Желая употреблять меньше сахара, многие переходят с обычных газированных напитков на диетические, в которых, как утверждают производители, почти нет калорий и содержатся только сахарозаменители. Однако, во-первых, эти самые заменители сахара порой гораздо вреднее самого сахара, во-вторых, количество ароматизаторов и прочих добавок явно не делает этот напиток полезной альтернативой привычной газировке.
Но если большинство людей, скорее всего, не ощутят заметного вреда от периодического употребления диетической колы, то людям с определенными особенностями здоровья лучше вовсе исключить данный напиток из рациона, чтобы избежать негативных побочных эффектов.
Людям с синдромом раздраженного кишечника
Дело в том, что диетические газированные напитки лишь усугубляют данный синдром. «Искусственные сахара, используемые в диетической газировке, часто трудно перевариваются, что приводит к вздутию, диарее и болям в животе, — рассказывает гастроэнтеролог Джонатан Кунг в беседе с Eat This, Not That!. — Известно также, что в некоторых случаях искусственные сахара изменяют состав кишечных бактерий, что приводит к ухудшению симптомов синдрома раздраженного кишечника».
Людям с мигренью
По данным клиники Майо и Американского фонда борьбы с мигренью, искусственные подсластители, встречающиеся в диетических газированных напитках, могут быть триггером мигрени. «Сахарозаменители связаны с более частыми мигренями, ухудшением хронических головных болей и раздражительностью», — поясняет Кунг.
Людям с изжогой
«Известно, что газированные напитки ослабляют закрывающую способность нижнего пищеводного сфинктера (отделяющего желудок от пищевода), что приводит к обратному попаданию кислоты в пищевод и изжоге», — рассказывает Кунг. По словам специалиста, людям с изжогой также лучше отказаться от алкоголя, помидоров и кофе (читайте также: Лучше отказаться: 14 продуктов и 3 напитка, которые провоцируют изжогу).
Людям с диабетом (или преддиабетом)
Те, кто страдает диабетом и пристально следит за уровнем сахара в крови, могут подумать, что диетическая газировка — отличный выбор. Однако это далеко не так. «Согласно исследованиям, искусственные подсластители связаны с более высоким риском развития диабета 2 типа и увеличением резистентности к инсулину», — уверяет доктор Кунг (читайте также: Как понять, что у вас начинается диабет: 6 ранних сигналов, которые нужно отследить сразу).
Людям с рефлюксной болезнью
Тем, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) также противопоказаны диетические газированные напитки. «ГЭРБ является результатом попадания желудочной кислоты из желудка в пищевод», — рассказывает доктор медицинских наук Николь Линдел. А газированные напитки зачастую содержат лимонную кислоту, которая только усиливает неприятные симптомы заболевания.
Люди с фенилкетонурией
Фенилкетонурия — это наследственное заболевание, которое проявляется в нарушении обмена аминокислот. При этом недуге в организме чрезмерно накапливается аминокислота под названием фенилаланин. «Слишком большое количество фенилаланина может быть опасным и приводить к серьезным проблемам со здоровьем», — объясняет Линдел. А один из самых распространенных искусственных подсластителей, аспартам, содержит именно эту аминокислоту. Так что людям с фенилкетонурией лучше избегать диетической газировки (и других продуктов и напитков) с аспартамом.
Фото: Stock.adobe.com
