Впереди нас ждут три незабываемых месяца яркого солнца и теплых моментов. И, конечно, провести их хочется максимально приятно. Возможно, вы посчитаете, что уместнее было бы сказать здесь о продуктивности, однако от нее создатели нового тренда как раз предлагают отказаться. Медленный образ жизни набирает обороты: все больше людей забывают про достигаторства и наслаждаются настоящим. В этом году мы предлагаем не гнаться за тенденциями, а уделить внимание чему-то действительно стоящему. Рассказываем, почему отказаться от привычной сверхпродуктивности — лучшая идея лета, а, главное, ради каких моментов точно стоит немного замедлиться.
Почему люди массово отказываются от сверхпродуктивности?
Каждый из нас хотел бы иметь машину времени для того, чтобы на три месяца лета вновь перенестись в школьные годы и полноценно насладиться долгими каникулами. Оценки выставлены, а впереди лишь рассветы с друзьями, любимая бабушкина деревня, долгожданная поездка на море и безлимит на прогулки. Тогда главной проблемой был список летнего чтения, который совсем не хотелось открывать.
Тренд на «ничегонеделание» грядущим летом создала TikTok инфлюенсер Дасия Смит (@sweirdest). Девушка опубликовала ролик, который на настоящий момент набрал уже несколько миллионов просмотров. В видео она призвала подписчиков сказать резкое «нет» продуктивности и попробовать насладиться летом в том виде, в каком дает его нам природа.
Понятное дело, что подобную роскошь позволить себе не может ни один взрослый. Отказ от работы означает отсутствие денег, а значит о наслаждении жизнью речи и быть не может. Однако тенденции современного общества показывают, что более 50% работающего населения отказываются от дополнительных нагрузок в летний период. Взять паузу — равно не соглашаться на подработку и минимизировать время, проведенное в офисе и за ноутбуком. Кто-то назовет это проявлением инфантилизма, однако мы установили реальные причины, почему люди отказываются от сверхпродуктивности:
Переосмысление ценностей
Современный ритм жизни часто приводит к выгоранию. Люди начинают понимать, что постоянная гонка за результатом не приносит счастья и здоровья.
Влияние пандемии и удаленного формата работы
Переход на гибкие графики и удаленку дал возможность больше времени проводить дома и на природе, что усилило желание людей жить более осознанно.
Популяризация mindful-подходов
Практики осознанности, медитации и slow living помогают ценить момент и не упускать радость жизни (читайте также: Практики медленности: три приятных занятия в день, которые вернут вас в здесь и сейчас).
Баланс во всем
Все больше людей осознают важность баланса между работой и отдыхом, особенно в летний период. Вместо того, чтобы гнаться за сверхпродуктивностью и постоянно быть в режиме «работа-работа», они выбирают наслаждаться «сладостными моментами» лета — теплом, природой, встречами с близкими и просто возможностью расслабиться (читайте также: Что такое медленный шоппинг и как он может сделать вас счастливее).
Как сохранить баланс?
1. Неприкосновенность выходных
Выделяйте выходные дни исключительно для отдыха и восстановления, не занимаясь рабочими задачами. Хотя бы два стабильных дня в неделю помогут ощутить все прелести лета и расслабиться.
2. Планирование времени
Четко планируйте рабочие и личные дела, уделяя внимание как задачам, так и отдыху. Используйте ежедневники или цифровые планеры для систематизации и контроля времени.
3. Установление рабочих лимитов
Определите максимальный объем работы в день, который не приведет к переутомлению, и не превышайте его. Включайте в расписание регулярные перерывы для восстановления энергии.
4. Утренние ритуалы и расслабление
Начинайте день с приятных и спокойных занятий — например, кофе на свежем воздухе, легкая зарядка или чтение. Не забывайте, что лето должно быть соткано из приятных маленьких моментов (читайте также: 6 утренних ритуалов, которые сделают ваш день продуктивным).
5. Управление ожиданиями и умение говорить «нет»
Четко обозначайте свои возможности коллегам и близким, чтобы избежать перегрузок. Отказывайтесь от лишних задач, если они мешают вашему балансу.
6. Отдых без гаджетов и работы
Регулярно устраивайте дни полного отключения от работы и техники, чтобы восстановить внутренние ресурсы и насладиться моментом.
7. Гибкий подход к работе и отдыху
Позволяйте себе иногда совмещать работу и отдых, например, работать из кафе или делать перерыв на прогулку. И помните, что гедонизм не должен вызывать у вас чувство вины.
8. Ведение дневника времени
Отслеживайте, сколько времени уходит на работу, отдых и личные дела, чтобы выявить и скорректировать дисбаланс.
Топ-30 моментов лета, которые вы должны создать в этом году
А теперь переходим к самой интересной и важной части статьи. В социальных сетях люди часто делятся своим списком планов на грядущий теплый сезон. Если вы пока не успели обзавестись таким, то предлагаем вдохновиться. Мы собрали наиболее популярные и яркие дела, которые абсолютно точно побеждают в гонке с достигаторством. Берите на заметку и не забывайте наслаждаться!
Устроить пикник в городском парке;
Отправиться в поход на несколько дней;
Съесть первый летний арбуз на берегу моря;
Посетить пляжную вечеринку;
Составить особенный плейлист для вечерних прогулок;
Отправиться в мини-путешествие по соседним городам;
Встретить рассвет первого дня лета с любимым человеком;
Приготовить самодельное мороженое;
Целый день говорить людям комплименты;
Объездить весь город на велосипеде;
Босиком пробежаться по свежей траве;
Устроить киносеанс под открытым небом;
Освоить новое хобби;
Любоваться ночью звездами;
Танцевать под громкую музыку;
Пойти на концерт любимого исполнителя;
Съесть еду, приготовленную на костре;
Попробовать себя в разных летних видах спорта;
Попасть под теплый ливень;
Найти свой «уголок силы»;
Устроить марафон ходьбы вместе с друзьями;
Написать письмо самому себе;
Согласиться на спонтанные приключения;
Собирать ягоды в лесу;
Устроить веселую фотосессию;
Встать на водные лыжи;
Провести день из прошлого;
Закопаться в песок;
Записаться на мастер-класс по рисованию под открытым небом;
Организовать вечер настольных игр.
Конечно, этот список должен пополняться вашими желаниями и мечтами, однако мы лишь хотели лишний раз напомнить вам, что лето — та самая удивительная пора, когда даже самые дерзкие или на первый взгляд несбыточные желания должны исполняться. Попробуйте жить медленно, откажитесь от токсичной продуктивности и грядущий сезон сможет стать поворотным в вашей судьбе.
Фото: социальные сети @zorca_liza, @edikted, @AlexisFNA, @hannaschonberg, @reubenclamzo0132, @medusasensei
