Полный отказ от алкоголя и трезвое веселье в начале 2026-го можно смело назвать «пропагандой, на которую не повелись зумеры» — хотя сами же ее и придумали. Весь прошлый год молодое поколение пыталось следовать осознанности и заботиться о здоровье, но должного удовлетворения от этого так и не получило. Так появился тренд под названием «binge drinking» — полумера, при которой вы вроде употребляете спиртное и получаете необходимый дофамин, но при этом на ежедневной основе придерживаетесь трезвости. Рассказываем о самой специфической wellness-тенденции.
Концепция binge drinking
Binge drinking — эпизодическое, но при этом чрезмерное употребление алкоголя. Суть тренда в том, что человек не пьет на постоянной основе, однако когда есть настроение или значимый повод: Новый год, День рождения или долгожданная вечеринка с друзьями, заметно перебарщивает с количеством. Врачи толкуют понятие, как «редкое употребление чуть выше среднего количества алкоголя за раз» (читайте также: Почему зумеры отказываются от алкоголя?).
Понятие «редкое» индивидуально, поэтому стоит отдельно пояснить, что биндж-дринкерами считаются только те, кто проживает такие эпизоды не чаще, чем 1 раз в 3-4 месяца. Все остальное уже выходит за грани нормы и относится скорее к алкогольной зависимости, нежели к тренду.
Зумеры смело решили назвать тенденцию «wellness», хотя приставка едва ли может иметь отношение к binge drinking. Специалисты заботливо напоминают, что любое употребление алкоголя может спровоцировать нарушение структуры ДНК, которое впоследствии приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
В разных странах норма количества спиртного за один вечер отличается: в США к биндж-дринкерам относят мужчин, выпивших 5 и более рюмок или бокалов за 2 часа, в случае женщин показатель снижается до 4 и более порций. В Великобритании — это больше 8 единиц для мужчин и более 6 для женщин, в Австралии — 7 и 5 соответственно. А вот в России подход к тренду ужесточается до 4 единиц для представителей обоих полов.
Быть биндж-дринкером — нормально или опасно?
Главная ловушка такого подхода — находчивые зумеры пока не осознают, что привычка выпивать много за один раз ничем не отличается от регулярного употребления, но в меньших дозах. Алкоголь так же попадает в кровь и запускает вредные для организма процессы. Поэтому на тренд стоит смотреть скорее с психологической точки зрения: молодое поколение не нашло в себе силы признаться, что не справляется с аскезой, принятой в 2025, и возвращается к веселью с допингом в виде крепких напитков (читайте также: 365 Party Girl: могут ли вечеринки уживаться с заботой о себе).
Американские специалисты отмечают, что со временем перерывы между «запойными» вечеринками начинают уменьшаться. Лишь единицы зумеров могут контролировать свою тягу и не поддаваться куражу. Поэтому binge drinking — не совсем здоровая тенденция: молодое поколение пытается изолироваться от внешних трудностей и убедить самих себя в том, что выпивать редко — абсолютно безопасно.
Можно ли подходить к биндж-дринкингу осознанно?
Несмотря на спорность самого явления, извлечь из него пользу все-таки можно. По крайней мере так говорят врачи. Например, считается, что именно binge drinking способен снизить общее количество выпитого за новогодние праздники спиртного. Ведь если последователь тренда «оторвался» в ночь с 31 на 1, по правилам сообщества пить в остальные дни января ему категорически запрещено — в противном случае это нарушает всю концепцию.
5 лайфхаков, которые помогут обратить binge drinking в пользу для здоровья
«Первое, второе и компот»
Приемы пищи перед употреблением алкоголя необходимы, и это давно не секрет. А когда речь идет о большом количестве спиртного, сытный обед или ужин резко снижает последствия для организма. Получается, что сбалансированный прием пищи способен превратить биндж-дринкинг в действенный метод не впасть в зависимость, но в то же время не отказываться от удовольствия.Чередование напитков
И речь не о том, что между двумя шотами текилы отлично впишется кружка пива. Если этим вечером вы всерьез задались целью выпить много, чтобы повеселиться от души, а на утро ничего не вспомнить, то в этом вам помогут безалкогольные напитки. Время от времени делайте паузу на колу, сок или воду, чтобы предотвратить мгновенное опьянение и остаться с друзьями до самого окончания (читайте также: Когда угасает не внешность, а внутренний свет: что такое ментальный glow-down).
Четкие границы
Если вы употребляете алкоголь действительно редко, то в случаях опьянения обладаете низкой толерантностью. Такие люди хотя и меньше вредят своему здоровью, но при этом становятся более восприимчивы к принятию неверных решений и провокационному поведению на грани.
Таблетки трезвости не существует
И это важно запомнить один раз и на всю жизнь. Существует миф, что кофе или специальные лекарства способны быстро привести пьяного человека в чувство — причем настолько эффективно, что он якобы даже сможет сесть за руль. Но «таблетку трезвости» еще не придумали, поэтому решаясь на биндж-дринкерство, вы должны осознавать, что мгновенно прийти в себя после десятка шотов в любом случае не удастся.Красное вино — не выход из ситуации
Многие ошибочно думают, что красное вино обладает особыми, чуть ли не лечебными свойствами, однако специалисты предупреждают, что этот напиток может оказаться коварнее текилы. Особенно для тех, кто пьет алкоголь не так часто.
Фото: социальные сети @gracemurphy, @lilyrowland1, @paxtongrimmer
