Самые эффективные упражнения для талии

8 правил идеальной талии:

  1. «Делать» талию нужно очень аккуратно. Не надейтесь, что в этом занятии вам помогут упражнения на пресс — они как раз могут все испортить. Перекачав кубики на животе, вы рискуете потерять все изгибы.

  2. Объем талии и пропорции фигуры во многом определяются наследственностью, но также формы можно поправить с помощью специальных упражнений и ограничений в еде. В частности, необходимо отказаться от мучного и сладкого, газированных напитков и есть больше клетчатки.

  3. Помните, что красивая талия будет выигрышнее смотреться с накачанной попой и в отсутствие «бочков», потому не забывайте тренировать эти зоны.

  4. Самыми эффективными упражнениями для талии являются всевозможные наклоны и скручивания, а также занятия с гимнастическим обручем.

  5. На время забудьте про силовые тренировки и переключитесь на кардио. Это поможет сбросить вес и не накачать мышцы, которые как раз могут помешать приобрести красивые изгибы.

  6. Подключите к борьбе за осиную талию вашего косметолога.  Различные обертывания и массажи помогут быстрее достичь результата, ускорив интенсивность обменных процессов подкожной клетчатки.

  7. Упражнений должны выполняться ежедневно и регулярно, а занятия длиться не менее 40 минут. Еще лучше если вы будете тренироваться два раза в день — утром и вечером — разбив тренировку на две части.

  8. Все упражнения необходимо выполнять до приема пищи. Между занятиями и завтраком (обедом, ужином) должно проходить не менее часа.

Массажер для тела
Купить
Реклама. ООО "Яндекс"

Фото: Getty Images