«Хочу быть финансово свободной! Чтобы все было хорошо! Стать энергичной! Любить себя безусловно!» — это яркие примеры абстрактных целей. И исполняться они могут соответствующе. То есть — по-разному, совершенно не так, как загадывалось, или вообще — никак. А это примеры целей, исполнение которых, в большинстве своем, зависит не от вас: хочу выиграть в лотерею, хочу, чтобы мой сын нашел хорошую работу, чтобы родные были здоровы, счастливую семейную жизнь для сестры. Ставить их — бессмысленно. Как же тогда правильно формулировать цели и достигать их? Давайте выяснять.
Шаг 1. Постановка цели
Цель — это понимание конечного результата ваших действий. Правильно сформулированная цель — это уже половина успеха. Поэтому, чем подробнее вы опишите все детали желаемого, тем проще и быстрее этого достигнете.
Рассмотрим для примера цели: «быть богатой, здоровой и счастливой в отношениях». Красиво звучит? Хотите так? Но… Что значит «быть богатой»? Возможно, это получать зарплату 200 000 рублей ежемесячно? Или иметь несколько миллионов долларов на банковском счету? Или жить на пассивный доход? А может быть, это вообще не про деньги, а, скажем, про богатство внутреннего мира?
Как вы поймете, что достигли цели? Как вы понимаете, что вы богаты? Здоровы? Что ваши отношения — гармоничны? Мозг создает то, что, по его мнению, вы хотите. Поэтому так важно посылать ему правильные сигналы. Опишите то, что вы хотите и проверьте — все ли нюансы учтены:
Цель конкретна и прописана в деталях?
Достижение вашей цели зависит только от вас?
Цель измерима?
Достижима?
Проставлены сроки ее достижения?
Это действительно ваша цель или навязана социумом, родителями?
Когда вы думаете о своей цели, вызывают ли эти мысли положительные эмоции?
Разберем цель «быть финансово свободной». В такой постановке она, как минимум, не конкретна, не измерима, сроки достижения не указаны. Если взять за определение финансовой свободы «возможность жить так как хочется без необходимости работать» — становится немного понятнее. То есть, это когда ваш пассивный доход намного превышает желаемый уровень расходов. А конкретнее?
Сколько в месяц вы хотите тратить и на что именно? Например, 500 000 рублей в месяц вам достаточно, чтобы полностью закрывать все свои потребности? Меньше или больше? То есть, вам нужно создать источник(и) пассивного дохода на эту сумму, и тогда вы будете финансово свободным. Осталось проставить реальные сроки, когда вы можете достигнуть эту цель, и первый шаг пройден.
Формулировка «Я получаю пассивный доход 500 000 рублей ежемесячно, начиная с 1 февраля 2026 года» приблизит вас к достижению этой цели гораздо быстрее, чем размытая мечта о «финансовой свободе».
Или возьмем тему здоровья. У каждого свои тонкие места, поэтому и понятие «здоровье» будет индивидуальное. Цель будет ясной и конкретной, если вы «закажете» давление 120х80, здоровый позвоночник, вес 60 кг, 100% зрение и так далее. То есть тоже — важны детали.
Пример про отношения: «мы с мужем отмечаем 40-летие со дня свадьбы. Качаемся на качелях на Мальдивах, пьем коктейли, хохочем, вспоминаем счастливые моменты нашей совместной жизни». Это звучит конкретнее, чем формулировка «гармоничные отношения», не так ли?
Помните: на чем концентрируешься, то и получаешь. Именно поэтому такие техники как альбом мечты или составление коллажа из фотографий, ассоциирующихся с целью, работают (читайте также: «Как правильно сделать и активировать карту желаний: пошаговая инструкция»). Так что цели нужно ставить для себя, для своего удовольствия и наслаждения. Тогда вы их будете достигать.
Шаг 2. Ментальные блоки
Следующий шаг — найти ограничивающие убеждения. Для этого ответьте себе на вопросы:
Почему у вас этого нет до сих пор?
