Сегодня об этом расскажет психолог и член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги Татевик Матосян.
Оказавшись в односторонних отношениях, очень сложно понять, что роман развивается неблагоприятно, потому что кроме ощущения неоцененности, ненужности и одиночества, порой нет других признаков. Ваш партнер не будет кричать, устраивать скандалы или биться в истерике. Наоборот. Он превратит роман в постоянную гонку без финишной черты или в игру в одни ворота. Такие отношения неизбежно приведут к эмоциональному выгоранию и серьезному стрессу, ведь в них один из партнеров будет вкладывать значительно больше усилий, времени, эмоций и ресурсов, чем другой.
Но как понять, что вы угодили в такую ситуацию? Есть восемь верных признаков того, что отношения — односторонние. И даже если вашей связи присущи не все из них, наличия двух-трех «галочек» уже достаточно. Читайте этот список и сверяйтесь!
Признак первый: обесценивание
В отношениях важно чувствовать себя ценным и уважаемым. Однако иногда мы можем столкнуться с ситуацией, когда партнер обесценивает наши чувства и стремления. И это первый тревожный звонок, говорящий о том, что связь стала односторонней.
Понять, что партнер обесценивает вас и ваши старания, можно по нескольким пунктам. Например, это может проявляться в том, что вас часто сравнивает с другими в негативном ключе, а любая ошибка превращается в повод для критики.
Рассмотрим пример: вы захотели заняться вокалом или танцами, но партнер начинает говорить, что это полная ерунда и лучше делать что-то полезное. Или намекает, что у вас ничего не получится. Это и есть обесценивание.
Что с этим делать:
Для начала попробуйте открытый разговор: честно обсудите ситуацию со своей второй половинкой, используя «я-высказывания», чтобы избежать обвинений (читайте также: «Техника „Я-высказывание“: как сделать так, чтобы вас услышали (и сохранить отношения)»). Затем, постарайтесь четко расставить границы, обозначив что конкретно для вас неприемлемо в отношениях, а с чем вы готовы мириться.
На этом этапе выслушайте своего партнера, если у него будут какие-то свои аспекты для недовольства, спокойно обсудите их. После этого попробуйте найти решения, которые устроят обе стороны.
Признак второй: игнорирование потребностей партнера
Одним из основных признаков односторонних отношений является игнорирование потребностей одного человека в паре. Этот тревожный сигнал проявляется в том, что вы чувствуете себя невидимкой — ваши желания и чувства остаются неважными для другой стороны, и как бы вы ни старались, партнер не хочет слышать и понимать.
Понять, что мужчина игнорирует вас и ваши потребности можно через то, он перестал интересоваться вашими делами и переживаниями, все чаще предпочитает быть один или с друзьями, а разговоры становятся короткими и формальными.
Что с этим делать:
Поговорите откровенно, найдите подходящий момент для честного разговора и откровенно обсудите сложившуюся ситуацию. Если партнер избегает диалога, подумайте о возможных причинах его поведения — стресс на работе, усталость или личные проблемы.
Охлаждение мужчины — не всегда значит пренебрежение или роман на стороне. Иногда они просто погружаются в свои мысли, тревоги и задачи настолько, что просто не видят ничего вокруг. Чтобы смягчить ситуацию, поддерживайте эмоциональную связь, делитесь своими чувствами и поддерживайте партнера в трудные моменты. Помните, отношения требуют работы обеих сторон!
Признак третий: потребительство
В односторонних отношениях один может использовать другого исключительно для получения выгоды — эмоциональной, финансовой или любой другой. Такой расклад очень неприятно замечать, а признавать — тем более. Однако, если ваша вторая половинка банально использует ваши чувства, об этом лучше знать (читайте также: «Милый обманщик: 5 признаков, что мужчина не влюблен в вас (а лишь пользуется „удобным“ положением)»).
Распознать потребительство в отношениях можно по двум признакам. Первый — это когда вы не живете вместе и у вас раздельный бюджет, но любимый обращает на вас внимание только тогда, когда ему что-то надо. Причем, такие запросы стоит учитывать в любом контексте начиная от вкусного ужина и близости, заканчивая тем, что человек активизируется лишь, когда ему требуется помощь, услуга, совет, внимание или сочувствие.
Второй признак понятен больше супружеским парам и в нем потребительство принимает еще более суровую форму. Например, оба супруга работают, но весь быт, детей и домашние дела тащит на себе только женщина, а мужчина живет на всем готовом, просто потому что «устает на работе» или «не мужское это дело — борщи варить и полы драить».
Что с этим делать:
Если вы столкнулись с потребителем, постарайтесь понять, что дело не в вас и не в том, как сильно вы готовы стараться. Потребительское отношение — паразитизм по сути своей, а любому паразиту всегда будет мало. Поэтому подобные понятия стоит исключать из своей жизни.
