Для каждого возраста существуют свои пищевые добавки, поэтому то, что вы их принимаете, вовсе не означает, что вы постарели, а организм больше не справляется с задачами. Просто иногда каждому из нас нужна помощь, и если мы ее примем, то сможем сделать жизнь активной и разнообразной. Рассказываем, какие пищевые добавки стоит пить после 40 лет, чтобы молодость длилась вечно.
Омега-3
Кислоты DHA и EPA, которые содержатся в витаминах Омега-3, помогают нашей коже сохранять блеск, нормализуют артериальное давление и укрепляют нервную систему и зрение. Эта добавка содержится в жирной рыбе, такой как сельдь, лосось и скумбрия, однако не всем из нас удается потреблять норму, положенную в день. Поэтому пищевые добавки Омега-3 подойдут многим из нас, поскольку они удобны в употреблении. Обратите внимание на то, чтобы производитель ваших витаминов был проверенным и использовал безопасный способ добычи Омега-3, поскольку в обратном случае ваши витамины могут содержать ртуть и различные вредные выбросы.
Корень сибирского ревеня
Эта добавка актуальна тем из нас, кто столкнулся с последствиями менопаузы. Так, 60% женщин, которые принимают экстракт корня сибирского ревеня утверждают, что эта добавка помогла им справиться с переменами в настроении в период менопаузы (читайте также: Это необратимо: 8 признаков приближающейся менопаузы). Помимо этого, корень сибирского ревеня сокращает приливы и вспышки тревожных состояний.
Витамин D
Этот витамин актуален для многих жителей тех городов, в которых редко бывает солнечная погода. Но он особенно важен женщинам в предменопаузальный период, поскольку помогает не только улучшить настроение и выровнять цвет кожи, но и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить кости.
Железо
В период после наступления менопаузы у женщин резко падает уровень железа в организме, даже если они этого не замечают. Поэтому стоит контролировать уровень этого важного вещества, которое помогает нашей иммунной системе противостоять заболеваниями, а также укрепляет ткани.
Глюкозамин
Если вы заметили дискомфорт в суставах и болевые ощущения в коленях, вам, вероятно, не хватает глюкозамина. Это вещество «смазывает» наши кости и суставы, но по мере старения организм все меньше выделяет его. И если вы не хотите, чтобы ваша активность снизилась спустя несколько лет, рекомендуется принимать добавки с глюкозамином.
Фолиевая кислота
Если вы планируете завести ребенка, но ваш возраст около 40 лет и больше, стоит учитывать то, что ваш организм вырабатывает меньше полезных веществ, чем в молодости, и, возможно, ему стоит помочь. Одним из важных компонентов, которые обеспечат здоровье будущего ребенка, является фолиевая кислота (читайте также: 7 продуктов, богатых фолиевой кислотой). Доказано, что она уменьшает риск возникновения врожденных заболеваний у плода, а ее употребление удобно, поскольку она содержится как вспомогательный элемент во многих витаминах.
Моногидрат креатина
Эта пищевая добавка имеет широкий спектр действия: укрепляет психическое здоровье, борется с мышечным старением и работает как антиоксидант для мозга. Поэтому если для вас важна физическая активность и самостоятельное передвижение в старости, следует включить в рацион моногидрат креатина.
Берберин
Это вещество важно для всех, чей возраст превышает 40 лет. Все потому, что берберин помогает здоровью сердца, а также контролирует уровень сахара в крови. Он содержится и в естественном виде, но только в траве и растениях.
Астаксантин
Этот природный каротиноид содержится в морских продуктах естественного розового цвета, таких как креветки и красная рыба (читайте также: Рецепт от шефа: секрет сицилийской пасты с креветками). Но если вы потребляете блюда с ними не каждый день, значит, вам нужна пищевая добавка с содержанием астаксантина. Это уникальное вещество поможет вам сократить морщины, повысить иммунитет и защитить свободные радикалы.
Коллаген
Коллаген работает над улучшением качества нашей кожи и сокращением признаков старения. Еще очень важно, что он укрепляет кости, плотность которых сокращается на 20% после наступления менопаузы. Отметим, что эффективнее всего принимать коллаген совместно с витамином D и кальцием — так вам удастся добиться максимального эффекта.
Фото: Shutterstock
