12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Елизавета II в Чичестере, 27 марта 1986

В свои 96 лет Ее Величество продолжала придерживаться большинства установок, остававшихся с ней на протяжении всей ее жизни. В своем труде «Да здравствует королева» культуролог Брайан Козловски рассказывает о том, как королева ела, работала, проводила свободное время, чем руководствовалась в семейных и профессиональных отношениях и как умудрялась делать все это вместе, продолжая стареть с присущим лишь ей одной изяществом.

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Елизавета II наносит визит в Лабораторию оборонной науки и технологий Великобритании, 15 октября 2020

«Она действительно представляет собой исчезающее поколение, которое подходило к жизни совсем иначе, чем мы сегодня, — зачастую с гораздо большей смелостью и здравым смыслом — эти стратегии заслуживают того, чтобы их запомнили и, если удастся, заново восприняли, — говорит Козловски. Автор подчеркивал, что для того, чтобы жить как королева, «не нужны вложения в драгоценную корону», настаивая на том, что речь в первую очередь о внутреннем, а не внешнем выборе.

Сохранять твердое чувство цели

Ценность осмысленной работы — один из самых обсуждаемых вопросов последнего времени. Королеве целеустремленность прививали с юных лет. Говорят, что момент вступления на престол Елизавета II восприняла с облегчением — в этот момент в ее жизни появился смысл, который уже никогда не исчезнет (читайте также: Другая Елизавета: как вступление на престол изменило Королеву). Однако, как пишет Козловски, не обязательно иметь трон и деньги, чтобы что-то изменить. Твердое ощущение цели и долга дает стимул работать и развиваться и в некоторой степени даже полезно для здоровья. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что чем больше случайных добрых поступков вы совершаете, тем вы счастливее. Поэтому волонтерство и благотворительные инициативы так востребованы. К тому же, все больше исследований свидетельствуют о том, люди с более высоким чувством цели имеют более высокий семейный доход.

Наслаждаться едой — в умеренных количествах, но без сожалений

Возможно, дворцовые сервизы могут поражать роскошью, но на самом деле Елизавета была довольно неприхотлива в еде, предпочитая обедать простой легкой пищей. Увы, при дворе действуют жесткие ограничения, касающиеся не только определенных продуктов, но и некоторых блюд (читайте также: 5 продуктов, которые ни за что не съест Королева). Зато Ее Величество не стеснялась баловать себя приятными угощениями, в числе которых были традиционные британские сконы, песочное печенье, маленькие сэндвичи с малиновым джемом и, конечно, шоколадный бисквитный торт — ее главный фаворит. Как известно, лишение себя сладкого или других менее полезных для здоровья блюд может иметь неприятные последствия, вызывая беспокойство и даже переедание. Также Ее Величество могла позволить себе коктейль на основе джина или вино, но тоже в умеренных количествах.

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Ее Величество получает праздничный торт от Королевских валлийских стрелков во время посещения замка Повис в Уэльсе, 21 апреля 1989

Не пытаться нравиться всем

Поклонники сериала «Корона», успели отметить множество случаев, когда королева ставила на первое место интересы государства, даже если это означало рассердить родных. Хотя желание нравиться — естественная человеческая черта, Елизавета ожидала одобрения. Некоторые исследования показывают, что, когда люди постоянно беспокоятся о мнении окружающих, они ошибочно полагают, что суждение суровее, чем на самом деле. Отвлечься помогает личная философия или создание собственных девизов.

Никогда не прекращать узнавать новое

Сохранение активности мозга — как известно, один из главных секретов активного долголетия. С 1952 года королева сохраняла за собой колоссальную рабочую нагрузку. Каждый день она получала большой красный ящик, заполненный парламентскими отчетами, данными разведки и другими документами, и, по словам Козловски, тратит около трех часов, знакомясь с этими бумагами. И не будем забывать о многочисленных официальных мероприятиях, которые проводила Ее Величество до самой смерти. Большинство людей придерживаются восьмичасового рабочего дня до 60 лет, а затем выходят на пенсию, однако королева всю жизнь была «на дежурстве».

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Королева Елизавета II и принц Филипп возвращаются из Йоркшира, 1969

Игнорировать советы по продуктивности

Чувствуете, что советы по продуктивности, многозадачности и совмещению рабочих и домашних дел похожи на бомбардировку? Королева использовала альтернативный подход. Елизавета считала, что концентрироваться нужно на одной проблеме единовременно. Исследователи Стэнфордского университета доказали, что многозадачность не работает для большинства людей, а выполнение одной задачи за раз приводит позволяет лучше контролировать память и внимание.

