В психологии злость — это абсолютно нормальная эмоция. Она находится на равных позициях с удивлением, печалью, радостью и другими естественными человеческими чувствами. Далеко не всегда злость является опасным врагом, уничтожающим и разрушающим изнутри. Все зависит от того, под каким углом на нее посмотреть и каким образом использовать — с целью аккумулирования негатива и причинения вреда другим или же в качестве инструмента для повышения качества жизни.
На самом деле злость, которая эффективно применяется человеком в достижении карьерных и профессиональных целей, − очень мощный мотиватор. Если вы умело направляете ее в нужное русло и хотите защитить, отстоять или укрепить свои границы, то имеете большие шансы на успех.
О том, когда злость может стать вашим верным союзником на пути к карьерным высотам, рассказала психолог Ольга Романив.
О сути злости и механизмах, которые помогают выжить
Мы слышим с самого детства о том, что «злиться плохо и некрасиво», поэтому вырастаем убежденными в том, что подобное чувство на сто процентов окрашено негативом. Но правильно ли мыслить такими категориями? Нет − поскольку злость является одной из базовых эмоций человека. Она выступает важным сигналом, призывающим защищать себя. И если вы умеете правильно злиться, то можете стать более сильным, решительным и целеустремленным.
Вся проблема заключается в том, что очень многие люди путают злость с агрессией. Однако подобное убеждение ошибочно. Злость — это чувство, которое вы испытываете. Агрессия — негативная форма проявления указанной эмоции. И здесь мы подходим к самой сути — все зависит от личного выбора каждого человека и ответа на вопрос, а что именно вы будете делать с возникшим чувством дальше (читайте также: «Сбросить груз: 17 здоровых способов выпустить негативные эмоции»).
Как правило, обычно ситуация развивается по двум сценариям:
выражение накопившегося напряжения через крики, упреки и агрессию в адрес других — пример деструктивного поведения, когда эмоция не приносит пользу, а лишь разрушает и вызывает дополнительные проблемы;
использование кипящей внутри энергии в качестве мотиватора для достижения конкретной цели — что и есть экологичный и правильный способ трансформации злости в полезного союзника.
Именно во втором случае, казалось бы, негативная эмоция вдруг становится дополнительным ресурсом для человека и движущей силой. Это история не про то, что нужно кидаться в драку и выходить на конфликт, а про то, что многие люди, охваченные конструктивной злостью, достигают невероятных высот — и особенно в карьерном пространстве.
Как злиться эффективно и с пользой — чтобы выйти из карьерного тупика и найти работу мечты
Рассмотрим практические примеры из жизни двух сотрудников
История № 1. На совещании начальник Ивана в очередной раз высмеял его проекты перед коллегами. Иван очень сильно разозлился, но молчал, стиснув зубы. Вечером он выплеснул злость, сильно поругавшись с женой.
История № 2. Марине, которая работает в сфере менеджмента более 15 лет и обладает внушительным теоретическим и практическим опытом, опять отказали в повышении и пригласили на пост руководителя более некомпетентного специалиста. Вместо того, чтобы расплакаться от накопившейся обиды и гневно жаловаться на несправедливость мужу по телефону, она отправляет свое резюме в пять самых крупнейших компаний города — и получает целых три приглашения на собеседования.
Очевидно, что именно Марине удастся получить заветную должность и заметно увеличить доход, ведь именно в ее случае злость стала тем самым импульсом, который заставил перестать смиряться и терпеть, и начать действовать.
Вот так злость может стать лучшим ресурсом, чтобы справиться с некомфортной ситуацией в профессиональном пространстве — выбраться из карьерного тупика, получить лучшую должность, претендовать на высокий доход и перспективные проекты. И такое возможно не только в сфере карьеры.
Как сделать свою эмоцию полезной на практике
Отслеживайте возникшую реакцию в своем теле: непроизвольно сжимающиеся кулаки, напряженные мышцы, внутренний жар (читайте также: «Как подавленные эмоции проявляются на теле: 5 реальных примеров от врача»).
Озвучьте свою эмоцию вслух: «Я очень злюсь, потому что мне повторно отказали в повышении / несправедливо отдали проект другому / оскорбили на общем совещании».
Задайте себе вопрос: «А что я могу сделать полезного для себя сейчас, чтобы изменить положение дел к лучшему?»
Продумайте все вероятные стратегии:
повысить свои навыки с помощью тренингов или лекций;
подтянуть слабые стороны через дополнительное обучение;
поработать над качеством проектов;
обратить внимание на преимущества конкурентов и взять себе на вооружение действительно эффективные приемы;
продумать деловой разговор с руководителем о повышении или пересмотре решения;
обновить резюме и начать поиск нового места (если другие методы не принесли результата.
Это наиболее удачные и распространенные практические способы перенаправления злости в полезную сторону в сфере карьеры — вместо накопления душевного напряжения с последующим проявлением агрессии во внешний мир и внутрь себя.
Учиться управлять своей злостью никогда не поздно. Если вы можете использовать собственное раздражение в качестве мотивации для реальных действий, которые приближают к заветной цели, то превращаете эмоцию в мощный ресурс, работающий на себя.
