Массаж шеи и зоны декольте: 3 лучшие техники для молодости и красоты

Шея — крайне деликатная зона с тонкой кожей, для которой используются мягкие массажные техники с поглаживаниями с использованием большого количества антивозрастного масла (чаще крема).

Раскрытой ладонью проводятся мягкие плавные движения по линии лимфотока. Особого внимания заслуживает задняя сторона шеи, где скапливается напряжение, зона перехода черепа в шею (так называемые нервные пучки и лестничные мышцы). Их расслабление положительно влияет на общее самочувствие.

Зона декольте еще более деликатная зона, чем шея, которая также требует мягких «кошачьих» движений. Специалист обязательно должен знать зоны и точки воздействия, иначе повышается риск нанесения травмы.

Техники для массажа зоны декольте и шеи включают мягкое поглаживание и мягкий дренаж ладонью (в подключичной зоне). Допустимы специальные пощипывания и похлопывания, не предназначенные для самостоятельного повторения. Хорошо работает специальный скребок гуаша и, при необходимости, микровакуумная баночка. Также возможна остеопатическая или мануальная коррекция. Разберем в деталях несколько наиболее действенных техник для проведения массажа области шеи и декольте.

Мануально-терапевтический массаж

Эта техника ориентирована не на работу с кожей, а на структуру шеи изнутри. Как правило, длительное перенапряжение мышц шеи приводит к болевым ощущениям, которые хорошо снимаются с помощью подобного массажного воздействия. Техника позволяет скорректировать позвонки шеи, расслабить фасции и мышцы. Это сразу улучшает внешний вид шеи и декольте. Кожа становится более гладкой и упругой, а асимметрия — менее выраженной (читайте также: «Советы остеопата: откуда берется асимметрия лица и можно ли исправить ее без операции»).

Мануально-терапевтический массаж рекомендован людям с нарушением сна, осанки, остеоходрозом, артритом и головными болями. После него возвращается не только подвижность суставов, но и подвижность в шее и плечах, уменьшаются болевые ощущения, проходят головокружения и улучшается общее состояние.

Лимфодренажный массаж

Массаж выполняется плавными движениями по анатомическим линиям. Основная задача этого массажа — активировать лимфоток, который насыщает ткани кислородом и питательными веществами. Кроме того, он способствует расслаблению мышц и выводу токсинов из организма. Эта техника улучшает состояния шеи и декольте: выравнивается тон кожи, повышается ее упругость и снижается отечность.

Массаж проводится с применением поглаживаний и выжиманий по направлению к макушке.

Массаж со скребком Гуаша

Гуаша — один из древних видов китайского массажа. Его также называют скребковым массажем, поскольку при его выполнении движения руки напоминают соскребание с поверхности (кожи). Эти «скребки» могут быть разными по форме и размеру в зависимости от их предназначения. Чаще всего они выполнены из камня (оникса, агата, нефрита, кристалла), дерева, а также из других материалов.

Этот метод идеален для домашнего ухода, поскольку не требует специальных медицинских знаний и дополнительных приспособлений. Воздействие будет зависеть от силы надавливания и расположения скребка.

При работе с шеей движения должны идти по центру вверх, к подбородку, а по бокам в обратную сторону — от челюсти к ключицам. Даже при мягком воздействии массаж Гуаша прекрасно проработает все застойные мышцы шеи и декольте, улучшив циркуляцию и лимфоток, расслабив мышцы и уменьшив отечность (читайте также: «Массаж против отеков и темных кругов под глазами: простые техники, которые освоит каждый»).

Состояние зоны шеи и декольте может легко выдать возраст. Чтобы этого избежать, нужен правильный уход и ежедневные упражнения на осанку, которая напрямую влияет на вид шеи и декольте. Кроме того, эти зоны зависят от состояния всего организма и образа жизни в целом. Важно развивать мышцы спины и всегда следить за положением головы во время работы за компьютером, а при работе с телефоном держать его перед глазами.