Стремительный ритм жизни, цифровая индустрия, высокий уровень конкуренции — все это нередко приводит к перегрузке психики человека. Именно поэтому сейчас часто можно услышать такое мнение от психологов, что «невротик» — условная «норма» при оценке психики человека.
Феномен нехватки времени стал тенденцией в современном мире, где желание успеть все становится наваждением. Очевидно, что невротик постоянно испытывает повышенный уровень тревожности и эмоциональной нестабильности, и это ярко прослеживается в поколениях XXI века.
По просьбе Marie Claire психолог и психотерапевт Анастасия Кунцевич разобралась, почему постоянная нехватка времени так опасна для психики в контексте термина «временная бедность».
Что такое «временная бедность»?
Этот термин звучит весьма категорично, но на самом деле он раскрывает очень важную тему, изучению которой американский экономист Клэр Викери посвятила немало времени.
Ни для кого не секрет, что на уровень нашей удовлетворенности от жизни влияют не сколько сами деньги, сколько количество тех возможностей, что они для нас открывают. Возможности — как ключ к осознанному проживанию жизни, где есть место и отдыху, и замедлению.
Концепция временной бедности исследует не только контекст текущих экономических событий в мире, но и уровень адаптивности человека к кризисам в современном обществе, где гонка за совершенством приобретает порой губительный характер.
Эффект ускользающего времени выделен как характерный признак временной бедности. Усталость, отсутствие резистентности к изменениям, недовольство собой, спешка, отсутствие авторства собственной жизни, а порой и апатия только нарастают в условиях гонки за богатством и счастьем.
По мнению Клэр Викери, по-настоящему небедный человек это тот, кто имеет достаточно свободного времени для себя и может им распоряжаться в своих личных интересах. В тех случаях, даже когда средств достаточно для покупки еды, одежды, оплаты жилья и покрытия других потребностей, а времени вне рабочих и бытовых обязанностей едва хватает, Викери все равно называла этот сценарий «временной бедностью».
Предпосылки временной бедности
Социальное неравенство, быстро меняющиеся экономические факторы должны оправданно помогать людям вырабатывать внутреннюю и внешнюю устойчивость и, как следствие, снижать озабоченность будущим, которое не определено. Но, к сожалению, часто встречается обратная ситуация, где паника и тревожность снижают когнитивные функции человека, что ведет в свою очередь к ощущению подавленности и бессилия.
Социальные сети, где транслируется «лучшая» сторона жизни, так же часто приводят к недовольству собой и будто блокируют энергию к действиям. Чувство неполноценности зарождает либо невротическую активность (успеть все, улучшить все, купить все), либо замкнутость и подавленность от ощущения безысходности и тупика (читайте также: «От рилсов перед сном до одержимости маркетплейсами: 7 маркеров, что вам нужна помощь психолога»).
Быстрый ритм жизни как вдохновляет современное поколение на масштабные и амбициозные цели, так и фрустрирует и сковывает в рамки бесконечного достигаторства и работы без ясных перспектив.
Информационная перегрузка так же является характерным признаком каждого, кто погружен в профессиональную среду или же старается быть в курсе максимального количества информации.
Психологические последствия временной бедности
Изоляция
Когда человек постоянно торопится все успеть, он может почувствовать себя будто в изоляции, где не хватает тепла и поддержки, — отсюда появляется чувство одиночества.
Выгорание
Отсутствие «тишины» и замедления истощают нервную систему, что приводит к нежелательным последствиям. Нескончаемый уровень стресса не может пройти незаметно для человека, который не успевает отдыхать, заниматься любимыми делами и строить свою жизнь вне контекста достижений и заработка (читайте также: «Кризис 20-летних: почему мы теряемся в мире возможностей»).
Снижение качества жизни
Естественно, эта выбранная стратегия приводит к тому уровню жизни, где часто просто нет места для удовольствия и покоя. И поиски причин приводят к снижению веры в себя и свои силы, и как следствие — к снижению самооценки.
Краткосрочное мышление
Когда мы перестаем видеть всю картину нашей жизни, зацикливаясь на получении выгоды в «здесь и сейчас», мы склонны терять самое ценное в жизни — глубину и вкус каждого дня.
Так же перегруженность обязанностями и задачами приводит к усталости, а это в свою очередь мешает людям выбрать более статусную работу и приумножить свой доход. Чувство неудовлетворенности все нарастает, ведь несмотря на высокий уровень тревоги людей за сами деньги, они часто недооценивают важность времени, которое не вернуть.
Что делать с временной бедностью: рекомендации психолога
Любая борьба забирает много сил. Поэтому для начала важно заметить и осознать себя в той точке своей жизни, где вы летите как ракета, забывая дышать и жить.
Повышая осознанность, можно качественно поднять уровень своей жизни. Техники mindfulness, ритуалы «тишины» (свободное время от новостей, гаджетов, аналитики), спорт и прогулки на свежем воздухе могут развить в вас навыки созерцания, которые в свою очередь благотворно влияют и на здоровье в целом, и на более ясное видение своего пути и плана масштабирования собственной жизни.
В осознанности важно четко формулировать свой уникальный план, где ваши ценности и ваши цели будут совпадать, не изматывая вас, а вдохновляя.
Искусство маленьких шагов может так же оказаться полезной привычкой в формировании планов, как на день, так и на годы. Выстраивать маршрут важно, но и развивать спонтанность и доверие тоже немаловажные факторы для качественного роста и развития личности.
«Временная бедность» — не приговор, а лишь фокус внимания, в котором подсвечены неэффективные стратегии для проживания этой жизни. Приглашайте себя в эту жизнь с заботой и удовольствием, доверяйте своей интуиции и рискуйте. Только через опыт нарастает зрелость и мудрость нашего бытия.
Фото: социальные сети scoich.gus
