Пользователи TikTok придумывают новые тренды со скоростью света. Это касается и макияжа, и причесок, и одежды, и личных отношений, и работы, и, конечно же, психологии. Только вот вместо того, чтобы называть различные социальные феномены своими научными именами, люди придумывают более близкие для каждого из нас ассоциации. Именно так в последнее время в Cети завирусилась «теория сожженного тоста» — звучит немного нелепо, однако этот способ мышления помогает значительно улучшить жизнь. Основной посыл в том, что любую неприятность стоит воспринимать исключительно позитивно. Легко сказать, но не так уж просто сделать. Мы решили подробно изучить тренд, чтобы понять, способен ли он упростить жизнь. Почему «теория сгоревшего тоста» — история про то, как мелочи помогают избежать фатального исхода (читайте также: 12 успешных женщин о мелочах, которые делают их счастливее)?
Что такое «Теория сгоревшего тоста»?
Основной постулат теории сгоревшего тоста звучит следующим образом: любая триггерная мелочь, которая случается в жизни, спасает вас от глобальной катастрофы. Объясняют суть обычно на следующем примере: каждое утро на завтрак вы предпочитаете тосты, но именно сегодня они предательски сгорели — пришлось готовить все заново. Из-за этого вы вышли на 10 минут позже положенного срока и, конечно, не на шутку разозлились. А теперь подумайте: что, если именно тот самый злосчастный тост уберег вас от смертельной автомобильной аварии?
Пользователи массово становятся последователями теории и доказывают: для того, чтобы жить в гармонии, порой нужно просто довериться Вселенной. Не стоит концентрироваться на мелочах и испытывать негатив, ведь то, что на настоящий момент рисуется концом света, в реальности может оказаться защитным барьером.
Где применима «Теория сгоревшего тоста»?
Если вы думали, что концепция помогает лишь в том, чтобы оправдывать вещи, не зависящие от нас напрямую, то это совсем не так. В роликах и комментариях под ними пользователи TikTok активно делятся своим опытом внедрения концепции в повседневность.
Так, например, Ингрид она помогла избавиться от тревожности: «Я часто боролась с принятием вещей, которые находятся вне моего контроля, и иногда я боролась с тем, чтобы быть тревожным человеком. Но принятие этого и действительное размышление об этом, когда я могу быть расстроен из-за чего-то, что находится вне моего контроля, действительно заземлило меня и позволило мне просто иметь немного больше спокойствия в моей жизни». Получается, что такой способ мышления может значительно упростить жизнь людям с СДВГ — с тревожностью теперь можно и нужно бороться (читайте также: Как повысить концентрацию при СДВГ: 7 необычных лайфхаков, которые почему-то работают).
Еще один интересный кейс раскрыла пользователь под именем Кристин, которая рассказала, как теория сгоревшего тоста изменила ее отношение к свиданиям: «Если кто-то бросает тебя, отлично, они просто избавили тебя от своей неспособности общаться. Кто-то говорит тебе, что они просто не чувствуют того же, что ты? Потрясающе. Это освобождает пространство от лишних людей, чтобы вы смогли найти действительно своего человека». Этот подход помогает осознать: свои люди никогда не уйдут или обязательно вернуться. Вселенная дала вам этот опыт для того, чтобы в итоге одарить вас сполна.
Работает ли «Теория сгоревшего тоста»?
Прямых докаказательств с научной точки зрения у данной теории пока нет. Однако порой опыт миллионов говорит раньше, чем догматы психологов. Для того, чтобы проверить, действительно ли «сгоревший тост» способен качественно изменить тип вашего мышления, нужно просто попробовать. Довериться высшим процессам и воспринимать неудачи, как дар (читайте также: Прогноз Таро на май 2025: что ждет каждый знак зодиака).
