Сезон выпускных: как влиться во взрослую жизнь без вреда для ментального здоровья

1. Экзамены не так страшны, как кажется

И они уж точно не способны разрушить вашу жизнь. Это не значит, что к ним не нужно готовиться — как никак на кон поставлено поступление, но снижение уровня стресса гарантирует больший успех. Понимаем, что не зацикливаться на баллах, проходных порогах и ожиданиях сложно, но в этом случае полагаться стоит на разум, а не на сердце. Уверяем, уже через пару месяцев вы будете помнить только забавные казусы, которые произошли во время сдачи.

P.S.: А пока до них остается еще пару недель, советуем подучить все то, где есть пробелы — время еще есть.

2. Не зацикливайтесь на одном варианте

Порой лучшая судьба ждет нас там, где мы совсем не ожидаем. Даже если поступить в университет, о котором вы мечтали с детства, не удастся (хотя мы в вас верим), не зацикливайтесь на неудаче и рассмотрите все доступные варианты. Место учебы, на которое вы даже не делали ставку, может оказаться ничуть не хуже или даже лучше. Или, может быть, именно там вас ждет встреча с лучшим другом на всю жизнь или будущим мужем. В конце концов, возможность перевестись в другой ВУЗ в случае чего у вас никто не отнимает.

3. Не бойтесь уезжать

Когда вы учитесь в школе, мечта наконец съехать от родителей не выходит из головы — классическое следствие пубертатного периода. Однако как только предоставляется реальная возможность, многие храбрецы начинают буксовать. Да, никто не может гарантировать, что будет легко. Да, ступить в неизвестность и уехать учиться в другой город страшно. Но поверьте — это того стоит.

Начав самостоятельную жизнь в 18 лет, вы будете на шаг впереди других, ведь научитесь брать ответственность за свою судьбу. А еще обретете бесценные бытовые навыки и долгожданную свободу действий. В начале будет сложно: стоит приготовиться к слезам, ощущению одиночества, тоске по дому и семье, а иногда и нехватке денег. Но если ваши родители предлагают поддержку, то воспользуйтесь шансом — обещаем, через пару лет вы вспомните наш совет с благодарностью.

4. Не ставьте крест на школьных связях

К сожалению, правда такова, что далеко не всякая школьная дружба выдерживает испытание взрослой жизнь. Иногда даже самые крепкие связи разрушаются о расхождение интересов, смену круг общения и предательства. Однако все зависит только от вас самих: если вы искренне дорожите своим другом, а он вами — ваши пути не разойдутся. Главное — не играть в «крутого взрослого» и концентрироваться на том хорошем, что вас объединяет. Правда, не стоит путать это с «жить прошлым» — вам обязательно представятся возможности, чтобы создать настоящее и будущее (читайте также: Почему расставание с другом бьет сильнее разрыва отношений).

5. Смело откройтесь новому

Как бы вам этого не хотелось, но «как в школе» уже не будет. Немного грустно, но в этот момент важно не отгораживаться от возможностей забором из ностальгии, тревоги и нежелания принять реальность. Прошлое у вас никто не отнимает — вспоминайте моменты, встречайтесь с одноклассниками, навещайте учителей, но ваши новые товарищи и наставники ведь не хуже — они просто другие. Дайте себе время на адаптацию: ко всему новому нужно привыкнуть, но не задерживайтесь в меланхоличном состоянии слишком надолго — возможности студенческой жизни уже стучатся в вашу дверь — не упустите их.

1. Не отказывайтесь от работы ради мнимой свободы

Несмотря на то, что современные зумеры по статистике начинают свой карьерный путь уже на 2-3 курсе университета, многие из них продолжают тянуть до последнего лишь бы не обременять себя «дурацкой» работой. Плохая новость: с окончанием вуза финансовое давление ощущается в разы сильнее. Хорошая: чтобы осуществить свои мечты не обязательно отправлять офферы исключительно в лучшие организации с жестким графиком и оффлайн-форматом 5/2.