Почему вы можете не достигнуть цели?
Что хорошего в том, что ваша цель не будет достигнута?
Что плохого может случиться тогда, когда цель будет достигнута?
Ответы на эти вопросы и будут вашими ограничивающими убеждениями. Далее их нужно проанализировать: откуда они у вас? Кто вам это сказал? Почему вы все еще верите в это? В чем ваша выгода продолжать в это верить? Один из способов избавиться от устаревших убеждений — это найти подтверждение, почему это неправда.
Пример: «Сейчас кризис и доходы у всех упали». Почему это неправда? «Самолеты на Мальдивы переполнены. Значит, у людей есть деньги».
Шаг 3. Наполнение
Часто бывает, что цели поставлены грамотно, обозначены сроки, даже есть прописанный план, но… ничего не предпринимается. Потому что нет сил, выгорание. Что делать в этом случае?
Во-первых, определите, куда утекает энергия, где вы ее теряете.
Есть ли в вашем окружении токсичные люди, после которых чувствуете упадок сил? С ними стоит сократить общение до минимума и попробовать найти общество людей, которые вас вдохновляют.
После еды клонит в сон? Поменяйте рацион. Возьмите консультацию у грамотного диетолога.
Занимаетесь ли вы делами, которые ненавидите? Научитесь делегировать. Задумайтесь о смене работы.
Очень много работаете? Сократите рабочие часы и выделяйте ежедневно время на отдых.
Есть вредные привычки? Начните постепенно внедрять более здоровый образ жизни.
Во-вторых, отслеживайте, когда вы чувствуете себя полными сил и энергии? После чего энергии становится больше? Что делает вас счастливыми? Напишите свой список удовольствий (читайте также: «12 успешных женщин о мелочах, которые делают их счастливее»).
Например: играть с ребенком, обниматься с любимым человеком, путешествовать, медитировать, бесцельно прогуливаться по городу, петь в караоке, читать интересную книгу, любоваться закатом, фотографировать, рисовать, танцевать, выкидывать старые вещи, устраивать сюрпризы и так далее…
В-третьих, напишите список нового: что вы хотите попробовать, испытать, протестировать, с кем познакомиться, поговорить, что исследовать? Каждый день следите за своим уровнем счастья и постоянно повышайте его. Позволяйте себе ежедневно удовольствия. И каждый день привносите в свою жизнь что-то новое.
Шаг 4. Манифестация
Манифестация — это проявление, провозглашение; заявление о своем намерении осуществить желаемое. Вы адресуете такое заявление Вселенной, другим людям, но прежде всего — самой себе. Иногда достаточно проговорить вслух свое желание и Вселенная откликается. Иногда нужно больше времени уделить проработке убеждений, освобождению от негативных эмоций. Иногда полезно попрактиковать специальные медитации для со-настройки с энергией будущего.
Что вы будете чувствовать, когда ваша цель будет достигнута? Счастье, восторг, радость, благодарность, вдохновение, легкость, вдохновение, эйфорию? Что еще?
Суть манифестации — когда визуализируете конечный результат желаемой цели и испытываете возвышенные чувства, которые — как вы думаете — возникнут при этом. То есть, как бы переноситесь в будущее и представляете, что все, что вы пожелали, у вас уже есть.
Шаг 5. План действий
Осталось только составить план действий с промежуточными результатами и сроками и — выполнять!
Что вам нужно сделать для достижения вашей цели? Когда вы будете это делать?
Пропишите промежуточные результаты. Если нет продвижения — почему? Что нужно изменить в плане? Какие мысли, чувства, убеждения помогут следовать составленному плану? Какие еще ресурсы нужны?
Даже когда непонятно, что делать — начните делать хоть что-нибудь! Покажите себе и миру, что вы настроены серьезно. Сделайте так, чтобы ваше поведение соответствовало вашим намерениям.
Психолог, лайф-коуч и гипнотерапевт.