В случае, когда оба супруга работают, стоит обсудить честное разделение домашних обязанностей и нести ответственность пополам. Или пусть каждый делает то, что к чему больше расположен или что ему лучше удается. Например, мужчина — такой же родитель, как и женщина и может полноценно вовлекаться во все процессы, связанные с заботой о ваших общих детях. Или если оба устали после трудового дня, один может заняться уборкой, а второй приготовит ужин или помоет посуду (читайте также: «Игра для двоих: 7 домашних обязанностей, которые можно (и нужно) делить поровну с мужчиной»).
Если у вас с мужчиной нет ни семьи, ни общего бюджета, ни совместного дома, потребительское отношение стоит рассматривать как тревожный звоночек. Честно ответьте на вопрос «что вам дает этот человек и отношения с ним». И если ответом окажется «ничего», то пора сместить приоритеты с него, на себя.
Признак четвертый: неравное распределение усилий
Если вы замечаете, что постоянно делаете больше для поддержания отношений, чем партнер, то скорее всего у вас неравнозначные отношения. Тот, кто инициирует встречи, предлагает решение проблем, заботится о нуждах пары всегда несет большую эмоциональную, финансовую, физическую и психологическую нагрузку, чем персонаж, позволяющий себя любить и обхаживать.
И это действительно нечестно. Как минимум потому, что гармоничные отношения строятся на обмене — энергией, ресурсами, временем и банальным душевным теплом.
Что с этим делать:
Абсолютно бескорыстная и альтруистическая любовь бывает только в сказках. Или у родителей и детей (да и то не в каждом случае, если верить статистике). И связано это не с женской меркантильностью или мужской черствостью. Дело в том, что здоровые отношения подразумевают взаимность и гармоничное отношение друг к другу. Если идет перекос на одну сторону, о балансе речь уже не идет и любому человеку день ото дня становится труднее любить своего ближнего без отдачи.
По сути, беспричинное самопожертвование и чрезмерная самоотверженность скорее говорят о травмах, чем о широте души и эти качества порой напрасно романтизируют. Поэтому, если вы для партнера делаете все и даже чуточку больше, а он в ответ не проявляет похожего стремления, стоит трижды подумать нужна вам такая связь или нет.
Признак пятый: манипуляции чувством вины
Когда партнер использует чувство вины — это низко. И за подобным поведением чаще всего скрывается способ контроля. Человек прекрасно понимает, что и зачем он делает. Фразами из раздела «если бы ты действительно любила меня…», «это ты меня довела, спровоцировала…» и другими похожими конструкциями он просто манипулирует (читайте также: «Будьте начеку: 5 самых популярных фраз, которые используют манипуляторы»).
Поддавшись на подобные провокации человек со временем теряет ощущение собственной ценности, начинает чувствовать себя жалким, бездарным и, как следствие, гонится за вниманием или одобрением другого.
Что с этим делать:
Даже в самых хороших отношениях неизбежны конфликты, обиды и претензии. Но именно способ, которым люди выражают свою позицию в кризисные моменты, говорит о том, насколько пара гармонична. Навязанное чувство вины ставит жертву в очень невыгодную позицию. Она стыдится, чувствует себя уязвленной и попадает в зависимость от обвинителя.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно помнить, что чувство вины — мощный инструмент манипуляции. Как только осознаете, что вами пытаются управлять, постарайтесь в моменте осознать свои эмоции и понять их источник. Задайте себе вопрос: действительно ли вы сделали что-то плохое? Или вас просто пытаются заставить так думать?
Затем попробуйте установить границы. Если партнер постоянно заставляет вас чувствовать себя виноватым без причины, говорите об этом прямо, называйте вещи своими именами и стойте на том, что подобное поведение недопустимо.
Также полезно развивать уверенность в себе и своих действиях. Чем больше будете верить в свою правоту и честность своих поступков, тем меньше шансов у других убедить вас в обратном и манипулировать через чувство вины. И наконец, не забывайте заботиться о своем эмоциональном здоровье. Иногда лучший способ справиться с негативом — это просто взять паузу и отойти в сторону.
Признак шестой: отсутствие благодарности и поддержки
В односторонних отношениях простые слова благодарности кажутся редким и особенным событием. Вы чувствуете себя должной без признания вашего вклада, в трудные моменты испытываете одиночество, и партнер отсутствует физически или эмоционально тогда, когда он вам действительно нужен.
Такая ситуация, даже однократная, довольно обидная и разочаровывающая. А если она превращается в стиль жизни, то это уже система, с которой придется бороться.
Что с этим делать:
Первое, что стоит сделать с неблагодарным партнером — это откровенно обсудить мотивацию, ожидания и наступившее разочарование. Не стоит отмалчиваться и ждать, что тихий саботаж откроет глаза любимому: только зря потратите время и нервы (читайте также: «Как научиться просить поддержки, если вам стыдно или вы не умеете: советы психолога»).
