Секреты раскрепощения: 10 методик, как почувствовать себя уверенно перед сексом

Даже уверенные в себе женщины иногда могут чувствовать себя «не в своей тарелке» перед свиданием или интимной близостью. Именно поэтому многие люди прибегают к разнообразным способам раскрепощения перед сексом. Существует несколько золотых правил, которые точно придадут вам уверенности. Секретами поделится Светлана Мурзина, семейный психолог и сексолог.

Создание привлекательного образа

Без этой методики при подготовке к свиданию точно не обойтись. Ведь, в первую очередь, вы должны нравиться себе. Здесь все имеет значение: прическа, макияж, одежда, нижнее белье. Конечно, бывает так, что кто-то не использует декоративную косметику, а кто-то — духи. Но суть первого правила — вам должно нравиться свое отражение в зеркале. Если речь идет о партнере, с которым вы вместе живете, то вы точно так же должны быть удовлетворены своим внешним видом в домашней одежде или иметь красивые пеньюары для вечернего общения (читайте также: Самое модное нижнее белье, которое носят все звезды и модные блогеры: от кружевного до базового).

Погружение в атмосферу

Второе правило — это создание атмосферы. Помните, что хороший секс всегда начинается задолго до самого процесса. Качество времени, проведенного с партнером до близости, имеет огромное значение. Не нужно затрагивать в разговоре какие-то острые или неприятные темы — найдите для них более подходящий момент. Перед свиданием в течение дня можно обмениваться игривыми сообщения на тему предстоящего вечера. Таким образом вы будоражите воображение партнера и сами настраиваетесь на приятный вечер. Легкий совместный романтический ужин с приятной беседой — тоже решение.

Вам пригодится:

Ароматическая соевая свеча в стекле UYUTEAM
Ароматическая соевая свеча в стекле UYUTEAM
Купить

Изучение сексуальной грамотности

Третий способ почувствовать себя увереннее — это сексологическая грамотность обоих партнеров. Например, для того, чтобы женщина возбудилась и испытала оргазм, важно соблюдать очередность ласк. В начале идут ласки первого порядка, мужчина изучает женское тело, не трогая ее половые органы. Далее подключаются ласки второго порядка. Из-за того, что мужчина технически что-то делает не так, как хотелось бы женщине, она недостаточно возбуждается и может испытывать трудности с достижением оргазма. В этой ситуации многие женщины начинают чувствовать себя неуверенно, но это всего лишь вопрос сексуальной техники, которую можно менять, приспосабливая под конкретного человека. Джакомо Казанова говорил, что не уметь ласкать женщину — это еще хуже, чем не уметь читать или писать.

Познание сексуальных навыков

Четвертое правило — это сексуальные навыки женщины. В настоящее время часто проводят секс-тренинги для женщин, где обучают различным техникам мануальных и оральных ласк. В крайнем случае вы всегда можете начать самосовершенствование с обучающих видеороликов на нужную тематику.

Откровенные разговоры

Пятое и, наверное, самое важное правило, гласит — разговаривайте и обсуждайте. Далеко не у всех пар выстроена сексуальная коммуникация, а ведь обсуждать, что нравится, а что не устраивает, как хотелось бы и чего не хватает, обмениваться сексуальными фантазиями — крайне важно (читайте также: Начистоту: как рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях). Если у одного из партнеров возникает агрессия, обида или нежелание говорить на тему секса, то это серьезный звоночек, свидетельствующий о неблагополучии отношений пары в целом. В таких случаях имеет смысл обратиться к психологу-сексологу.

Секреты раскрепощения: 10 методик, как почувствовать себя уверенно перед сексом

Совместные танцы 

Шестой способ почувствовать себя увереннее — это совместный парный танец. Танцуя, люди начинают телесно сливаться в единое целое, происходит некая сонастройка, как у музыкантов в оркестре. Также можно использовать взаимный массаж перед сексом. Если обучиться техникам эротического массажа, то это приятно разнообразит момент сексуальных прелюдий. Массаж и танцы помогают настроиться на получение приятных телесных ощущений, расслабляют человека, вызывают приятную истому.

Самоудовлетворение

Седьмой способ связан, как ни странно, с мастурбацией. Фантазируя во время мастурбации о партнере, вы создаете некий телесно-эмоциональный якорь, который потом срабатывает во время секса. Более того, если женщина хорошо знает свое тело, то она может обучить нужным движениям своего партнера.

Откровенный разговор с собой

Восьмой способ — упражнение на выявление аспектов, заставляющих вас чувствовать себя неуверенно. Возьмите бумагу и ручку, напишите, из-за чего вы комплексуете, что вызывает вашу неуверенность во время секса. Например, у одних это может быть зацикленность на реальных или мнимых недостатках — лишнем весе или небольшой груди, у других неуверенность связана с отсутствием оргазма или недостаточного владения сексуальными техниками. Когда вы все подробно опишите, то можете проговорить эти нюансы с партнером. Скорее всего, он сосредоточен на ваших достоинствах, и сможет придать вам уверенности в себе.

Секреты раскрепощения: 10 методик, как почувствовать себя уверенно перед сексом

Анализ своей неуверенности в целом

Девятый момент связан с неуверенностью в принципе. Если человек во многих сферах своей жизни, чувствует себя неуверенно, то скорее всего, он и в сексе будет чувствовать себя так же. В таких случаях лучше обратиться к психологу-сексологу, чтобы сначала проработать вопрос своей личной неуверенности в целом, а потом уже и сексуальной неуверенности в частности. Существует множество техник и методик, которые применяются в процессе психолого-сексологического консультирования. Хорошие результаты наступят достаточно быстро, если вы готовы разобраться с этим вопросом.

Раскрытие сексуальности

И, наконец, десятое — это сексуальность человека. То, насколько она раскрыта, напрямую отражается на уверенности в сексе. На сексуальность влияет не только прошлый сексуальный опыт, но и то, что происходило в вашей семье в контексте данного вопроса. Например, если мать, воспитавшая дочь одна, рассказывает ей о том, что мужчины видят в женщинах лишь сексуальный объект, то в будущем девушка будет настороженно и со страхом относиться к сексу. Иногда девочку-подростка обвиняют в половой распущенности, обзывают и унижают — и это тоже влияет на ее сексуальное поведение. Раскрыть сексуальность можно благодаря консультациям и тренингам.

Для того, чтобы запустить процесс, выберите пять правил, которые больше всего вам подходят, и начните их прорабатывать. Уже через некоторое время вы почувствуете себя гораздо увереннее, а ваша сексуальная жизнь станет более разнообразной и насыщенной.

Об эксперте:

Светлана Мурзина
Светлана Мурзина

Семейный психолог и сексолог, автор тренингов «Раскрытие женской сексуальности» и «Царица ночи».

Фото: Adobe Stock