Дело не в еде: 8 психосоматических причин лишнего веса (и как все-таки похудеть)

«Питаюсь правильно, но все равно толстая», «умом все понимаю, но не могу перестать есть на ночь и покупать шоколадки», «мне плохо, когда я начинаю вести ЗОЖ, я не чувствую радости»…

Если вы произносили или могли бы произнести одну из этих фраз и у вас есть лишний вес, то, вероятно, дело в психосоматике: чтобы похудеть, придется разбираться со своими мыслями и чувствами.

Психосоматические причины лишнего веса

Психосоматика простыми словами — это когда психика не перерабатывает какое-то переживание и «запаковывает» его в теле. Психическая энергия (невыраженная боль, тревожность, непроработанный страх и т д) застревает в теле и проявляется лишним весом или болезнью (существует даже понятие «Чикагская семерка» психосоматических расстройств) (читайте также: Break Up Glow Up: почему резко похорошеть после расставания чревато глубоким кризисом).

Если вы отправились в турецкий All Inclusive и обнаружили после отпуска +5 на весах, это естественная физиологическая история. После приема некоторых лекарств тоже может появляться избыточный вес, который позже уходит — в подобных ситуациях нет смысла искать корни проблемы в психике.

А вот когда, казалось бы, нет объективных причин в том, что масса тела увеличивается, стоит покопаться в себе.

1. Необходимость в «броне»

Тело — наша крепость, осязаемая граница между «я» и «они». Когда этот мир кажется опасным, угрожающим здоровью, благополучию или, тем более, жизни, возникает подсознательное желание закрыться от него, усилив укрепления.

Набирая вес, мы утолщаем стену между собой и обществом, надеваем на себя кольчугу. Не умея говорить «нет» и действовать в своих интересах, мы продолжаем испытывать потребность в границах и реализуем их таким неэкологичным способом.

Вспомните, пичкали ли вас едой через силу, заставляя сидеть за столом, пока не доедите ненавистный борщ? Делаете ли вы то же самое со своими детьми? Может, вам так не кажется, но это насилие, которое заставляет утратить контакт с собственным телом. В будущем подобное «расщепление» может привести к отвращению к себе, жизни «на автомате» без понимания своих истинных желаний и потребностей (читайте также: Уничтожают жизнь: 25 привычек, которые снижают ваши вибрации).

Одна из самых жестких причин для самозащиты — это физическое насилие, когда человека в буквальном смысле лишают его границ. Жертва начинает есть, тем самым делая себе менее привлекательной для агрессоров и чувствуя защищенность. Плюс — появляется еще одна успокаивающая мысль «я больше, а значит, сильнее».

В таких случаях очень важно идти к психологу и искать другие способы защиты, не наносящие вред здоровью и не уничтожающие шансы на счастливую жизнь и создание крепкой семьи.

2. Нет уверенности в завтрашнем дне

Организм так устроен, что на случай голода он обязан иметь какой-то стратегический запас, чтобы человек смог продержаться, пока проблема с едой не решится.

Если вы долго живете с ощущением, что можете вот-вот оказаться на мели (к сожалению, это чувство знакомо многим), не удивляйтесь, что психика может вынудить тело делать «нычку» из жировых отложений на черный день (читайте также: Что не так с мнением: «Чтобы чувствовать себя лучше, нужно занять свой день по максимуму»).

3. Желание быть заметной

Когда человеку кажется, что его не замечают, его мнение не слышат, а просьбы оставляют без внимания, он логичным образом хочет стать заметнее, «весомее» в обществе.

Если добиться признания не получается другими способами, на помощь приходит тело, оно становится больше, человек начинает занимать больше места в пространстве физически: теперь он видим для всех — проигнорировать не получится.

4. Внутренняя пустота

Еще одна психосоматическая причина лишнего веса — вакуум в душе. Когда нам не хватает чего-то важного в жизни, мы склонны искать компенсацию в других сферах. Это может привести к различным зависимостям, болезненным привязанностям, а иногда и к пищевым расстройствам.

Например, если человеку не хватает любви и тепла, он может попытаться заполнить эту пустоту едой. Это попытка «долюбить» себя через материальные удовольствия, найдя утешение в чем-то осязаемом (читайте также: Как перестать обижаться на других людей: 8 шагов к новой жизни).

5. Тревога

Не так уж и важно, по какой причине она появляется: организм знает отличный способ справиться с этим неприятным ощущением — активизировать пищеварение.

Когда вы едите, парасимпатическая система расслабляет тело, и если это именно то, чего требует ваша психика, то вы будете есть много и набирать вес. У некоторых людей в состоянии тревоги, напротив, пропадает аппетит — это другая крайность.

6. Бессилие

В жизни нередко возникают ситуации, которые вызывают сопротивление. Приходится снова и снова испытывать стресс при общении с неприятными людьми, делать вещи, которые делать не хочется. Тогда создается токсичная обстановка, и люди испытывают отторжение, возникает злость и беспомощность.

Злость, не находя выхода, обращается внутрь, и, накапливаясь, начинает буквально «раздувать» человека изнутри. Когда он находит силы изменить ситуацию, вес тоже уходит (читайте также: Интроверт в панике: 5 рабочих трюков, чтобы не провалить собеседование).

7. Груз ответственности

Когда на вас лежит слишком много ответственности, вы можете набирать вес, словно пытаетесь выдержать этот груз на себе. Но это не решение проблемы!

Чтобы проработать психосоматику лишнего веса, нужно научиться уменьшать нагрузку, делегировать задачи и перестать тащить все на своих плечах. Позвольте другим помочь вам. Тогда вы чувствуете себя легче и ваш вес может прийти в норму.

8. Еда — единственный источник радости:

Вы заедаете свои переживания, считая, что только еда может принести вам радость. Но это ловушка!

Поймите, что в жизни много красок и вдохновения. Не нужно заедать свои проблемы, лучше найдите другие способы получить радость и удовольствие.

В основе многих проблем лежит одно простое обстоятельство: мы недостаточно любим и ценим себя. К этому добавляется и недостаток самопознания. Мы не всегда понимаем, как работает наша психика и как она влияет на наше тело (читайте также: «Эффект лобстера»: почему мы сдаемся после первой неудачи (и как найти силы двигаться вперед)).

Психике не нужно защищать себя и нас такими неадекватными способами, как зависимости или пищевые расстройства. Все может измениться, если вы:

• научитесь правильно справляться со стрессами.

• приведете в норму самооценку.

• будете жить в гармонии с окружающими, не завися от их мнения.

• начнете учитывать свои внутренние потребности.

• поставите свою безопасность — физическую и психологическую — на первое место.

• перестанете избегать проблем, а попытаетесь их решить, какими бы сложными они ни были.