Неблагодарные люди не замечают, что кого-то обидели, потому что довольно низко ценят чужие усилия. Поэтому говорить о своих чувствах нужно сразу, четко и по делу. Возможно, партнер после этого осознает внесенный вклад или расскажет о своих внутренних переживаниях.
Во-вторых, дайте понять своей половинке, что цените себя и свой труд. Это поможет избежать выгорания и сохранит баланс в отношениях. Далее, сместите фокус на себя и свои интересы. Проводите время с подругами, найдите хобби, займитесь спортом и саморазвитием. Это поможет не только сохранить эмоциональное равновесие и обрести внутреннюю опору, но и перестать тратить энергию и время на того, кто это не ценит.
Признак седьмой: отсутствие взаимности и инициативы
Обычно этот признак проявляется в том, что ваши старания остаются незамеченными или безответными. Нет обмена теплом и заботой — только ожидание большего, при том, что партнер не проявляет интереса к улучшению отношений или не предлагает идей для совместного времяпрепровождения.
Что с этим делать:
Отсутствие взаимности, как правило, считывается очень быстро и четко: сложно не сделать выводов, когда вы раз за разом предлагаете провести время вместе или организуете праздники, а это принимается как должное или с видимой неохотой. Но вот с отсутствием инициативы все несколько сложнее, особенно в отношении мужчин.
Чаще всего подобное поведение встречается у нейроотличных, травмированных или неуверенных в себе представителей сильного пола. И каждый отдельный случай стоит разбирать отдельно. Бывают такие ситуации, что молодой человек раньше разочаровывался в девушках, сталкивался с предательством или как-то иначе «обжигался» и теперь боится лишний раз показаться навязчивым.
Не реже безынициативность встречается и у слишком «залюбленных» сыновей гиперопекающих мам. Например, мальчик рос в семье, где все, всегда и за всех решала мама. Она диктовала, что надевать, как себя вести, на кото стоит учиться, куда все поедут отдыхать и так далее. И, вырастая, такие мальчики не умеют быть самостоятельными. В их системе координат все ключевые решения принимает женщина и они закономерно ждут подобного поведения от своей девушки или жены.
Такое лечится только тем, что важные вопросы сначала обсуждаются, а потом даются на откуп мужчине, чтобы он мог принять решение и проявить инициативу. Это требует терпения и в большинстве случаев корректируется в рамках семейной терапии (читайте также: «Маменькин сынок: 6 признаков, что мужчина будет постоянно сравнивать вас с матерью»).
Еще один пункт, который помогает устранить мужскую безынициативность (но который в большинстве своем не любят женщины) — это честный разговор о том, что вы хотите получить от партнера. Редкая дама откровенно скажет супругу, почему ей важно получать букеты и подарки без повода, попросит организовать отпуск или даже какой-то мелкий сюрприз.
Многие девушки думают, что мужчина должен по умолчанию догадываться об их желаниях, считают унизительными прямые просьбы или банально не доверяют свои партнерам. Нередки случаи, когда мужчина несколько раз проявил инициативу, сделал не то (или не так), как этого от него ожидали, получил выговор и… перестал стараться.
Поэтому лучший выход в такой ситуации — сначала обсудить со второй половинкой, как вы оба видите взаимность и инициативу, а потом совместно искать компромисс.
Признак восьмой: вы стоите на последнем месте
Здоровые отношения строятся на взаимоуважении и поддержке. Поэтому, когда ваши интересы второстепенны по отношению к увлечениям и приоритетам партнера, стоит разобраться — действительно ли вы являетесь последним пунктом в списке его жизненных обязательств или имеет место мискоммуникация.
Что с этим делать:
Чтобы увидеть истину, для начала оцените свои ожидания. Иногда мы возлагаем слишком большие надежды на свою вторую половинку и выдвигаем к человеку непомерные требования. Если бойфренд или муж хочет общаться с родственниками, иногда встречаться с друзьями, уделять внимание своему хобби, это не говорит о том, что он вас не любит. Это значит лишь то, что помимо вас у него есть интересы. И в таком раскладе нет ничего страшного.
Наоборот, полное слияние людей, когда вы растворяетесь в мужчине или женщине, теряя свою личность, интересы и приоритеты, гораздо опаснее. Тревожным звоночком стоит считать ситуации, когда вы чувствуете пренебрежение и не можете с партнером договориться. Тогда стоит обратиться к брачному консультанту или как-то иначе решать вопрос.
В заключение стоит отметить, что односторонние отношения могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье и самооценку. Понимая их признаки и делая шаги к обретению гармонии и нахождению в равноправном союзе, где обе стороны являются активными участниками процесса вы сможете не только облегчить свое эмоциональное состояние, но и построить счастливое будущее.
Психолог, член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Фото: социальные сети snejanajens
