«Правило Перриконе»: секретная привычка королевы Летиции для идеальной фигуры после 50 лет

Прекрасной физической форме 50-летней королевы Испании Летиции можно только позавидовать. Инсайдеры утверждают: чтобы поддерживать фигуру, супруга Филиппа VI придерживается правил питания известного диетолога Николаса Перриконе.

По данным портала Healthline, королева Летиция ежегодно сидит на 28-дневной диете Перриконе, которая не только помогает поддерживать физическую форму, но и «улучшает здоровье, уменьшает воспаление и уменьшает признаки старения» (читайте также: Результат вас удивит: простой бьюти-ритуал королевы Летиции, который сохранит молодость кожи после 40 лет).

Система питания знаменитого диетолога базируется на продуктах, богатых питательными веществами. И ее фундамент — это полезные белки, которые Перриконе рекомендует добавлять в каждый прием пищи, включая перекусы.

В частности, во время диеты Летиция каждый день употребляет рыбу, яйца, натуральный йогурт и овощи (в особенности Перриконе рекомендует шпинат и брокколи, богатые альфа-липоевой кислотой).

Также испанская королева выпивает не менее пяти стаканов чистой воды в день, а в качестве перекусов использует семена чиа, орехи и индейку.

Healthline также публикует типичное меню диеты Перриконе, которого, скорее всего, придерживается Летиция (читайте также: Идеальна после 40 лет: рецепт любимого завтрака Кейт Миддлтон, который помогает ей всегда оставаться стройной).

Завтрак:

• копченый лосось;

• овсянка;

• чайная ложка миндаля;

• зеленый чай или негазированная вода.

Обед:

• бургер из индейки на гриле с листьями салата и ломтиком помидора;

• салат из бобов (нут, фасоль и черная фасоль, заправленные оливковым маслом, свежим лимонным соком и измельченным зубчиком чеснока);

• негазированная вода.

Полдник:

• несладкий греческий йогурт;

• негазированная вода.

Ужин:

• суп из чечевицы;

• запеченные морские гребешки;

• зеленый салат, заправленный оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком;

• негазированная вода.

Перекус перед сном (1 позиция на выбор):

• сваренное вкрутую яйцо;

• две палочки сельдерея;

• три бразильских ореха;

• ломтик грудки индейки;

• греческий йогурт;

• яблоко;

• горсть грецких орехов, фундука или миндаля.