Что лучше: тренировки онлайн или с тренером в зале?

Причин у популярности онлайн-тренировок несколько. Они доступны, разнообразны и бесплатны. Ролики с записями онлайн-занятий очень привлекательны — тренер выполняет упражнения легко и быстро, нет ни напряжения, ни пота, ни усталости. И эта видимая легкость привлекает многих — десять минут в день, и вы подтянуты, стройны и неотразимы! Но так ли все просто на самом деле?

Главным минусом онлайн-занятий является невозможность проконтролировать, правильно ли вы выполняете упражнения. Если опыта занятий с фитнес-тренером нет, то повторить упражнение верно очень сложно. А значит, мышцы будут работать неправильно. Велик шанс травмировать суставы и связки или получить растяжение. Даже если онлайн-тренер поддерживает с вами обратную связь, оценить вашу технику по видео ему будет сложно (читайте также: Как снизить процент жира в организме: советы фитнес-тренера).

Более того, только квалифицированный тренер, видящий вас в зале, сможет подобрать нагрузку, которая будет одновременно безопасной и эффективной, и учтет ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья.

В отличие от занятий в зале под руководством тренера, онлайн-тренировки требуют высокой самодисциплины и мотивации. Если вам сложно заставить себя заниматься регулярно, абонемент в фитнес-клуб и поддержка тренера станут отличными помощниками.

Занятия с тренером в фитнес-зале: за или против

К безусловным плюсам занятий под руководством тренера относится контроль за техникой выполнения упражнений, вашим здоровьем и уровнем уверенности в успехе. Тренер обеспечивает эффективность и безопасность тренировок: следит за правильностью выполнения упражнений, дает своевременные советы и обучает правильному дыханию, необходимому для улучшения кровообращения и обмена веществ (читайте также: Как сделать живот плоским за 2 недели с помощью дыхательных практик).

Во время занятий с тренером ваши мышцы будут вовремя разогреты, а связки эластичны, поэтому вы сможете избежать травм.

Более того, когда результаты не приходят быстро, легко потерять мотивацию. Именно поэтому занятия с тренером в зале так важны: он обеспечит поддержку и поможет преодолеть трудности, которые часто приводят к отказу от онлайн-тренировок уже через несколько недель.

Выбирая занятия в зале, вы всегда сможете убедиться в квалификации своего тренера и высоком уровне качества его услуг. Основой для уверенности в профессионализме станут реальные дипломы и сертификаты.

Новичкам в спорте следует обращаться к тренеру за любыми видами тренировок, кроме утренней зарядки и ходьбы. Однако даже профессионалам не стоит заниматься в одиночку, если речь идет о силовых тренировках с большими весами, направленных на наращивание мышечной массы. Беременные женщины и люди с физическими заболеваниями особенно уязвимы к неправильным нагрузкам, поэтому им крайне важно заниматься под руководством тренера, чтобы избежать риска для здоровья.

Можно ли совмещать онлайн-занятия и фитнес в зале

Если возможности регулярно посещать зал для занятий с тренером у вас нет, стоит обратить внимание на комбинированный формат тренировок. Подберите тренера, обсудите с ним желаемый результат занятий, составьте программу упражнений, выполните ее под контролем хотя бы несколько раз.

В дальнейшем, можно заниматься дома онлайн в удобное для вас время. Тренер будет помогать вам в дистанционном формате, отслеживая прогресс и давая рекомендации. Но успех подобных тренировок зависит от вашей самодисциплины и готовности следовать советам — если соблюдать график самостоятельных занятий не получается, лучше вернуться к режиму тренировок в реальном времени (читайте также: Сутулость старит: 3 упражнения для балетной осанки, которые точно работают).

Однако, спешно совмещать онлайн-занятия с тренировками под руководством тренера получается у многих. Такой формат позволяет устанавливать себе удобный график занятий и помогает поддерживать отличную форму без рисков для здоровья. Если вы решили заняться йогой, растяжкой (стретчингом), пилатесом или кардио — комбинация из онлайн-занятий и упражнений под контролем тренера в зале подойдет вам идеально.