Какую косметику использовать до, во время и после тренировки (и как именно)

Во время приседаний, отжиманий, жимов и становых тяг могут работать разные группы мышц, но кожа совершает работу в каждую секунду выполнения любого из вышеназванных упражнений. И подобное «трудолюбие» должно поощраться самым тщательным уходом.

Общие моменты: кожа и спорт

«В конце тренировки выделяется большое количество эндорфинов (гормонов радости). Клеточный обмен начинает происходить активнее даже в покое, поэтому регулярные тренировки способствуют профилактике старения организма и кожи, в частности. Таким образом, все вышеперечисленные процессы приводят к переходу организма в режим «молодости», — комментирует Иконникова Евгения, врач-дерматокосметолог московского Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице, с которой мы обсудили все тонкости использования косметики до, во время и после воркаута.

Спорт освобождает ваш покров от – в буквальном смысле – накопившегося «мусора». Итог: она освежается, а при регулярных тренировках включает по-настоящему благотворный режим «продления молодости».

Правда, чтобы этот биологический процесс срабатывал без сбоев и запинок, стоит четко понимать, где вы можете ему навредить или помочь – как уходовой, так и декоративной косметикой. Далее – о всех тонкостях и по порядку.

До тренировки

В идеале для качественной подготовки кожи к тренировке следует применить очищающее средство для лица, а затем – тоник. Практика же показывает, что грамотное пятиминутное очищение – большая роскошь для большинства современных женщин, поэтому за минимум берем тоник, а также вариант от нашего эксперта: «экспресс-демакияж очищающими салфетками или молочком для снятия макияжа» (читайте также: «Влажные салфетки для демакияжа и очищения: можно или нет»).

А вот применять средство для увлажнения перед самым воркаутом, несмотря на острую необходимость этого пункта в вашем beauty-плане, совсем необязательно и даже нежелательно. Излишний слой жира на поверхности кожи закупорит поры уже через 10 минут с момента начала тренировки. Однако в случае, если вам не хочется пропускать его даже перед походом на спорт, подберите себе средство с легкой, нежирной текстурой и пометкой «некомедогенный» на этикетке (комедогенность – научный термин, который определяет способность косметического средства закупоривать поры: перед тренировкой такой эффект вашей коже точно ни к чему).  

Во время тренировки

В процессе тренировки кожные сосуды значительно расширяются, способствуя покраснению лица. Потовые и сальные железы начинают работать в активном режиме для эффективной регуляции контроля температуры тела», — говорит Евгения. В общем и целом, ваша кожа становится экспресс-производителем многосоставного секрета. Прикрыть эту «лабораторию» марафетом из плотного слоя декоративной косметики чревато своего рода «парниковым эффектом».

«Кожа должна быть чистой, поскольку нанесенное тональное средство, румяна или пудра будут смешиваться с обильно выделяющимся секретом потовых и сальных желез, вследствие чего декоративная функция макияжа будет утрачена. Также есть риск возникновения проблемы забитых пор и последующих воспалительных высыпаний».

Впрочем, если ваше свободное от макияжа отражение в зеркале вызывает демотивацию в самой середине тренировки, тренд на athleisure make-up – как раз для вас. Производители средств этого сегмента гарантируют, что нанесенные до начала воркаута водостойкие тени и тушь или тональное средство останутся на вашем лице в первозданном «виде» вплоть до конца тренировки. Наш эксперт предлагает стойкий макияж для глаз, а в случае проблемной кожи — точечный корректор, однако не лучше ли сделать приятнее и здоровее и себе, и коже, оставив ее makeup-free?

Здесь есть лишь один исключительный случай, когда нанесение дополнительного средства для тренировки может возыметь прямо-таки положительный эффект: занятия open space. «Если занятия проходят под открытым солнцем, рекомендуется нанести солнцезащитный флюид на предварительно очищенную кожу». В этом случае помним про потоустойчивый санскрин вне зависимости от сезона: ультрафиолет вредоносен как в середине зимы, так и в разгар лета.

Косметика во время тренировки — бьюти-советы эксперта:

• Потоотделение: «За 1-2 часа до тренировки рекомендуется делать обработку чистых сухих подмышек антиперспирантом на основе квасцов. Для более длительного эффекта подойдут средства на основе солей алюминия. Но самый эффективный и долговременный результат обеспечивают инъекции ботулотоксина. Потоотделение не будет вас беспокоить как минимум в течение нескольких месяцев»;
• Похудение: «Если целью занятий спортом является похудение, прекрасным подспорьем для улучшения кровообращения, тонуса и качества кожи в проблемных зонах является применение специальных кремов, обладающих мощным лимфодренажным и противоотечным действием»;
• Увлажнение: «Для успокоения, увлажнения и охлаждения кожи во время тренировки рекомендуется использовать спрей на основе термальной воды»;

После тренировки

Ваше прекрасное самочувствие после физических нагрузок в связи с выделением эндорфинов не всегда распространяется на кожу. Пот стекает по вашему лицу, претерпевшему множественные соприкосновения с бодибарами, гантелями и ковриком (мягко говоря, не всегда кристально чистыми). Вариации могут быть самые разные, но ритуал кожного клининга после тренировки (читайте также: «5 продуктов, о которых стоит забыть после тренировки») — один единственный и действительно необходимый.

Протрите лицо мягким очищающим средством, тоником, а затем нанесите некомедогенный увлажняющий крем и завершите процедуру нанесением санскрина. Начинать очищение кожи лучше до того момента, когда она совсем остынет и поры закроются вместе со всем выделившимся во время тренировки экскретом. Допущение этого — оплошность, которая может вылиться в кожные высыпания и самое неприятное – акне.

Косметика после тренировки – бьюти-советы эксперта:

• «После тренировки следует обязательно умыться и принять душ. Средства с ментолом быстро охладят кожу и придадут бодрости»;
• «Успокаивающий тоник для лица эффективно восстановит кислотно-щелочной баланс кожи лица (рН) и подготовит его к нанесению увлажняющего средства»;
• «Если после тренировки кожа склонна к сильному и длительному покраснению, следует использовать легкие сыворотки и крема для чувствительной, раздраженной и реактивной кожи. Входящие в их состав специальные ингредиенты быстро сократят сосуды и устранят красноту».

Испортить удовольствие от тренировки может не только неправильный уход за кожей, но и несоблюдение ряда простых, но гигиенически корректных правил:

• Не забывайте мыть руки как можно чаще;
• Протирайте площади соприкосновения антибактериальным средством;
• Не прикасайтесь к лицу без лишней необходимости;
• После воркаута сначала мойте руки и только потом —лицо;
• Тщательно проверяйте увлажняющие средства на наличие отдушек и консервантов.