Контрзависимость — это психологическое состояние, при котором человек проявляет излишнюю, практически болезненную независимость. Подобное поведение возникает из-за внутреннего страха оказаться уязвимым и слабым, поэтому здоровые отношения с такой личностью выстроить без тщательной проработки проблемы невозможно.
Психолог Ольга Романив рассказывает о механизмах и признаках контрзависимости и о том, какие сложности она несет с собой двум сторонам.
Контрзависимость: суть, механизмы и признаки
Контрзависимость является убеганием человека от потенциально возможной эмоциональной близости. Добровольный отказ от личного счастья возникает из-за страха потерять себя, оказавшись в паре. В основе приведенного поведения лежит своеобразная попытка защиты от любой боли и отсутствие веры в надежные и доверительные отношения, которые способны приносить радость.
Если говорить о механизмах указанного состояния, то практически всегда речь идет про оборонительную реакцию, вырабатываемую в ходе неправильного родительского воспитания, где преобладала строгость и наблюдался минимум заботы и душевной теплоты.
Нередко контрзависимость формируется у человека, когда в детстве на него взваливали слишком много ответственности и рано заставляли взрослеть. Так закрепляется неблагоприятное отношение к себе и окружающим людям, связанное с повышенными требованиями и заочным отказом от потенциального разочарования (читайте также: «Печальный сигнал: 4 детские травмы, которые мешают вам найти любовь — они точно есть у вас»).
Как разгадать контрзависимость в отношениях? На данный поведенческий шаблон указывают приведенные ниже признаки:
страх потерять контроль над отношениями и своими чувствами;
избегающее поведение при первом сближении с человеком;
отказ от интимной стороны отношений ради поддержания установленной дистанции;
перфекционизм, который проявляется в завышенных или попросту нереальных требованиях к потенциальному партнеру;
проблема с определением собственных потребностей.
За контрзависимостью всегда скрывается низкая самооценка, потому что только глубоко неуверенный в себе человек выбирает самый легкий и простой способ избежать боли и разочарования, связанного с расставанием, предательством и ошибками, которых не избежать никому (читайте также: «Тест: какая у вас самооценка — нормальная или заниженная?»).
Как выстроить отношения с контрзависимым человеком — и возможно ли это вообще)?
Стоит понимать, что здоровые и полноценные отношения с контрзависимым человеком без его отказа работать над собой выстроить не получится.
Это всегда будет игра только в одни ворота. По большей части такие люди всегда отчаянно контролируют свои эмоции и развитие отношений. В момент, когда человек посчитает, что отношения переходят в стадию «все серьезно», он может резко выйти из них. Или сделать так, чтобы все испортить.
Люди с указанной патологией поведения не умеют прямо говорить о своих потребностях и испытывают серьезные трудности с установлением границ, что доставляет дискомфорт окружающим. Еще одной стороной контрзависимости оказывается повышенная самокритичность с соответствующими требованиями в адрес других людей.
Нужно понимать, что контрзависимость, как и созависимость, являются сторонами одной медали.
Если в первом случае мы говорим об избегании доверительных отношений, то во втором речь идет про чрезмерную вовлеченность в жизнь другого человека. Кстати, нередко контрзависимые люди, обычно склонные к сильной ревности, могут легко попасть на противоположный полюс, то есть, стать созависимыми от второй половинки. Это добавляет напряженности в отношения, делая взаимодействие еще более запутанным и лишенным гармонии (читайте также: «Как распознать односторонние отношения (и почему отсутствие инициативы — не всегда показатель вовлеченности)»).
Первым и ключевым шагом на пути к преодолению неблагоприятного психологического поведения будет работа со своей самооценкой и, конечно, практика любви к себе.
Процесс выхода из контрзависимости может быть достаточно сложным и медленным. Он подразумевает серьезные изменения и искреннее желание «выйти из глухой обороны», научившись говорить о своих чувствах. Хорошо, если рядом с вами окажется профессиональный психолог, который поможет справиться с трудностями и осознать, что каждый человек заслуживает любви и теплых человеческих отношений.
Фото: кадры из фильмов