В вопросах трудоустройства нельзя ни медлить, ни торопиться. Идеальным вариантом для старта станут не творческие фриланс-профессии. Административную работу легко выполнять из любой точки и даже в состоянии «утра после вечеринки». Да, возможно, это покажется вам скучным, но преимуществ масса. Во-первых, достойная оплата, во-вторых, много свободного времени, которое стоит потратить на личные интересы. И речь не о регулярных прогулках с друзьями: развивайте навыки, которые понадобятся в ближайшем будущем, когда вы все-таки устроитесь на работу по специальности. Проходите курсы и стажировки, собирайте портфолио и избавьтесь от возвышенных ожиданий — пока вы находить на этапе «можно хотя бы не бояться понедельников» (читайте также: Как по-разному зарабатывают зумеры и миллениалы — и почему это не про лень).

2. Не сравнивайте себя с другими

В течение нескольких месяцев после выпускного вечера лента ваших социальных сетей будет заполнена постами однокурсников: кого-то возьмут на должность вашей мечты, кто-то удачно выйдет замуж и лишит себя трудностей адаптации к самостоятельной жизни, другие останутся в университете в качестве магистров и аспирантов. Вам неизбежно начнет казаться, что все складывается идеально — у всех вокруг кроме вас.

Получать отказы десятками — абсолютно нормально, однажды обязательно наступит момент, когда все изменится. Далеко не каждый, кто сумел быстро найти работу, способен долго на ней задержаться. Точно так же и тот, кого никуда не брали, точно не останется в позиции «ищущего» на всю жизнь. Поддерживайте связь с людьми из вашей сферы, которые находятся в схожем положении: так вы сможете понять, что многие прямо сейчас проходят через то же самое. Конечно, проще сказать, чем сделать, но запомните раз и навсегда: у каждого свой путь.

3. Используйте связи

Вы пока об этом не подозреваете, но по окончании университета вы получаете не только заветный диплом, но и надежных товарищей в той же сфере деятельности. Возможно, парень, с которым вы традиционно устраивали кофе-брейк после пары, уже устроился в компанию, в которую вы хотите попасть? Время написать ему сообщение и пригласить на прогулку. Или девушка, который вы однажды помогли сдать сложный экзамен, даже не будучи с ней знакомой, прямо сейчас ищет ценные кадры для личного проекта?

Не стесняйтесь напрямую спрашивать у знакомых, обладают ли они какой-то информацией о вакансиях и стажировках. Порой помочь найти свое место могут как раз неочевидные социальные связи. Лучшее, что можно взять из университета — даже не знания, а люди. Станьте общительнее, а если по натуре вы интроверт, то хотя бы на время.

4. Формируйте правильное отношение к отказам

В середине нашего гайда почетно расположился самый сложный по осуществлению пункт. Слышать «нет» тяжело даже во взрослом возрасте, что уж говорить о ранимой и еще юношеской душе выпускника, которой, к сожалению, приходится сталкиваться с отказами намного чаще. Когда вашу кандидатуру отклоняют в десятый или двадцатый раз, сердце начинает сжиматься от обиды, а тело сковываться от страха. Не позволяйте тревоге завладеть вами (читайте также: Когда каждое «нет» становится травмой: психология зумеров, которую тяжело понять миллениалам).

В 90% случаев ваши письма, отклики и сообщения будут проигнорированы, но ваша задача — не останавливаться. Продолжайте спрашивать, предлагать, искать и не принимайте негативный результат близко к сердцу — в конце концов это ведь тоже результат. Даже если сейчас, вы получили отказ, в ближайшем будущем ситуация может измениться: например, HR компании, в которую вы так хотели попасть, свяжется с вами, чтобы предложить другую должность. Не стыдитесь заявить о себе, ведь однажды ваш месседж обязательно оценят.

5. Имейте смелость быть собой (и иногда проявлять терпение)

Большинство зумеров после школы решают продолжать свой образовательный путь в крупных городах. В 18 лет они уезжают от родителей и лицом к лицу сталкиваются со взрослой жизнью: готовят себе завтрак, обед и ужин, стоят в очередях в поликлинику, разбираются в тонкостях оплаты ЖКХ и выстраивают новые социальные связи, которые помогают чувствовать себя менее одиноко.

