Выучите заранее: 3 простых шага, которые спасут вас при нервом срыве

Хронический стресс или сильное переживание могут оказать на организм настолько сильное влияние, что потребуется несколько месяцев на восстановление. Как купировать нервный срыв, чтобы он не приводил к разрушительным последствиям, рассказывает врач-психотерапевт.

Нервный срыв ―  что это?

Интересно, что термина «нервный срыв» в медицине или психологии нет. Это — бытовое название состояния, при котором человек утрачивает над собой контроль. Такое может происходить, если он сталкивается с запредельной физической и психологической нагрузкой, которая истощает ресурсы организма. И тогда человек оказывается беззащитным даже перед самым пустяковым поводом, что называется, взрываясь на пустом месте.

Почему случается нервный срыв?

Условно можно обозначить две группы факторов, которые приводят человека к точке кипения:

• Нематериальные аспекты жизни. То есть, психологические причины, которые влияют на поведение и восприятие.

• Объективные поводы для изменения реакции и поведения. Например, физическое истощение по причине усталости или болезни (читайте также: В погоне за счастьем: 5 золотых правил work-life balance).

Как проявляется нервный срыв?

Нервный срыв часто сопровождается истерическим состоянием. Например, бурной негативной реакцией на самые незначительные мелочи. Такое состояние управляет человеком, а не он им. «Жертва» буквально теряет связь с реальностью и действует под влиянием эмоций. Человека одолевает апатия к жизни, когда он обреченно принимает обстоятельства и не стремится изменить ситуацию в лучшую сторону.

Что делать при нервном срыве?

• Признать наличие проблемы и осознать, что в данный момент вы не управляете собой, а находитесь под влиянием мощных негативных эмоций.

• Определить, насколько серьезно это состояние. Если самостоятельно оценить масштабы бедствия не удается, обратитесь к врачу.  

• Осознанно захотеть исцелиться, нормализовать жизнь и быть (при необходимости) готовым к методичной комплексной работе с врачом-терапевтом или психотерапевтом.

Как помочь близкому в таком состоянии?

Если рядом с вами находится человек, которого захлестнули эмоции, то, прежде всего, важно окружить его заботой и дать ему ощущение безопасности. Например, в кризисные минуты предложить сесть и даже лечь, чтобы снизить уровень физического напряжения и дать психике позитивный импульс.

Важно самому транслировать уверенность и спокойствие, чтобы посредством зеркальных нейронов человеку передалось ваше состояние. Если это возможно, обнимите человека, который находится на грани нервного срыва или уже перешел ее. Это позволит закрыть детскую потребность человека в тепле и близости, которая проявляется сейчас в виде истерического поведения (читайте также: Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь).