В последние годы лайфхаки по «улучшайзингу» растут в геометрической прогрессии, и это вполне объяснимо: многие из нас все острее ощущают потребность в переменах. Цели у всех, конечно, разные: одним важно преодолеть определенный порог в заработке, другим хочется стать новым человеком, третьим избавиться от всего, что тормозит личностный рост, а четвертым банально жить лучше, чем сейчас. Правда, слишком навязчивые техники, требующие резких перемен, не просто не помогают, но еще и окончательно убивают мотивацию.
Жесткие диеты, необдуманные увольнения, философия успешного успеха: психологи отмечают, что в долгосрочной перспективе подобные стратегии часто приводят лишь к разочарованию и отвращению к самому процессу изменений, а светлое будущее перестает виднеться даже на горизонте. Обозначим на берегу: стать новым человеком за короткий срок невозможно. Однако есть и хорошая новость: чтобы что-то улучшить, этого и не требуется. Изменения редко происходят по взмаху волшебной палочки, легко и безболезненно, но сделать этот процесс максимально комфортным и эффективным вполне реально. Сегодня мы говорим о технике, которая помогает постепенно улучшить одну сферу жизни, чтобы со временем изменения начали распространяться и на все остальное.
Шаг 1. Найдите свою «единственную»
Мы говорим о цели на ближайшие полгода. Психологи уверяют, что качественные изменения всегда начинают с концентрации, которая быстро дает свои плоды. На самом деле выбор только одной вещи, на которой стоит сфокусироваться, влечет за собой планомерное совершенствование во всем, что вы делаете. Посудите сами: вы хотите получить повышение, для этого работаете усерднее, но параллельно становитесь усидчивее, развиваете креативность, прокачиваете навыки коммуникации, учитесь планировать свое время, — и это лишь те дополнительные навыки, которые лежат на поверхности.
Главный двигатель успеха — это страсть, которую вы испытываете к своему делу. Не зря говорят, что все успешные люди немного одержимы, это действительно так. Если рассматривать первый пункт плана немного шире, то он будет звучать примерно так: вы не сможете стать гениальным ученым, не разбираясь в маркетинге и не обладая харизмой, не сумеете построить бизнес-империю, не обладая смелостью рисковать и базой знаний в разных областях. Получается, что останавливаясь на чем-то одном, вы выбираете все.
Как найти свою «единственную»
Чтобы сделать этот шаг, нужно определиться, над чем именно работать в ближайшее время. Помочь в этом могут несколько простых вопросов:
Запишите все, что вам интересно, и попробуйте найти что-то общее, что эти вещи объединяет;
Посетите книжный магазин и подумайте, в каком разделе вам было бы интересно прочитать абсолютно все (читайте также: Что читала Джеки Кеннеди: 8 любимых книг и один запретный роман-провокация);
Вспомните, что вы любили и о чем мечтали в 14 лет? Что изменилось с этого момента? Порой в суете и желании иметь больше мы забываем об истинном предназначении, которое как раз способно значительно улучшить жизнь;
Пробуйте разное;
В чем вы хоть немного разбираетесь? Таланты и знания намного легче превратить в конкретную цель.
Шаг 2. Плюс, минус, равно
Трезвая оценка ситуации уже гарантирует половину успеха, поэтому в деле важно найти правильные ориентиры. Сделать это можно по принципу «плюс, минус, равно» — это будут три источника обратной связи:
«Плюс» — человек или материалы на уровень выше вас: преподаватель, профессиональный канал, курс, книга, разборы экспертов;
«Равно» — люди примерно вашего уровня: чат или клуб по интересам, коллега, друг с такой же целью;
«Минус» — те, кому вы можете объяснить изученное простыми словами: знакомый, подписчики, коллеги, ученики, друзья. Если слушателей не найдется, то преподавать «уроки» можно самому себе — заметки в телефоне никогда не подводят.
При этом очень важно получать обратную связь: со стороны всегда виднее, что еще нужно доработать и усовершенствовать, в чем вы уже сильны. Для удобства можно вести условную таблицу успеваемости: что сделано, каких результатов добились, можно ли ставить более амбициозную мини-цель на следующий месяц.
