Сексуальное выгорание часто путают с обыкновенной усталостью. В таком случае многие люди говорят об отсутствии влечения к партнеру примерно так: «Давно нет секса, да как-то и не хочется».
Вместе с тем они и сами не всегда осознают, что происходит что-то не то, списывая все на временный кризис. Между тем выгорание пускает весьма опасные ростки и в случае бездействия и игнорирования проблемы приводит к более серьезным и запущенным последствиям.
Сперва анализируем свое состояние с учетом внимания к физиологическим и психологическим факторам
Стоит учесть, что в таком вопросе всегда важно оценить вероятные физиологические факторы, которые могут влиять на уровень либидо. Это могут быть следующие из перечисленных моментов:
сбой в работе гормональной системе (дисбаланс, проблемы с щитовидной железой, беременность и грудное вскармливание);
низкий уровень гемоглобина, который часто становится источником хронической усталости.
Если вы уже прошли чек-ап своего организма и убеждены, что причины отсутствия сексуального аппетита кроются в чем-то другом, переходим к следующему пункту, а именно, к психологическим факторам:
истощение внутренних ресурсов (переработки, бессонные ночи с ребенком, взваливание ответственности только на свои плечи);
накопленные обиды и невысказанные претензии к партнеру, когда больше не хочется быть рядом на физическом уровне;
различные стрессовые факторы (финансовые трудности, проблемы на работе).
Все это приводит к сексуальному выгоранию, которое на первых порах путают с временной усталостью, однако данное состояние важно распознать как можно скорее — и в этом вам помогут следующие «симптомы».
Признаки тихого сексуального выгорания
1. Исчезновение спонтанности в интимной жизни
Когда-то страстный и яркий секс постепенно теряет эмоциональный налет и превращается в четко спланированный процесс, который вы вписываете в привычный распорядок дня «между просмотром вечернего сериала и стиркой вещей». В итоге мысли о предстоящей близости вызывают не приятное возбуждение и мурашки по коже, а обреченный вывод «это просто надо» (читайте также: «Почему после секса вам хочется плакать, есть и курить: объясняет психолог»).
2. Механический характер близости
Непосредственно в самом процессе больше не остается места для импровизаций и экспериментов. Все ласки становятся однообразными и предсказуемыми, вызывая тоску и раздражение. Вы точно знаете, куда положите руку и как именно будете прикасаться к партнеру − словно хорошо разучили предстоящую эротическую сцену для съемок фильма. Все выглядит как до боли знакомый сценарий.
3. Эмоциональное отчуждение
Физически вы вроде бы и вместе, но эмоционально — точно нет. Каждый раз размышляете о предстоящем шопинге в торговом центре или мысленно планируете важный разговор с руководством о перспективном проекте. Это просто попытка дистанцироваться от близости любыми способами.
4. Чувство морального облегчения в случае «отсрочки»
Вы не только не расстроены, если близость приходится перенести, но и с трудом сдерживаете чувство радости («ура, вот и дочитаю последнюю главу купленной книги наконец-то»). Это очень и очень плохо, потому что подобное состояние красноречиво говорит о крайней степени сексуального выгорания (читайте также: «Муж сказал, что ‚не хочет‘ меня. Как после этих слов вести себя с ним?»).
5. Избегание контакта
И здесь речь идет не только об игнорировании физической близости с партнером, но и эмоциональной тоже. Например, вы воздвигаете вокруг себя определенные границы — уединяетесь, стараетесь «случайно» заснуть на диване, а не на кровати, уклоняетесь от любых жестов нежности и любви и не демонстрируете аналогичные в сторону партнера.
Как распознать и обезвредить
У каждого из нас существуют кризисные моменты, когда эмоции от предвкушения интимной близости либо сильно притупляются, либо на некоторое время исчезают. Обычно речь идет о заболеваниях, стрессах, состоянии беременности или первом времени после рождения ребенка, неразрешенных конфликтах со второй половинкой.
Однако по мере выхода из кризисной ситуации ваш сексуальный аппетит тоже должен прийти в норму. Если этого не происходит, и потеря интереса к партнеру становится хронической, тогда, вероятно, что речь идет об эмоциональном выгорании, которое может случиться по разным причинам, указанным выше.
Чтобы устранить проблему, необходимо определить источник проблемы и проработать его при помощи хорошего специалиста. Вместе с экспертом вы сможете быстрее найти корень проблемы и разработать эффективную стратегию по нормализации своей сексуальной жизни.
Помните, что такого рода выгорание не является приговором для пары, а всего лишь служит красным сигналом к перезагрузке себя. Иногда достаточно восстановить истощенные ресурсы, разрешить скрытые конфликты с партнером, внести в повседневный быт новые эмоции — и близость вновь начнет приносить радость.
Фото: социальные сети ilaydaserifi, silasjohnsonn, barbara_ines, paola_cossentino
