Японская жизненная философия удивительно мудра и насыщена идеями, которые заставляют нас по-новому смотреть на привычные вещи. Одна из самых прекрасных концепций — ваби-саби, которая учит находить красоту в непостоянстве и несовершенстве мира. А жизнь любить и принимать такой, как она есть: с мелкими недостатками и преходящими радостями, и признавать, что все в этом мире изменчиво и несовершенно.
Еще один японский жизненный принцип — икигай, или поиск того, что делает жизнь стоящей. Это может быть работа, увлечения или отношения с близкими, порой что-то незначительное для внешнего мира, но важное для вас и дарящее ощущение полноты бытия. Например, вечерние прогулки с собакой или игры с внуками. Такие занятия помогают находить радость в каждом дне, чувствовать, что ты на своем месте, а еще по наблюдениям самих японцев обеспечивают активное долголетие.
Не так давно вышла книга 95-летнего японского психотерапевта Цунэко Накамуры «Спокойное сердце». Автор пропустила через себя подобные идеи. Она пережила войну, вырастила детей, в профессии почти 70 лет и теперь рассказала всему миру о своем методе возвращения душевного покоя и равновесия даже в сложные времена.
Жизненные взгляды Цунэко называют «обнимающей мудростью». Она призывает нас понаблюдать, как маленькие радости и важные уроки складываются в удивительно полную и красивую жизнь. Жизнь определяется маленькими выборами, которые мы делаем каждый день, а счастье — не бесконечная гонка за великими целями, а способность ценить то, что у нас уже есть, и двигаться вперед. Выделили ключевые мысли ее книги — возьмите их на заметку.
Работать можно просто, чтобы жить
Трудиться, чтобы выжить, абсолютно нормально. Если вы задаетесь вопросом, для чего трудитесь, не считаете работу интересной, то скажите себе: «Я работаю, чтобы обеспечить себе пропитание и достойную жизнь». А размышления о личном росте и жизненных целях могут подождать. Примите свою текущую работу с ее недостатками — так вам будет легче пойти вперед и найти что-то новое, если это необходимо. И не обязательно спешить: жизнь — это марафон, не спринт.
Вы не обязаны быть счастливыми, но можете
«Бесконечные рассуждения на тему ''счастлив — несчастлив'' не имеют особого смысла», — считает Накамура. Особенно когда мы начинаем сравнивать себя с другими. Избавление от представлений о том, как все должно быть, а как нет может значительно облегчить жизнь. Отпустив ненужные сравнения и ожидания, проведя грань между своей и чужой жизнью, мы сможем избавиться от стресса и ненужных волнений.
Если не ждать успеха, он с большой вероятностью найдет тебя сам
«Если не надеяться и не желать, то появятся новые возможности и правильный путь», — убеждена автор. Такой подход помогает создать легкую атмосферу и в работе, и в личных отношениях. Часто самые благоприятные шансы появляются тогда, когда мы наименее их ожидаем. А обстоятельства и люди вокруг подталкивают нас к нужным решениям.
При этом важно внимательно относиться к людям, сочувствовать их даже мелким проблемам и принимать их недостатки, вместо попыток изменить. Эта доброта к нам вернется.
Двигаться потихоньку
Когда наступают тяжелые времена, важно продолжать двигаться. Остановка и углубление в себя, отступление, уединение могут только усугубить ситуацию. Мысли вроде «Ничего не получается!» могут привести к тому, что время будет тратиться на пассивные бесполезные занятия, такие как просмотр телевизора или компьютерные игры. А те, кто думает «Что бы я ни делал, все напрасно!» — могут искать утешение в алкоголе и переедании, разрушая свое здоровье. Все это Накамура называет «остановками», после которых жизненный механизм работает намного хуже.
«Не застывать в печали, стараться жить спокойно и размеренно, поддерживать связь с людьми — это самое важное в сложные времена», — утверждает Накамура. И неважно, что усилия долгое время могут не окупаться.
Двигайтесь потихоньку. Относитесь к себе бережно. Не торопите события. Попробуйте в сложные периоды использовать только 60% своих сил: если слишком себя надрывать, станет только хуже. Лучше действуйте в своем ритме, делая то, что можете, и старайтесь принять обстоятельства. Жизнь заставляет вас пройти суровую школу, но однажды вы обнаружите, что трудные времена остались позади. Оглянувшись назад, вы осознаете, что испытания подарили вам бесценный опыт.
Сосредоточьтесь на настоящем
Независимо от того, сколько мы беспокоимся, предсказать будущее невозможно. Например, никто не может застраховать человека от смерти в одиночестве. Поэтому автор советует направить все внимание на то, что происходит прямо сейчас. При этом важно уметь не думать о работе в нерабочее время, отделять ее от личной жизни, а это как раз многим дается с трудом и создает лишний стресс.
Создайте домашние и семейные ритуалы
«Создайте для себя домашние ритуалы от момента вашего возвращения домой до сна», — предлагает она. Не стоит перегружать усталый ум вечерними раздумьями — найти свежие решения утром поможет качественный сон. А если вечером вы чувствуете напряжение, Накамура рекомендует просто сказать себе: «Прекрати», и заняться чем-то расслабляющим, например, посмотреть любимые спокойные передачи или фильмы. А еще — не удивляйтесь! — позволить себе пару бокалов вина или бутылку пива.