Шаг 3. Задайте правильный ритм
Самосовершенствование не должно превращаться в марафон, на начальных этапах мыслить нужно не рекордами, которые вы поставите в конечном итоге — сфокусируйтесь на самом трудном — повторяемости и периодичности. Именно на этом этапе большинство людей сдается, так как понимает, что улучшение не доставляет ни радости, ни удовлетворения, поэтому важно задать правильный, комфортный ритм. Выберите минимальную норму, которую сможете выполнить даже в загруженный день:
20 минут практики;
один небольшой видеоурок;
одна страница конспекта;
10 новых слов;
15 минут ходьбы;
300 слов черновика.
Шаг 4. Не сторонитесь креатива, он — спасательный круг
Особенно в случае, когда придумывать — не ваш основной род деятельности. На самом деле, в голове каждого из нас за день появляется примерно 6000 мыслей, из них вы абсолютно точно сможете вычленить хотя бы 10 хороших идей. Возможно, вы не сможете мгновенно приступить к их реализации, а, может быть, и вовсе отложите большинство в долгий ящик — этот шаг важен совсем по другой причине. Возможность фантазировать и креативить делает человека счастливее, она дает надежду на светлое будущее, поэтому стоит завести простое и легко исполнимое правило: каждый вечер записывать главные идеи, которые приходят вам в голову. Стремление стать лучше не должно изолировать от человеческого мира — продолжайте творить, жить, любить и мечтать.
Шаг 5. Прокачивайте микронавыки
Глобальные цели всегда состоят из маленьких задач, поэтому не стоит забывать про микронавыки — именно они помогут дойти до конечного результата. Например, чтобы построить бизнес вам придется: научиться «считывать» людей, грамотно выстраивать коммуникацию, генерировать идеи, знать рынок, вести переговоры, быть лидером, разбираться в продажах и маркетинге. Разбейте свою цель на такие же мини-составляющие и доведите до идеала каждый из них по-отдельности (читайте также: Почему работа перестала быть защитой от бедности).
Шаг 6. Сделайте первый результат
Примерно на 4 месяц становления лучшей версией себя, от слов нужно переходить к конкретным и ощутимым действиям. Даже если они закончатся провалом, попробовать точно стоит, ведь только практика отказов помогает дойти до конца. Оставим учебу в стороне и попробуем применить все, что узнали за это время:
Если учите язык — проведите 20-минутный разговор с преподавателем или собеседником;
Если осваиваете профессию — выполните тестовое задание или учебный проект;
Если пишете — опубликуйте текст или соберите серию из трех материалов;
Если занимаетесь спортом — пройдите свой первый маршрут, пробегите дистанцию, поучаствуйте в любительском старте;
Если изучаете финансы — составьте личный бюджет и ведите его весь месяц.
Публикация, сдача работы или договоренность с другим человеком создают дедлайн — а значит, заставляют не бесконечно готовиться, а действовать. В этом же месяце попробуйте один раз сделать то, что немного страшно: задать вопрос специалисту, отправить работу редактору, прийти в разговорный клуб, выступить или попросить клиента о тестовом задании. Рост связан с регулярным, дозированным выходом за пределы привычного.
Шаг 7. Научитесь говорить «да»
Последнее время в социальных сетях нас учат отказывать, чтобы защитить личные границы. Стратегия достижения успеха, наоборот, поощряет любознательных: соглашайтесь на все, что вам предлагают. Даже если идея кажется безумной, даже если вам страшно, даже если вы не очень-то хотите этим заниматься. Именно умение соглашаться поможет вам прощупать почву, чтобы раз и навсегда установить, на что в будущем вы будете соглашаться, а от чего однозначно отказываться.
6 главных правил, которые пригодятся на протяжении всего пути
Не начинайте с часа ежедневной практики: лучше 20 минут четыре раза в неделю, но стабильно.
Не добавляйте новую большую цель, пока не закрепили текущую.
Не ждите мотивации: заранее ставьте занятия в календарь.
Не оценивайте себя по одному неудачному дню — смотрите на неделю и месяц.
Раз в неделю делайте короткий отчет себе: что получилось, что не получилось, что меняю.
Раз в месяц создавайте видимый результат, а не только потребляйте информацию.
Главное — не пытаться улучшить всю жизнь одновременно. Достаточно полгода честно работать с одним навыком: именно так небольшие ежедневные действия превращаются в заметную перемену всей жизни в целом.
