Выучите заранее: 3 простых шага, которые спасут вас при нервом срыве
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Хронический стресс или сильное переживание могут оказать на организм настолько сильное влияние, что потребуется несколько месяцев на восстановление. Как купировать нервный срыв, чтобы он не приводил к разрушительным последствиям, рассказывает врач-психотерапевт.

Нервный срыв ―  что это?

Интересно, что термина «нервный срыв» в медицине или психологии нет. Это — бытовое название состояния, при котором человек утрачивает над собой контроль. Такое может происходить, если он сталкивается с запредельной физической и психологической нагрузкой, которая истощает ресурсы организма. И тогда человек оказывается беззащитным даже перед самым пустяковым поводом, что называется, взрываясь на пустом месте.

Почему случается нервный срыв?

Условно можно обозначить две группы факторов, которые приводят человека к точке кипения:

  • Нематериальные аспекты жизни. То есть, психологические причины, которые влияют на поведение и восприятие.

  • Объективные поводы для изменения реакции и поведения. Например, физическое истощение по причине усталости или болезни (читайте также: В погоне за счастьем: 5 золотых правил work-life balance).

Выучите заранее: 3 простых шага, которые спасут вас при нервом срыве

Как проявляется нервный срыв?

Нервный срыв часто сопровождается истерическим состоянием. Например, бурной негативной реакцией на самые незначительные мелочи. Такое состояние управляет человеком, а не он им. «Жертва» буквально теряет связь с реальностью и действует под влиянием эмоций. Человека одолевает апатия к жизни, когда он обреченно принимает обстоятельства и не стремится изменить ситуацию в лучшую сторону.

Что делать при нервном срыве?

  • Признать наличие проблемы и осознать, что в данный момент вы не управляете собой, а находитесь под влиянием мощных негативных эмоций.

  • Определить, насколько серьезно это состояние. Если самостоятельно оценить масштабы бедствия не удается, обратитесь к врачу.  

  • Осознанно захотеть исцелиться, нормализовать жизнь и быть (при необходимости) готовым к методичной комплексной работе с врачом-терапевтом или психотерапевтом.

Выучите заранее: 3 простых шага, которые спасут вас при нервом срыве

Как помочь близкому в таком состоянии?

Если рядом с вами находится человек, которого захлестнули эмоции, то, прежде всего, важно окружить его заботой и дать ему ощущение безопасности. Например, в кризисные минуты предложить сесть и даже лечь, чтобы снизить уровень физического напряжения и дать психике позитивный импульс.

Важно самому транслировать уверенность и спокойствие, чтобы посредством зеркальных нейронов человеку передалось ваше состояние. Если это возможно, обнимите человека, который находится на грани нервного срыва или уже перешел ее. Это позволит закрыть детскую потребность человека в тепле и близости, которая проявляется сейчас в виде истерического поведения (читайте также: Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь).

Артем Толоконин
Артем Толоконин

Врач психотерапевт-сексолог-психиатр, КМН, руководитель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita, института психосоматики, центра психотерапии и онлайн-школы, ментор, автор уникальной системы психосоматической реабилитации человека

Личный сайт

Фото: Shutterstock