Мы привыкли считать цифровой детокс надежным способом избавиться от тревожности и хотя бы на непродолжительное время сознательно «удалиться» из информационного потока. Про пользу паузы написано десятки статей, его пропагандируют wellness-инфлюенсеры и психологи, однако научные исследования показывают, что чудо-способ на самом деле не является универсальным. Почему не стоит ждать эффекта волшебной палочки — разбираемся в материале (читайте также: Гид по цифровому детоксу: 10 правил, чтобы отключиться от новостей и вернуть тишину в голову).
Зачем мы это делаем?
Как известно, основная задача цифрового детокса — вернуться в реальный мир и начать наслаждаться простыми мирскими удовольствиями: семейными ужинами, прогулками с собакой, вечерами настольных игр с друзьями, тренировками на свежем воздухе и не только. Отказаться от использования смартфона сегодня — смелый и радикальный шаг, ведь в электронном ларце хранятся не только мемы в переписках, но и данные, напрямую связанные с работой. Выйти в офлайн = перестать отвечать на сообщения начальству, прекратить отслеживать рост акций, курс доллара и далее по списку.
За последние десятилетия количество пользователей Сети возросло вдвое, только вот счастья у людей при этом не только не прибавилось, но стало даже меньше. Жизнь с помощником в виде высшего технологического разума приводит к депрессии и выгоранию. Даже любимые многими разговоры с ИИ в конечном итоге не прибавляют настроение, а воруют жизненные силы (читайте также: Всегда на связи и не осуждает: почему мы стали доверять ChatGPT самое личное).
Небольшой математический расчет:
В сутках 24 часа, при хорошем раскладе 8-9 часов мы тратим на сон, а на жизнь остается 15-16. 7 из них мы проводим в гаджетах. Получается, что онлайн режим превалирует над реальным. Можно ли при таком раскладе чувствовать себя счастливыми? Едва ли.
При этом врачи настоятельно рекомендуют снижать контакт с телефонами и компьютерами до отметки 3 часа в день. Лишь при таком раскладе человек не наносит вред своему здоровью: как ментальному, так и физическому. Нахождение в «онлайне» стало не только зависимостью, но даже жизненной необходимостью, поэтому следовать wellness-советам не так-то просто.
Как раз на этом этапе на помощь приходит распиаренный цифровой детокс, который обещает поднятие уровня окситоцина и вазопрессина, и избавление от всего «фейкового» и ненужного.
Почему цифровой детокс не может быть универсальной пилюлей
В вопросе диджитал-детокса мировое научное сообщество пока не успело прийти к единому мнению. Неудивительно, ведь явление относительно новое, а значит требует гораздо больше времени для изучения всех последствий.
Положительная сторона: отключаясь от Сети, вы наконец-то раскрываете глаза на мир. Приходит понимание, сколько реальных друзей готовы вас поддержать, появляется возможность заняться хобби, глаза перестают ощущать хроническую усталость от постоянного взаимодействия с экраном, а неприятные новости исчезают из поля личных интересов.
Однако есть и минусы. Представьте, на протяжении нескольких лет вы регулярно находились на связи, выработали определенные привычки, жили в налаженном режиме. И тут резко вас будто вырывают из жизни и помещают в вакуум. Что вы будете чувствовать? Скорее всего одиночество и опустошенность. Организм не может быстро понять, почему вы больше не смотрите забавные видео, не снимаете кружки лучшей подруге о каждом своем шаге и не выполняете срочные задачи по работе (читайте также: Эра цифровой скуки: почему мы теряем интерес к соцсетям).
Некоторые социологи придерживаются нейтральной позиции. Проведя опросы и эксперименты, они пришли к выводу, что цифровой детокс — очередная «пустышка», которую нам пытаются продать: на самом же деле он не влияет на ментальное состояние ни в лучшую, ни в худшую сторону.
Причем тут медленный образ жизни?
Многие уже не раз писали о том, что тренд на медленный образ жизни набирает обороты. Все больше людей наслаждаются простыми радостями и удовольствиями, которые не имеют никакого отношения к техническому прогрессу. Вместо скроллинга ленты — чтение бумажных книг, вместо хаотичного сбора корзины на маркетплейсах — долгий и вдумчивый оффлайн-шоппинг. Новые интересы и хобби и все больше времени, проведенного вдали от гаджетов (читайте также: Как чтение книг снова стало символом статуса).
Интерес к диджитал-детоксу тоже обусловлен распространением медленного образа жизни. Все чаще в дружеских компаниях устанавливаются жесткие правила: никаких телефонов во время ужинов, никаких съемок на свадьбах и Днях рождения. Цена живого общения дорожает с каждой минутой, и благодарить за это стоит slow life.
Как зарабатывают на желании людей «разгрузиться»
Есть спрос, обязательно найдется и предложение. Инфлюенсеры очень быстро сориентировались, увидев потребность общества в разгрузке от онлайн. Блогеры зовут на ретриты за огромные деньги, а мировые компании тем временем не хотят отставать. Что уже придумано:
Пластиковые «аналоги» смартфонов — покупаете копию, и поддерживаете иллюзию владения смартфоном, при этом не нагружая голову постоянным сидением в интернете;
Туры «цифрового детокса» — отправляетесь в крайние точки мира, чтобы погрузиться в культуру и жизнь других народов;
Офлайн-вечера, на которых при входе посетители обязаны сдавать мобильные;
«Бонусная» система в кафе и ресторанах: откладываешь смартфон в сумку — получаешь напиток или десерт в подарок.
Каждое из этих предложений требует от вас как минимум 25 долларов. Индустрия «продажи» цифрового детокса чем-то напоминает марафоны похудения и быстрого заработка миллионов. Не менее эффективно «отключиться» от новостей и потока информации можно и самостоятельно.
Пауза от онлайн-взаимодействия сработает только в том случае, если вы сами этого захотите и не дадите себе ни единой поблажки. Стоит помнить, что гаджеты и технологии — не всегда являются виновниками всех бед. Может быть и такое, что тревожность накрывает вас из-за личных проблем. Прежде чем решаться на детокс или ретрит, постарайтесь разобраться в себе — при таком условии любая техника будет действовать, как нужно.
Фото: социальные сети @zoepastelle, @meeyadugied