Некоторые считают, что тренд — лишь очередной способ людей облегчить себе жизнь и перекинуть отвественность за свою жизнь на стечение обстоятельств. Однако пока мы видим, что теория сгоревшего тоста лишь продолжает набирать обороты и с каждым днем становится только более и более популярной по всему миру.
2 способа изменить свою жизнь с помощью теории сгоревшего тоста
1. Теория помогает осознать общую картину мира
Разочарование — абсолютно естественная и нормальная реакция на неудачи. Однако что, если это знак, что на ситуацию надо посмотреть под более широким углом. Например, если вам отказали на собеседовании, то вам стоит переосмыслить дело своей жизни. А если вновь не дали визу в страну, которую вы так хотели посетить, то, может быть, сейчас просто не настало время?
Изменив свой взгляд на неудачи, теория сгоревших тостов позволяет вам признать проблемы, оставаясь при этом открытыми для положительных возможностей. Это помогает вам ориентироваться в жизненных неопределенностях с эмоциональной силой, реализмом и стойкостью.
Американская ассоциация психологов провела специальные исследования, результаты которых опубликовала в Журнале личности и социальной психологии. Оказывается, способность испытывать положительные эмоции во время стресса является мощным инструментом устойчивости и помогает людям оправиться от негативного опыта. Это означает не игнорирование негатива, а скорее балансирование между положительными и негативными эмоциями для эффективного преодоления проблем.
2. Вы учитесь принимать
Исследование, опубликованное в журнале Health Psychology показывает, что именно принятие проблемы целиком: без сопротивления и избегания, является ключевым фактором снижения уровня стресса. Когда вы сопротивляетесь тому, что уже произошло — будь то упущенная возможность, неожиданная задержка или неблагоприятный результат — вы часто создаете дополнительное разочарование и беспокойство. Однако, принимая ситуацию и доверяя, что она может служить большей цели, вы снимаете ненужное психическое напряжение и открываете себе новые возможности (читайте также: Неудачи не пугают, а успех — да: феномен, о котором не принято говорить вслух).
Благодаря принятию вы заколяете свои нервы и становитесь устойчивее перед лицом будущих трудностей. Все происходит так, как должно, — попробуйте проговаривать эту аффирмацию каждый день, и вы увидите, насколько кардинально меняется качества жизни, а порой и обстоятельства начинают складываться в вашу сторону.
Как применить «Теорию сгоревшего тоста»?
Ловушка этого тренда заключается в том, что вы рискуете податься в слепой оптимизм и перестать прилагать усилия для решения реальных проблем. Основной навык, который вы приобретаете — это гибкость: научиться поворачиваться, когда дела идут не так, как планировалось, оставаясь при этом проактивными в своих целях. Безусловно, без позитива никуда, только вот основано оно должно быть все-таки на реальности — так и только так вы сможете двигаться вперед с уверенностью.
Как применить теорию на практике?
Баланс оптимизма и действия
Оптимизм должен сочетаться с усилиями, гарантируя, что вы не просто ждете, когда все получится, но и активно формируете свой собственный путь. То есть не стоит глупо повторять про себя «все будет круто», важно пытаться исправить положение дел до «катастрофы» или хотя бы после сказать себе, что сделали максимум.Способность делать паузу
Прежде, чем остро реагировать на произошедшее, возьмите небольшую паузу. Задайте вопрос: «Что это означает?» и попробуйте углубиться в ситуацию.
Неудачи — ваш компас
Иногда задержки или разочарования сигнализируют о том, что что-то нужно изменить. Момент стагнации порой нужен для того, чтобы понять, что именно вы делаете не так, ведь корень проблемы может лежать не на поверхности.Спокойствие через примирение с неопределенностью
Неудачи очень редко раскрывают то, для чего именно они произошли, по крайней мере сразу. Это нормально: учитесь удерживаться в ситуации неопределенности вместо того, чтобы желать всего и сразу.
Фото: WuzzBuzz/Shutterstock/Fotodom, социальные сети: @svetlanabaholdina2, abigail cowen
