Важно разобраться с причинами, почему у вас больше нет сил на выполнение своих рабочих задач. Возможно, дело не в самой работе, а в регулярном стрессе: вы не высыпаетесь, сильно устаете, возможно вам нужно разобраться со своим здоровьем.
Нередко проблемы, которые долго не решаются, отнимают у нас много сил и ресурсов, внимания. В итоге наступает не физическая, а моральная усталость. Психика таким образом сигнализирует о том, что пора заняться разбором ментального мусора в своей голове.
А может быть, все гораздо серьезнее и вам не подходит ваша сфера деятельности или даже профессия. Гештальт-психолог и нейрокоуч Светлана Комарницкая назвала 7 причин, почему у вас пропал интерес к работе, и как вернуться в прежнее русло.
Проблемы со здоровьем
Когда в рационе питания не хватает витаминов и минеральных веществ, то падает продуктивность, снижается концентрация внимания, постоянно хочется спать. Поэтому очень важно следить за своим организмом и вовремя проходить комплексное обследование.
Постоянные конфликты дома или на работе
Находясь в стрессовом состоянии, организм переходит в режим защиты и выживания. Мозг отказывается работать, хочется спрятаться от всего мира и как можно больше спать. Важно иметь близкого человека, с кем вы сможете поделиться, либо обратиться к психологу.
Депрессия
Шутки плохи, при наличии первых симптомов депрессии нужна обязательная терапия. Так как процесс может иметь затяжной характер, не стоит пытаться избавиться от такой проблемы самостоятельно. Здесь требуется посещение психолога или психиатра, а в тяжелых случаях назначается прием специализированных лекарственных препаратов.
Низкая заработная плата
Когда вы больше времени вкладываете в работу, но при этом мало получаете, вам придется сделать выбор в пользу нового места работы или принимать меры, чтобы руководство начало вас больше ценить. Возможно вам нужно проработать ваши денежные установки, чтобы выйти на более высокий уровень дохода.
Неправильный выбор сферы деятельности
Например, вы всю жизнь хотели работать поваром, но ваши родители настояли на том, чтобы вы стали инженером, так как это престижно. И вы потеряли себя. Нелюбимое дело никогда не принесет удовлетворения, да и добиться успехов в нем не получится. В любом возрасте не поздно сменить профессию и заняться тем, что действительно вас вдохновляет.
Стресс на работе
Чтобы справиться со стрессом, вам нужно научиться четко разграничивать рабочее и личное время, научиться делегировать некоторые дела и придумывать себе цели и разные челленджи. Нейрокоучинг хорошо помогает справиться с профессиональным выгоранием. Старайтесь концентрироваться не на проблемах, а на плюсах: развитии, стабильном заработке, общении с людьми, открывающихся возможностях.
Прокрастинация
Вы откладываете важные дела на потом, при этом осознавая, что это может привести к срывам дэдлайнов, конфликтам и упущенным возможностям.
Признаки, которые свидетельствуют о выгорании (и что с ними делать)
Это отсутствие желаний, глобальных целей и желания двигаться вперед. В первую очередь стоит подумать, а как вы вообще распоряжаетесь своей жизнью? Есть ли у вас маленькие и большие планы, мечты, стремления? Интересно ли вам что-то, кроме телевизора или социальных сетей?
Важно понимать, что чем меньше у человека желаний, тем меньше у него энергии, которая реализовывается во внешнем мире. Если она не находит выхода, то переходит в разрушительные действия внутри. Активизируются травмы детства и прошлого, появляется все больше негативных мыслей. Возникают непредвиденные и неприятные ситуации в жизни: ссоры, недопонимания, разочарования и прочее.
Для успеха нужно мышление, ориентированное на будущее, когда мы фиксируем свои мечты и превращаем их в конкретные эмоционально заряженные цели. Формируется некая картинка будущего, которую вы сначала строите в своей голове, а затем стремитесь воплотить в реальность. Желание достичь этих целей, этого видения, приблизиться к мечте, поможет преодолевать огромное количество трудностей на своем пути. Это некий компас, который помогает нам работать, рисковать и получать от этого удовольствие. В этом случае может помочь короткий курс психотерапии: от 1 до 3-х месяцев в среднем. Если вы замечаете упадок сил, чувство апатии уже с утра, важно разгрузить психику и восстановить моральные ресурсы.
