Утренний комплекс упражнений по йоге (видео)

Делимся с вами комплексом ежедневных утренних упражнений, который поможет привести в норму не только физическое состояние своего тела, но и зарядит бодростью и силами на целый день.

Фото №1 - Утренний комплекс упражнений по йоге (видео)

Чаще всего типичное утро жителя мегаполиса похоже на хаос — резкое пробуждение, еда на ходу и бесконечная спешка, не дающая времени настроиться на рабочий день и сосредоточиться на важных мыслях.

Однако утренний ритуал можно изменить — достаточно начинать свой день с занятия йогой, которая неспроста является одной из наиболее популярных видов телесных практик, поскольку сочетает в себе физическую нагрузку, дыхательные упражнения и духовное обогащение. Многие жители мегаполисов отмечают, что именно йога помогает им не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и помогает расслабиться и отвлечься от бесконечного потока мыслей.

Кроме того, многие эксперты отмечают, что именно утренние занятия способствуют лучшему пробуждению и помогают сконцентрироваться на важных делах, которые предстоит выполнить в течение дня. А сама практика, предполагающая упражнения, направленные на развитие гибкости и установление правильного дыхания, поможет телу обрести тонус, а разуму успокоиться.

Даже 15-ти минутная ежедневная утренняя тренировка поможет кардинально изменить уровень жизни и, конечно, улучшить физические показатели — регулярная практика делает организм выносливее и сильнее, а значит дает больше сил и бодрости каждый день. Также утренние классы йоги помогут разработать мышцы после сна и размять суставы, что предупредит возможное развитие заболеваний в будущем.

Перед началом утренней тренировки необходимо учесть несколько нюансов:

  • Занятие необходимо проводить на голодный желудок, то есть до первого приема пищи;
  • Начинать стоит с простых асан, медитации — это поможет организму постепенно пробуждаться и настраиваться на рабочий лад;
  • Не нужно вставать на коврик для йоги сразу после звонка будильника — дайте себе время проснуться;
  • Сосредоточьтесь на дыхании;
  • Совершайте все движения плавно, избегайте рывков.

Ну а самое главное – комплекс упражнений – вы узнаете из нашего видео-урока.

Видео предоставлено школой йоги daYoga специально для marieclaire.ru