Что такое синдром FOBO
FOBO, или Fear of a Better Option — страх перед лучшим вариантом. Возможности современного общества кажутся безграничными и открывают перед человеком огромное количество вариантов. Из-за этого разнообразия возникает страх сделать неверный выбор по той причине, что всегда может найтись аналог получше. Этот страх заставляет человека либо совсем отказаться от действий, либо оттягивать принятие решений на неопределенный срок.
Автор термина FOBO — венчурный инвестор Патрик Макгиннис. В исследовании он отмечает, что дети принимают около трех тысяч решений каждый день, а для взрослых это число увеличивается более чем в десять раз. Каждую ситуацию человек пропускает через призму жизненного опыта, ценностей, личных ожиданий и намерений других людей. Чем больше вариантов, тем больше ресурсов тратится на обдумывание.
Если FOMO провоцирует человека браться за любое дело из страха что-нибудь упустить, то FOBO, наоборот, парализует (читайте также: Эффект FOMO: как нас заставляют покупать то, что нам не нужно). В погоне за лучшим решением человек зачастую ничего не выбирает и упускает возможности. Многие могут поспорить и сказать, что делать выбор сложно всегда, и будут правы: желать для себя лучшего и тщательно изучать предложения — нормальный процесс для любого человека. Однако синдром FOBO заставляет бесконечно перебирать варианты при принятии даже самых малозначительных решений, превращая всю жизнь в мучительный выбор. Страх перед лучшим вариантом заставляет человека молчать, когда необходимо утверждать планы; ждать лучшего момента для покупок, инвестиций, знакомств; отказываться от решения в последний момент, ожидая чего-то более стоящего.
Признаки синдрома FOBO
Для диагностики синдрома FOBO задайте себе следующие вопросы:
Боюсь ли я принимать решения, если нужно выбрать между несколькими вариантами?
При принятии решений учитываю ли я, как это отразится на других, или думаю исключительно о себе? (читайте также: Как перестать опекать других и начать думать о себе?)
Оставляю ли я людей в подвешенном состоянии, пока не могу определиться? Это обязательно должно быть сопряжено с тем, что вы не хотите отказываться от имеющегося варианта, но параллельно пытаетесь найти получше.
Избегаю ли я людей в то время, когда надо сделать финальный выбор?
Могу ли я в последний момент изменить свое решение и отказаться от планов и договоренностей?
Человек с синдромом FOBO позволяет страху влиять на процесс принятия решений. Это отнимает силы и время, пробуждает тревожность и приводит к нулевой результативности (читайте также: «Синдром лузера»: что делать с нереализованным потенциалом). Также люди с FOBO безразлично относятся к обществу, а это прямой путь к потере доверия и сокращению любых форм межличностных коммуникаций. Страх перед лучшим вариантом толкает на мысль, что незаменимых людей нет, ведь всегда можно найти кого-то получше.
Как бороться с FOBO
Осознайте, что «лучшего» не существует
В жизни сложно предугадать, получит ли человек оптимальный результат, организует ли мероприятие в лучшем виде, наймет ли на работу самого продуктивного сотрудника. Снизить уровень тревожности поможет принятие того факта, что от выбора, который не оправдал ожиданий, не наступит конец света, а все проблемы решаемы.
Определитесь с истинными желаниями
Все знают, что лучшее — враг хорошего, но это вовсе не означает, что можно добиться среднего уровня и довольствоваться им. Подумайте о том, чего хотите достичь, чтобы начать двигаться вперед. Делая выбор, необходимо понимать свои желания. Следует определить цели и сосредоточиться на действительно важном, а остальное оставить без внимания. Определите для себя 5-10 главных критериев, честно ответив себе на вопрос о том, почему они важны. Начните спокойно и шаг за шагом выполнять мини-задачи и заметите, как жизнь стала развиваться.
Начните говорить слово «нет»
Отказывать людям часто бывает сложно. Гораздо проще дать надежду, сказать «может быть» и продолжить рассматривать новые варианты. Но у людей с синдромом FOBO «может быть» почти никогда не становится твердым «да», поэтому лучше сразу отказаться от того, что вам не нравится (читайте также: Совесть чиста: как сказать «нет» и не обидеть — секретные приемы, которые всегда работают). Помните, что никто не хочет оказаться в ситуации неопределенности. Это облегчит жизнь как вам, так и окружающим. Не позволяйте синдрому FOBO мешать вам жить полноценной жизнью, ошибаться и пробовать снова.
Фото: Shutterstock
