Тошнота может начаться по разным причинам. Для кого-то это следствие болезни, кого-то мутит из-за нехватки кислорода в помещении, а кого-то может просто укачать в машине. Классическим решением этой проблемы считается голод: многие уверены, что лучший способ «успокоить» организм — оградить его от пищи на несколько часов, а то и дней. И это совершенно неправильный подход к решению проблемы, особенно, если тошнота наступает единоразово. Еда и напитки могут не только помочь в такой ситуации, но еще и ускорить процесс восстановления. Рассказываем подробнее, какие продукты зарядят вас энергией и помогут справиться с неприятным состоянием.
Мучное
Это может быть неожиданностью, но при отравлениях и тошноте выпечка является одним из главных «спасителей». Речь идет не о сладких круассанах и булочках, а о черном хлебе, несладких, постных сухарях и галетном печенье. Эти продукты выступают в качестве адсорбентов, замедляют интоксикацию, «впитывая» в себя токсины. Помимо этого, они предотвращают диарею, тошноту и рвоту, восстанавливая обмен веществ (читайте также: Бодрое утро: 15 советов для тех, кто устал бороться с похмельем).
Каши на воде
Каша может быть полезным и легким блюдом, которое поможет успокоить желудок и обеспечить организм необходимыми витаминами, пока другие, «тяжелые» продукты, находятся под запретом. Для того, чтобы убрать чувство тошноты, рекомендуется выбирать легко усваиваемые каши, такие как геркулес или овсянку. Чтобы не перегружать ЖКТ, приготовьте кашу на воде без добавления масла, соли и других добавок. Постарайтесь съесть небольшую порцию каши, чтобы сохранить чувство легкости.
Вареные овощи
Овощи в принципе не могут нанести никакого вреда организму, а если они приготовлены правильно — без добавления масла и на пару — они могут стать топливом для быстрого восстановления организма. Если вас тошнит, стоит приготовить вареную спаржу, морковь или брокколи. Исключите «тяжелые» овощи: картофель, свеклу, батат — в них содержится много холестерина и углеводов, что замедляют выздоровление. И не забывайте базовое правило: питание должно быть дробным, а сами порции — небольшими.
Отвар ромашки
Отвар ромашки может помочь при тошноте благодаря своим успокаивающим и абсорбирующим свойствам. Для приготовления отвара ромашки, возьмите 1-2 чайные ложки сухих цветков ромашки и залейте их стаканом кипятка. Настаивайте 10-15 минут, процедите и выпейте по мере необходимости — теплым, не горячим. Спустя несколько минут вы почувствуете, что на желудке появляется чувство легкости: все потому, что ромашка является натуральным нейтрализатором токсинов и бактерий, в том числе и пищевых. При сильном отравлении, к слову, рекомендуется употреблять отвар раз в день на протяжении нескольких дней — до полного восстановления (читайте также: Последняя капля: 5 признаков того, что вы на грани нервного срыва).
Зеленый чай
Зеленый чай может быть полезным при тошноте, так как он обладает успокаивающими свойствами и может полностью очистить организм при отравлении. Однако, важно помнить, что при сильной тошноте лучше начать с небольшого количества чая и оценить, как реагирует ваш организм. Если чувство тошноты усиливается или не проходит, лучше воздержаться от употребления зеленого чая и обратиться к врачу.
Важно знать: зеленый чай содержит кофеин, который может стимулировать желудок и усилить тошноту у некоторых людей. Так что если вы обычно чувствуете себя некомфортно от кофеина, лучше сделать выбор в пользу бескофеиновых травяных чаев или вышеупомянутого отвара ромашки.
Легкие бульоны
Овощной или костный бульон может быть полезным при отравлении, так как он легко усваивается организмом и помогает восстановить баланс жидкость и соли, которые могут быть потеряны из-за рвоты и диареи. Кроме того, бульон может быть легко употреблен даже в случае, если из-за тошноты у человека сильно снизился аппетит. Его можно выпить небольшими глотками, не чувствуя при этом перенапряжения на желудке. Через 30-40 минут вы почувствуете себя лучше, потому что организм снова зарядится порцией витаминов и других полезных веществ, благодаря которым быстрее приведет вас в норму (читайте также: Великий пост: в каких ресторанах готовят самые вкусные постные блюда).
Когда тошнота спадет, а аппетит вернется, можно начать постепенно вводить в рацион продукты с высоким содержанием белка, которые разгонят обмен веществ и помогут восстановить силы. При этом важно помнить, что эта еда все еще должна быть приготовлена без приправ и дополнительных манипуляций, чтобы блюда не утратили свои полезные свойства. Это могут быть вареные яйца, нежирный греческий йогурт, запеченная куриная грудка, творог или обезжиренные кисломолочные напитки.
Фото: Shutterstock
