Сегодня наши глубинные негативные убеждения и фобии из реальной жизни перешли в интернет-пространство. Как вычислить свои страхи и нейтрализовать их? Разберемся вместе с Натальей Малиновской, блогером и автором нескольких курсов.
FoMO
У 60% пользователей социальных сетей есть бессознательный страх оказаться не в курсе происходящих событий, о которых знают и которые обсуждают люди вокруг. Проблема стала настолько популярна, что даже получила отдельное название: FoMO.
Так, например, в США многие подростки из-за информационной зависимости имеют расстройства сна и просыпаются среди ночи, чтобы проверить почту и пролистать ленту в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация). Кроме нарушения биоритмов, у человека появляются и когнитивные расстройства, например, неосознанная задержка дыхания во время просмотра электронного письма.
Чтобы защитить себя от этой фобии, проведите чистку в своих подписках и удалите все лишнее, избавьтесь от ненужных источников информации, а также старайтесь больше гулять, общаться с друзьями вживую и проводить меньше времени в интернете.
Имоджифобия
В современном мире деловое и личное взаимодействие часто происходит через мессенджеры и требует умения быстро переключаться с одной модели общения на другую — из-за этого человек испытывает больше стресса, боясь допустить ошибку, в частности, случайно отправив неуместный смайл.
Работая над этим страхом, постарайтесь изучить глубинные причины вашей тревожности и приобретенные негативные установки — именно в них чаще всего кроется корень проблемы.
Номофобия
53% людей в России испытывают страх, оставаясь без средств связи. Даже если телефон находится рядом, люди переживают, что пропустят какой-либо звонок или сообщение, поэтому часто проверяют оповещения. В профилактических целях старайтесь устраивать «разгрузочные дни» и выключайте смартфоны, когда появляется такая возможность (читайте также: Почему мы не можем расстаться с телефоном (и как избавиться от этой привычки)).
Тредофобия
С развитием технологий жизнь каждого из нас становится прозрачна, и личностям, склонным вести «двойную игру» (например, тем, кто любит приукрашивать свои достижения перед коллегами или друзьями), становится сложно выражать искреннее мнение, не оглядываясь на последствия своих слов. Это — первая причина развития тредофобии.
Вторая причина свойственна невротикам, поскольку они чувствуют себя неуверенно и часто страдают целым рядом комплексов. Один из главных страхов таких людей — опозориться перед теми, кто более успешен. Человек, страдающий подобным навязчивым состоянием, либо вовсе перестает открыто выражать свое мнение в Сети, либо начинает оставлять записи под чужими именами. В такой ситуации стоит обратиться к специалисту, чтобы проработать проблему и привести свою жизнь в порядок.
Троллефобия
Человек, страдающий этой фобией, уверен, что другие люди хотят его оскорбить, унизить, испортить его проект или подорвать доверие его аудитории к нему. В результате появляется желание минимизировать контакты с окружающими и прекратить какую-либо деятельность, чтобы не привлекать лишнего внимания. В подобной ситуации необходимо научиться выстраивать личные границы и провести тщательную работу над своими внутренними убеждениями и страхами — только здоровая самооценка и уверенность в своих силах поможет преодолеть фобию.
Соционетофобия
Раньше у мнительных людей мог присутствовать страх перед службами безопасности, но теперь, с появлением социальных сетей, к этому списку добавились члены семьи, клиенты и коллеги. При соционетофобии человек боится завести аккаунт в интернете, так как другие могут ознакомиться с его личными данными и использовать их для шантажа и слежки — иными словами, эта фобия является новым видом мании преследования (читайте также: Мнимая угроза: как понять, что у вас мания преследования). Психолог Джей Байер утверждает, что можно легко избавиться от такого расстройства — просто заведите профиль, изучите настройки конфиденциальности и не указывайте какие-либо личные данные.
Стэнофобия
Стэнофобия — это страх, что родные зарегистрируются в социальных сетях. Фобия получила название в честь героя Стэна из мультфильма «Южный парк» — в одном из эпизодов его родная бабушка Марша добавилась к нему в подписчики и начала активно участвовать в интернет-жизни внука.
Так, корень стэнофобии кроется в нездоровых отношениях человека с семьей, поэтому, если у вас возникают подобные проблемы, вам стоит поработать над вашими отношениями с родственниками.
Реттерофобия
Реттерофобия — патологический страх написать какое-то слово неправильно, а также боязнь того, что при отправке сообщения произойдет автозамена, которую человек вовремя не увидит. Эта фобия стала популярна после появления смартфонов — чтобы избавиться от нее, стоит снизить градус максимализма и дать себе право на ошибку. К тому же, благодаря развитию технического прогресса правописание можно легко проверить в интернете, потратив на это минимальное количество своего времени.
Фейкофобия
Единственная фобия в нашем сегодняшнем материале, которая имеет положительный характер. Человек, страдающий подобным страхом, чувствует ответственность, боится ввести других пользователей в заблуждение и предоставить неверную информацию, а потому тщательно проверяет все факты.
Несмотря на то, что фейкофобия помогает интернет-пользователям бороться с ложной информацией, важно следить за тем, чтобы обычный анализ фактов не превратился в манию, а потому старайтесь сохранять разумное спокойствие в этом вопросе.
Киберфобия
Некоторые люди в возрасте испытывают огромный страх при работе с электронными устройствами — у них начинается головокружение и тошнота, а также они стараются как можно реже прибегать к помощи современных технологий.
В лечении подобной фобии поможет психолог и самостоятельные практики — например, чтобы поддержать близкого человека, можно проводить несколько часов в неделю за компьютером вместе с ним, объясняя принципы работы устройства.
Блогер, интернет-маркетолог, создатель онлайн-школы, автор курсов «Рекламный менеджер блогера» и «Менеджер коммерческого аккаунта».
Фото: Getty Images
