. Цените свой покой.
Фото: Shutterstock
