Жизнь проходит мимо: 5 признаков, что у вас заниженная самооценка — и это разрушает изнутри

Какую роль играет самооценка в жизни

Самооценка — это то, как вы себя оцениваете, как видите свои способности, достижения, качества, действия. От того, каким человек себя видит, зависит его поведение в обществе, общение с окружающими людьми.

Со здоровой самооценкой легче отстоять границы, попросить повышения, продвинуть проект, продать свою услугу, проявляться, заявлять о своих потребностях, завести романтические отношения.

Если она занижена, возникает уверенность в собственной неполноценности. Человек убежден, что недостоин лучшего, боится высказывать свое мнение. Чтобы получить одобрение, похвалу окружающих, он старается быть удобным, неконфликтным, чаще всего в ущерб себе (читайте также: Феномен социального одобрения: как общество толкает женщин к алкоголикам, бездельникам и абьюзерам).

Самооценка формируется в детском возрасте. На нее влияет отношение к ребенку родителей, учителей, сверстников. Если взрослые регулярно твердят малышу: «У тебя не получится», «Ты недостаточно талантлив», «От таких мужья или жены уходят», ребенок даже во взрослом возрасте будет испытывать проблемы в соответствующих сферах жизни.

Но хорошая новость в том, что подкорректировать самооценку можно в любой момент. Достаточно осознать, что она заниженная, и начать работать над собой самостоятельно или с помощью специалиста. Есть ряд признаков, говорящих о том, что вы относитесь к себе неадекватно, и пора подойти к самовосприятию с другой стороны.

Какую роль играет самооценка в жизни

Самооценка — это то, как вы себя оцениваете, как видите свои способности, достижения, качества, действия. От того, каким человек себя видит, зависит его поведение в обществе, общение с окружающими людьми.

Со здоровой самооценкой легче отстоять границы, попросить повышения, продвинуть проект, продать свою услугу, проявляться, заявлять о своих потребностях, завести романтические отношения.

Если она занижена, возникает уверенность в собственной неполноценности. Человек убежден, что недостоин лучшего, боится высказывать свое мнение. Чтобы получить одобрение, похвалу окружающих, он старается быть удобным, неконфликтным, чаще всего в ущерб себе.

Самооценка формируется в детском возрасте. На нее влияет отношение к ребенку родителей, учителей, сверстников. Если взрослые регулярно твердят малышу: «У тебя не получится», «Ты недостаточно талантлив», «От таких мужья или жены уходят», ребенок даже во взрослом возрасте будет испытывать проблемы в соответствующих сферах жизни (читайте также: Токсичная мама: 7 худших установок, которые матери транслируют дочерям).

Но хорошая новость в том, что подкорректировать самооценку можно в любой момент. Достаточно осознать, что она заниженная, и начать работать над собой самостоятельно или с помощью специалиста. Есть ряд признаков, говорящих о том, что вы относитесь к себе неадекватно, и пора подойти к самовосприятию с другой стороны (читайте также: Социальные маски: о чем говорят роли, которые мы играем в обществе).

Сравнение себя с другими людьми

Привычка во всем оглядываться на других и сравнивать себя с окружающими идет из детства. Достаточно вспомнить родительские попытки пристыдить за неаккуратность или плохие оценки путем сравнения с соседскими малышами или одноклассниками: «Посмотри, какая Машенька чистенькая, а ты измазалась, грязнуля!» или «Петя учится на отлично, а что у тебя в дневнике?».

Таких историй много, и они способны по-настоящему искалечить жизнь человека. Конечно, родители хотели нам добра и воспитывали, как умели. Поэтому лучше вовремя «диагностировать» у себя заниженную самооценку и начать действовать (читайте также: «Тест: какая у вас самооценка — нормальная или заниженная?»).

Это не означает, что вы вовсе не будете себя с кем-либо сравнивать. Но, если такое желание возникает, остановите его и подумайте, что бы вы хотели получить. Может быть, у этого человека есть качество, которого вам не хватает. Тогда просто начните его в себе вырабатывать.

Желание быть удобной

Если вы стараетесь угодить всем и каждому, хотите всех выслушать и помочь, заниженная самооценка наверняка присутствует. Ничего, что вы выслушиваете подругу уже второй час в кафе и успокаиваете ее после очередного неудачного романа, а она даже не оплатит ваш кофе. Вы же хорошая — и выслушаете, и оплатите. Просто такое липкое чувство внутри остается после спасательства! Но вы ему не верите, вы же хорошая.

Какое есть противоядие? Называется оно границы, работает через слова. Можно сказать: «Давай сегодня не будем обсуждать твоего бывшего. А поболтаем о планах на сезон, о настроении и поездке».

Когда разговор скатывается в тему бывшего, и это уже третья встреча, посвященная этой важной фигуре, можно попробовать сказать фразу: «Хорошо, дорогая подруга, я готова снова тебя выслушать, но ты оплачиваешь наш ужин».

Если считаете это грубым, то вашей подруге, которая использует вас под прикрытием «мне же снова козлик попался» и в очередной раз выливает шквал эмоций, почему-то так не кажется.

Неумение отстаивать свое мнение

Промолчать на совещании, не просить повышения, потому что вроде как неудобно и еще не хватает пяти дипломов. Сказать маме, что эту тему мы затрагивать не будем, то есть проявиться и быть видимой — сложно. Но без этого крайне трудно, и вы получаете внутренний конфликт «хочу-нельзя», на сдерживание которого уходит много жизненной энергии (читайте также: «Забудьте их: 10 фраз, которые выдают вашу неуверенность в себе»).

Что можно сделать? Шаг за шагом пробовать. Попытались — небо на землю не упало, люди в обморок тоже. Пробуйте следующий шаг. Сначала будет непривычно и непонятно, но постепенно выработается навык проявляться и говорить о своих потребностях.

Самоедство

«Какая же я была, что в 19 лет сделала так, а надо было по-другому», — думает девушка 39 лет. Прошло уже два десятка лет, а этот «чемодан без ручки» в виде сомнений она так и таскает с собой по квартирам. Старенький, дряхленький, но родненький. Может, пора его сдать в архив или попрощаться?

Живя прошлыми мыслями, вы что-то упускаете в настоящем. Можно просто извлечь опыт, увидеть, зачем и для чего событие произошло и случилось, и отпустить эту историю в архив своей памяти. 

Вы же представляете, что таких историй много, и они забирают жизненную энергию. Вернее, мы им отдаем ее добровольно. Зачем страдать, если можно этого избежать?

Мысли о том, что обо мне подумают

«Осудят, будут обсуждать, родственники выгонят из клана…». Такие страшные фантазии рисует мозг. А человек верит и блокирует себе движение вперед к новым целям и возможностям, к деньгам. Делают это люди десятилетиями, находясь на нелюбимой работе, в отношениях, изживших себя, с друзьями, с которыми уже разошлись ценности.

Секрет в том, что окружающие редко о вас думают. Вот этой отрезвляющей фразы более, чем достаточно!

Работа над своей самооценкой сложная, но необходимая. Если отбросить предрассудки и научиться любить себя, вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.