Все начинается со слез перед сном и маниакального желания вернуться под крыло к маме. Но со временем в новом городе они выстраивают свою полноценную жизнь: привыкают к определенной рутине, загораются целью добиться успехов и «покорить Москву (или Петербург)». По окончании университета из-под ног уходит крепкая почва: ближайшее будущее кажется туманным, ведь непонятно, сможете ли вы вообще устроиться на работу, как будете оплачивать квартиру, когда уедете из общежития?

Для некоторых единственным верным решением становится возвращение в родной город. Правда, признаться в этом даже самому себе трудно: кажется, что после прорыва вы делаете шаг назад, что все вокруг будут тыкать пальцем и смаковать ваш проигрыш. Найдите в себе смелость жить так, как вы этого хотите. Возможно, ближайшие полгода вам действительно придется снова делить пространство с родителями. И это совершенно точно не будет, как прежде, ведь за годы обучения вы стали самостоятельной личностью.

Если так все-таки произошло, то не опускайте руки и хватайтесь за каждую возможность быть независимым. Докажите себе и семье, что вы уже не ребенок, и способны брать ответственность, но не путайте это с «оправдывать чужие ожидания». Помните, что если проиграна одна битва, это совсем не значит, что вас ждет поражение в войне.

6. Найдите хобби

Вы наверняка подумаете, что этот совет настолько универсален, что подходит почти под любую жизненную ситуацию. Вероятно, это так, но после окончания учебы хобби — важный стратегический шаг. Во-первых, в этом возрасте в вас есть достаточно смелости и энергии, чтобы попробовать что-то рискованное и необычное. Во-вторых, безобидное увлечение может легко стать основным источником дохода. В-третьих, хобби помогают отвлечься от суровой реальности и не разочароваться в жизни. Прекрасно иметь какое-то дело, заниматься которым «не в тягость, а в радость».

7. Сделайте ставку на дружбу

Когда вы окончательно и бесповоротно попадаете в воронку взрослой жизни, поддерживать дружбу становится сложнее. Еще вчера вы праздновали в барах каждую пятницу и вместе готовились к сессии у вас дома, а уже сегодня пытаетесь совместить графики так, чтобы назначить хотя бы одну прогулку в месяц. Разбрасываться друзьями после окончания учебы — непозволительная (и, признаться честно, довольно глупая) роскошь (читайте также: Что такое рекап-культура и как она лишает нас удовольствия общения?).

Не забрасывайте переписки с мессенджерах, не замыкайтесь в себе и умейте идти навстречу. Например, если ваша подруга зовет вас на 20-минутный кофе в перерыве на обед — соглашайтесь, ведь важно использовать любую возможность. Вам стоит принять, что легко как раньше точно не будет, зато ваша связь выйдет на новый уровень. Как минимум, благодаря работе вы наконец сможете позволить себе совместное путешествие, которое запланировали еще на 1 курсе.

8. Не спешите становиться взрослым во всем

Выпускаясь из университета, многие забывают, что в этот момент перед ними открывается миллион возможностей — мир буквально находится у ваших ног. Частая ошибка вчерашних студентов — становится взрослым во всем и сразу: и выходить на работу, и брать на себя бытовые обязанности, и съезжаться с партнером. Понимаем, что совместное проживание очень манит, но несколько резких перемен одновременно могут стать печальным опытом.

Это совсем не означает, что отношения нужно прекращать, чтобы насладиться взрослой свободой. Мы советуем лишь не спешить и дать себе хоть немного времени, чтобы привыкнуть к тому, что жизнь не течет от сессии к сессии (читайте также: Совместное проживание вместо свиданий: новая романтика поколения занятых).

9. Помните, что в 22 года жизнь только начинается

Кому-то по выходе из университета исполняется 21, кому-то 25 — в любом случае вам пока далеко даже до кризиса среднего возраста. Многим ошибочно кажется, что вступление в самостоятельную жизнь обязывает стать скучным, грустным и усталым. Отнюдь. На работе вас ждут новые знакомства, деньги открывают возможности, а череда важных событий дарит уникальный опыт в дружбе и отношениях.

Жизнь состоит из черных и белых полос, но маркера, проводящего черту между весельем и серьезностью не существует. Мыслите позитивно, и все будет намного лучше, чем кажется прямо сейчас.