Как научиться тверкингу: 6 советов фитнес-тренера

[Стиль жизни] [Wellness]
80184
Разбираемся, как освоить самый провокационный танец, который поможет не только поднять настроение, но и привести себя в идеальную физическую форму.

В 2013 году тверк стал самым модным танцем. Все благодаря Майли Сайрус – несмотря на то, что выступление певицы на церемонии VMA вызвало долгие разговоры о том, что девушка страдает комплексами и слишком сильно старается избавиться от образа героини сериала канала Disney, звезда стала настоящим трендсеттером.

Но откровенный танец тверкинг, которым Сайрус шокировала зрителей в своем номере, не помог ей сменить имидж. Он только стал поводом добавить пару строчек в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря, где появилось официальное определение глагола twerk – «танцевать под поп-музыку в провокационной сексуальной манере, двигая бедрами и садясь в глубокий присед». А публика повозмущалась неприличными движениями попы, которые продемонстрировала Сайрус... и решила повторить их в фитнес-классах! К слову, такой танец сжигает около 530 ккал за 55 минут и повышает плотность тканей тазовой кости, что помогает избежать остеопороза в старшем возрасте.

Как правильно танцевать тверк

Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Несколько простых советов помогут исполнять тверкинг профессионально, не хуже девушек из хип-хоп-клипов:

  • Положите руки на бедра, разверните стопы и присядьте так, чтобы колени были ровно над пальцами ваших ног.
  • Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед.
  • Чтобы двинуться назад, пальцами потяните себя за тазовую кость.
  • Присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы можете двигать, были бедра.
  • Для более выраженного тверка положите руки на колени так, чтобы запястья смотрела наружу.
  • Увеличьте темп и трясите попой в свое удовольствие!

Фото:

Нажмите и читайте нас в Facebook