Вспомните, что вы чувствуете после долгой прогулки под летним солнцем. Жажда, сухость, запекшиеся губы… А теперь представьте, что творится с вашим организмом, если вы за день выпиваете только две чашки кофе.
Специалисты утверждают, что норма потребления жидкости для взрослых мужчин — это 3,5 литра. Для женщин — 2,5 литра. В эти показатели входит не только чистая вода, но и чай, кофе, супы и другие «водные» продукты, типа огурцов и арбузов.
Идеальная норма воды рассчитывается из трех составляющих: веса человека, его физической нагрузки и показателей работы эндокринной системы (читайте также: Учимся пить воду в нужных количествах).
Самый простой способ проверить, хватает ли вашему организму жидкости, — это сходить в туалет. Жидкий чекап моментально покажет отклонения: если есть неприятный запах или у мочи слишком яркий цвет, то это значит, что воды в теле недостаточно.
Важно знать, что нашему организму больше всего нравится простая питьевая вода. Именно она помогает метаболизму наладить работу и сбросить лишний вес без изнуряющих тренировок и диет.
В целом, в плане питья лучше всего следовать китайской традиции. Наверняка вы слышали, что жители Поднебесной каждый день (и даже в жару) литрами пьют теплую воду (читайте также: Зачем китайцы пьют горячую воду (и почему вам стоит перенять эту привычку)). Врачи утверждают, что это помогает нашей желчи правильно двигаться. Ведь из-за сидячего образа жизни у многих сейчас наблюдаются проблемы с этим органом. А стакан теплой воды натощак поможет за короткое время улучшить ситуацию.
Как и в любом деле, с теплой водой можно переборщить. Во-первых, не нужно давиться жидкостью, если вам совсем не хочется пить. Лучше делать пару глотков каждый час, так вы наберете свою дневную норму. Во-вторых, не стоит пить воду горячее 60 градусов. По последним исследованиям, у народов, в традициях которых принято пить очень горячий чай, существует высокий риск заболеть раком пищевода.
Для эффективного и качественного похудения врачи советуют совмещать питье чистой воды с пешими прогулками и увеличением овощей в рационе. И уже через месяц можно будет увидеть результат: кожа станет выглядеть свежей, подтянется живот и даже голова заработает четче.
А чтобы не забывать пить свежую воду в течение дня, специалисты предлагают купить красивый графин и бутылочку для воды. Графин будет напоминать о питье дома, а бутылочка — во время учебы или работы.
Фото: Shutterstock
