Как балет может заменить фитнес и почему его стоит попробовать даже новичкам

Балерина и основатель международной школы «Балет с 2 лет» Татьяна Корнеева рассказывает, чем боди-балет отличается от классического танца, как он стал альтернативой фитнес-тренировкам и почему занятия полезны для организма современных девушек.

Немного истории

Разнообразные фитнес-направления появляются с космической скоростью, а классический танец всегда остается в тренде. И если классическую хореографию достаточно сложно освоить, то боди-балет как раз рассчитан на более широкую аудиторию. Это облегченный вариант классического балета с элементами йоги и фитнеса, предназначенный для людей без специальной подготовки.

Боди-балет как отдельное направление получил свое развитие только в начале 2000-х, поэтому его по праву можно считать относительно новым явлением. Американский хореограф Ли Сараго почувствовал необходимость сделать фитнес более грациозным и утонченным, и в этом помогли как раз позаимствованные из балета методики.

Кому подойдут занятия

Такие занятия подойдут всем девушкам, которые хотят держать себя в хорошей форме. Боди-балет понравится тем, кто плохо переносит тяжелые кардионагрузки, но хочет проработать различные мышцы и сделать тело более подтянутым и упругим.

Это направление интересно даже профессиональным танцорам, ведь комплекс упражнений представляет собой ценную хореографическую базу, а растяжка и проработка мышц совершенствуют результаты в различных танцевальных направлениях.

Как фитнес связан с балетом

Главной особенностью боди-балета считается его многофункциональность – в комплекс упражнений входят элементы йоги, фитнеса, а основой является балетная хореография. Во время тренировок главное внимание уделяется разработке мышц ног. В процессе освоения балетных позиций и стретчинг-упражнений, ноги становятся изящными и приобретают «точеный» силуэт.

Также занятия укрепляют спину и помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. На тренировках стимулируется кровоснабжение, поэтому боди-балет считается хорошим способом избавиться от болей в спине и «застоя» в мышцах. Главное отличие боди-балета от фитнеса в том, что на занятиях задействовано большое количество мышц, которые не принимают участие в обычных тренировках.

Преимущества боди-балета

• Во-первых, это красиво. Изящные балетные па во многом превосходят отжимания от пола с колен. К тому же, стимулировать себя можно новым образом —красивой балетной одеждой, не имеющей ничего общего с майкой и тренировочными штанами, к которым все привыкли (читайте также: «Плиссе и круазе: как одежда балерин вновь вернулась в моду»).
• Занятия боди-балетом развивают способность чувствовать свое тело и непринужденно управлять им.
• Несмотря на то, что в комплекс упражнений входят балетные элементы, боди-балет имеет низкий уровень травматизма. Занятия проходят в умеренном темпе и с минимальным количеством рывковых упражнений, что снижает риск повреждения связок.

Боди-балет vs. барр-фитнес

Существует множество споров о том, похожи ли эти два направления. Но профессионалы знают, что это два разных вида тренировок, и вот почему.

Факт №1

Занятия барр-фитнесом проводятся с легкими гантелями, мячами, ремнями и эластичными лентами. В боди-балете из дополнительного инвентаря ─ только танцевальный станок.

Факт №2

Боди-балет практически не подходит для домашних занятий, так как для основного комплекса упражнений нужен станок. Намного выгоднее ходить в балетный класс, нежели тратить часть бюджета на покупку станка и переоборудование квартиры для его установки. 

Факт №3

Несмотря на то, что по функционалу барр-фитнес и боди-балет могут показаться похожими, занятия barre имеют целый ряд противопоказаний. Например, занятия будут под запретом для будущих мам — множество упражнений направлены на сужение таза, а беременным нужно наоборот стимулировать раскрытия мышц тазобедренного сустава. А боди-балет подходит даже беременным девушкам и молодым мамам.