6 способов остановить бесконечный поток мыслей и перезагрузиться

Говорят, что русская женщина и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет. Но сможет ли она справиться с потоком мыслей? Полностью «очистить» сознание, конечно, невозможно — о чем-то думать человеку все-таки нужно как минимум для здоровой жизнедеятельности. Однако остановить тревогу и поток негативных проекций — более, чем возможно. Действовать нужно поэтапно: не ставьте перед собой невыполнимые цели, они приведут либо к бездействию, либо к выгоранию всего через несколько дней усилий (читайте также: Как hustle культура каждый день отравляет нам жизнь).

Настоящая перезагрузка происходит тогда, когда фокус смещается с мыслей на чувства, причем именно на прямые физические ощущения. Женщины познают мир через свое тело. Неудивительно, что они уделяют так много внимания макияжу, стилю, диете и всему, что касается внешности. И это неспроста, ведь жизнь на планете продолжается благодаря женскому телу, поэтому реальные изменения начинаются после восстановления связи с организмом в принятии, любви и радости (читайте также: Секреты фигуры моделей: 5 упражнений для идеального силуэта).

Невидимые преграды: как теряется способность чувствовать?

Большинство наших современниц не ощущают своего тела. Многие привыкли думать, что блоки ставит наше сознание, однако причину стоит искать скорее в анатомическом аспекте. Барьер между сознанием и телом может быть очерчен линией шеи, и тогда женщина всем своим существом погружается в мир мыслей и вербализованных эмоций. Или же разделение происходит на уровне диафрагмы, когда жизнь наполнена сердечностью, теплом, любовью. Но ниже этой границы все равно словно ничего нет.

Женщину из первой группы легко узнать по голосу: она говорит на изломе, как бабушка, которая постоянно жалуется. В горле всегда напряжение, сдавленность, будто ей мешает плотно застегнутая верхняя пуговица — своего рода удавка. Симптомы, характерные для второй группы, — это короткое поверхностное дыхание, напряженный живот и та же нескончаемая вереница мыслей (читайте также: Тонкая грань: как сделать голос более сексуальным).

Чтобы запустить процесс перезагрузки, нужно сместить фокус с мышления на физическую сферу.

Простые упражнения для расслабления и трансформации

Если влияние сознания становится слишком тяжелым и мешает вам быть счастливой, подумайте, что можно сделать прямо сейчас. Попробуйте воспользоваться практиками, существующими уже около 30 лет. Они моментально возвращают женщин к ощущению своего тела, а затем помогают восстановить утраченную связь с ним. Прислушайтесь к этим полезным советам, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.

1. Техники релаксации

Возможно, вы уже сами догадались, что первым делом следует освободить горло, снять с него «удавку». Несложно добиться нужного эффекта через упражнения для челюстей, плеч, шеи и голосовых связок. Закройте глаза, почувствуйте свое лицо, откройте рот, расслабьте верхнюю часть тела. Сосредоточьте все внимание на ощущениях, три раза сделайте глубокий вдох, а затем выдох.

2. Голос

Теперь добавьте звук. Пусть он будет мягким, чтобы появилось ощущение, что корень языка расслабляется, голосовые связки звучат спокойно, без напряжения. Сделайте вдох, а на выдохе произнесите «Хаааа». Выполняйте упражнение легко, без усилий — звук не должен быть громким. Так вы размягчаетесь, отпускаете любые ожидания, так долго занимавшие и мучившие сознание.

3. Тепло ладоней

Добавьте еще немного телесных ощущений. Потрите руки одна о другую около 30-40 секунд, чтобы они стали горячими. Теперь положите правую ладонь в центр груди, а левую — чуть ниже живота, под пупок. Дышите глубоко, наслаждаясь приятным теплом рук на своем теле. Почувствуйте, как на вдохе ладони медленно выталкиваются вперед, а на выдохе — возвращаются обратно.

4. Вибрация

Добавьте звук «Хаааа», только теперь сделайте это громче, так, чтобы под ладонями появилась легкая вибрация приятно и немного забавно. Сфокусируйте внимание на своих необычных ощущениях. Это значит, что волны идут не только в окружающий мир, но и по тканям вашего тела опускаются вниз.

5. Напряжение

Можно усилить эффект: для этого надо сделать глубокий вдох, на выдохе напрягите все тело и поджмите пальцы на ногах, как обезьянка, которая хватает банан. Побудьте в этом состоянии несколько секунд, а затем максимально расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Для полноты ощущений можете на выдохе еще раз произнести «Хаааа».

6. Привлечение партнера

Почувствуйте, как мысли плавно стекают вниз, как вы на несколько мгновений словно выключаетесь из потока сознания и входите в мир ощущений — более приятный, чувственный, мягкий, женственный. Это помогает отвлечь ум от тревог и улучшает настроение. И если у вас есть партнер, то сейчас самое время подключить его к процессу познания вашего тела. Объясните ему, что женщина любит медленно, с толком, чувством, с расстановкой, без спешки и агрессии.

Ваше тело — источник удовлетворения и экстаза, которые являются энергией проявления женщины. Но чтобы получить такую силу, надо сначала познать себя, познакомиться со своей чувственностью. Это самый простой способ выйти из мира ума, освободиться от влияния мыслей, часто жестоких, самокритичных и тревожных. Так вы найдете кратчайший путь в царство ощущений, любви и телесных удовольствий.