Фото №1 - Картофельное молоко и терапия снов: главные тренды красоты и здоровья 2022 года — запомните их уже сейчас

Каждый год в области здоровья и красоты появляются новые разработки, многие из которых становятся трендами. Рассказываем, чем будут увлечены все wellness-блогеры в 2022 году и что из этого действительно стоит попробовать.

Метаболическая гибкость

Фото №2 - Картофельное молоко и терапия снов: главные тренды красоты и здоровья 2022 года — запомните их уже сейчас

Метаболическая гибкость — это способность тела легко переключаться между сжиганием жира и сжиганием углеводов. Исследования показывают, что люди с хорошей метаболической гибкостью быстрее теряют вес и не набирают его снова, а также в меньшей степени рискуют заболеть диабетом.

Метаболической гибкости можно достичь с помощью определенных систем питания, и именно на этот результат, по предсказаниям экспертов, будут направлены модные диеты в наступившем году. «Если мы позаботимся о своем метаболизме, сделав его более гибким, за этим последует все остальное: повышение энергии, контроль веса, снижение уровня сахара в крови», — утверждает врач общей практики Эмека Окороча в беседе с The Telegraph.

По мнению некоторых ЗОЖ-экспертов, ключ к тренировке метаболической гибкости — интервальное голодание и сокращение потребления углеводов. Все это уже не ново, так что в 2022-м нам по-прежнему будут предлагать сесть на кето-диету и питаться 2 раза в день, но уже под иным предлогом (читайте также: Полный гид по интервальному голоданию: как 16 часов без еды помогут вам быстро сбросить вес).

Картофельное молоко

Фото №3 - Картофельное молоко и терапия снов: главные тренды красоты и здоровья 2022 года — запомните их уже сейчас

С февраля в продажу в Европе поступит картофельное молоко от шведского бренда Dug, который претендует на звание самой экологичной марки альтернативного молока. Пока трудно сказать, чем именно картофельное молоко будет отличаться от уже ставших привычными соевого, овсяного или кокосового. Можно лишь утверждать, что это еще один новый продукт для веганов, а это значит, растительное питание по-прежнему набирает обороты.

Планируется, к слову, и производство мороженого из семян подсолнечника, и все больше веганских альтернатив рыбе и мясу.

Психотерапия с помощью снов

Уже сейчас у западных психотерапевтов набирает популярность так называемая «терапия сновидений», которая заключается в тщательном анализе снов, результаты которого говорят о психологическом состоянии клиента. «Когда вы начинаете их [сны] расшифровывать, вы понимаете, что ваше бессознательное хочет помочь вам сбалансировать что-то в вашей реальной жизни», — уверена одна из адептов терапии сновидений Три Карр.

Барокамеры

Фото №4 - Картофельное молоко и терапия снов: главные тренды красоты и здоровья 2022 года — запомните их уже сейчас

О специальных капсулах, в которых организм получает дополнительное насыщение кислородом, известно давно (ими активно пользуются спортсмены). Однако теперь барокамеры становятся все популярнее среди обычных людей. Помимо релаксации и улучшения качества сна, кислородные камеры помогают восстановиться тем, кто переболел коронавирусом.

«В нормальных условиях воздух, которым мы дышим, содержит 20,9% кислорода. Однако внутри гипербарической камеры этот показатель достигает 95%. Это помогает насыщать кровь кислородом и стимулировать образование новых кровеносных сосудов… [это] помогает улучшить вашу дыхательную способность», — объясняет Самсон Гарвуд, помощник руководителя детокс-клиники Lanserhof.

Обручи с утяжелителями

В моду возвращаются хулахупы с дополнительными накладками для утяжеления. Они уже стали фитнес-трендом, который набирает популярность в TikTok. И в этом есть смысл: исследование 2019 года, опубликованное в журнале Obesity Facts, показало, что если активно тренироваться с тяжелым обручем всего по 10 минут в день, через шесть недель можно потерять более 3 см в талии.

Снижение стресса

Фото №5 - Картофельное молоко и терапия снов: главные тренды красоты и здоровья 2022 года — запомните их уже сейчас

Ученые и бренды продолжают активно заниматься разработками, помогающими снизить уровень стресса. Уже доступны сотни приложений для медитаций и дыхательных практик, десятки брендов фитнес-браслетов, измеряющих частоту пульса, дыхания и кровяное давление. В 2022-м на рынке появятся еще несколько новых противострессовых инструментов. Например, девайс от Swiss, который позволит быстро измерить уровень кортизола с помощью капель пота.

Тренажеры с искусственным интеллектом

В этом году в свободном доступе появятся высокотехнологичные тренажеры и гаджеты, оснащенные искусственным интеллектом, которые позволят сделать домашние тренировки эффективнее. Например, «умный» коврик, отслеживающий движения, или специальная камера, которая подключается к телевизору или компьютеру во время тренировки и контролирует правильность выполнения упражнений.

Кроме того, уже можно приобрести смарт-велотренажеры, ИИ которых бдительно следит за качеством вашей тренировки (читайте также: Пять лучших тренажеров для тренировки ягодиц (упражнения прилагаются)).

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Фото №6 - Картофельное молоко и терапия снов: главные тренды красоты и здоровья 2022 года — запомните их уже сейчас

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это быстрое (почти без перерыва) чередование кардио и силовых нагрузок разных уровней сложности. Все занятие делится на циклы или круги. Например, минута бега на месте, минута отжиманий и 30 секунд в планке. За одну тренировку делают от 6 до 12 кругов. Такие занятия не занимают много времени (одно длится не дольше 30 минут) и, по словам фитнес-экспертов, помогают быстро сжигать жир. В 2022-м этот вид активности по-прежнему будет набирать обороты, правда теперь тренеры хотят сделать HIIT менее травматичными для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и добавить круги с велотренажером и даже плаванием.

Исправление осанки

С тех пор, как весь мир перешел на удаленную работу, многие столкнулись с проблемами с осанкой — часто дома нет подходящих офисных кресел и столов и работать приходится на диване или в обычном мягком кресле, что вредит позвоночнику. Поэтому в наступившем году фитнес-клубы и приложения с тренировками все чаще будут добавлять в свои программы упражнения для спины, шеи и плечевых суставов (читайте также: Убийцы вашей спины: 6 привычек, которые портят осанку).

Фото: Stock.adobe.com