Устраивать перерывы в работе

Несмотря на то, что королева почти всегда усердно работала, ей тоже нужно было время, чтобы отдохнуть и подзарядиться. В этих случаях на помощь приходил фамильный замок Балморал в Шотландии. Тишина и свежий воздух, а также возможности провести время наедине с собой — лучший способ перезагрузиться. Также Ее Величество обязательно делала перерывы в течение рабочего дня. «Как бы странно это ни звучало, отчасти секрет ее невозмутимости в том, что она находит время для чая», — писал Козловски. Забота о себе должна заключаться в поиске небольших, но значимых способов подзарядиться, будь то медитация или спелое яблоко в дождливый день.

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Елизавета вместе со своими корги во время просмотра тренерского марафона Королевского конного шоу в Виндзоре, 12 мая 1973

Двигаться как можно больше, выбрав любимую активность

Хотя Елизавета II не соблюдала строгий режим упражнений, на протяжении десятилетий она поддерживала высокую физическую активность, состоящую из верховой езды и регулярных прогулок. В Букингемском дворце королева по-прежнему гуляла в саду со своими корги. По мнению специалистов, поддержание физической активности также помогает мозговой деятельности. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю, делая силовые упражнения хотя бы два раза в неделю.

Не позволять невзгодам сбивать вас с толку

Королевская семья пережила ряд серьезных скандалов, однако Виндзоры всегда сохраняли внешнюю невозмутимость. Кто-то считает, что королева порой выказывала слишком мало эмоций, но ее хладнокровие — приобретенная черта, необходимая для того, чтобы выдерживать испытания на глазах у публики, сохраняя ответственность за жизни своих подданных. Стрессы приводят к перегрузке организма и могут попросту вывести вас из строя.

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Елизавета II за рулем Land Rover во время конного шоу в Виндзоре, 16 мая 1992

Оставлять время на «игры»

Как можно догадаться, жизнь королевы состояла не только из бумаг и церемоний. Не менее важно получать удовольствие, проводя время на природе и общаясь с животными. Обожаемые корги монарха и ее лошади были ее главной отдушиной. Впрочем, как свидетельствует книга «Да здравствует королева», Елизавета развлекалась не только скачками. Одна из ее любимых игр — «поймать министра врасплох»: иногда Ее Величество готовилась к своим еженедельным встречам с премьер-министром с чрезмерной тщательностью и пыталась удивить его аспектом правительственных новостей, которого он не знал. Однако прибегать к таким изощренным хобби не обязательно — поддерживать уровень счастья поможет и простое садоводство. Кстати, увлечения вроде чтения, посещения концертов или выставок, рукоделия и физической активности, могут снизить риск развития деменции.

Принять старение

За 70 лет на троне Елизавета, претерпевшая возрастные изменения, никогда не переставала блистать. Королева никогда не впадала в тщеславие, но не переставала заботиться об идеальной укладке, элегантных сумочках и своих знаковых шляпках, которые в образе монарха имеют особое значение (читайте также: Неожиданная причина, почему Королева всегда появляется в шляпе). Может показаться, что в зрелом возрасте Ее Величество выглядело даже лучше, чем в юные годы. Важно понять, что столкновения с недугами не означают, что старение проходит не слишком успешно, и добиваться максимально возможного качества жизни на каждом этапе.

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Ее Величество на цветочном шоу в Челси

Быть добрым по отношению к окружающим

Так называемая «жесткая верхняя губа» — первая ассоциация, которая приходит на ум при упоминании Виндзоров. Тем не менее, при ближайшем рассмотрении несложно заметить, что Елизавета постоянно проявляла доброту, скромность, сочувствие и уважение к другим. Ее Величество умела искать хорошее в других и относиться к зачастую незнакомым людям как в своим самым близким друзьям, подключая эмпатию. Королева привыкла больше слушать, чем говорить, но ее слова всегда действовали обнадеживающе для миллионов людей. В конце концов, доброта полезна и даже заразительна — когда мы проявляем доброту к окружающим, уровень показателей стресса в организме падает, а депрессия и чувство одиночества отступают.

Сохранять константы

Многочисленные ритуалы были отличительной чертой правления Елизаветы. По словам Козловски, королева много лет вставала в 7:30 и наслаждалась чашкой эрл грея, а затем принимала ванну перед завтраком — он был одинаков и сосредоточен на просмотре утренних газет. Далее следовали собрания и разбор красного ящика. Послеобеденные визиты за пределы дворца заканчивались в строго определенный промежуток времени, и Ее Величество успевала вернуться назад к чаю и чтению парламентских отчетов. Отбой во дворце назначен на 23:00. Многие полагают, что четкое расписание, а также «комфорт ожидаемого» могут утешить и даже принести пользу. По данным Northwestern Health, хаос и полное отсутствие распорядка приводят к дополнительному стрессу, плохому качеству сна, нездоровому питанию и неэффективному управлению временем.

12 правил долгой и счастливой жизни от Елизаветы II
Ее Величество по дороге из парламента в Букингемский дворец, 14 октября 2019

Фото: Getty Images