Разберем с психологом-коучем Ириной Барбат.
Мечта = цель
Сейчас в интернете, особенно в социальных сетях, можно очень много всего прочитать про мечты, их исполнение. Многие блогеры показывают красивую жизнь, наполненную разными путешествиями, красивыми и дорогими вещами. Рассказывают, как просто всего этого можно достичь, объясняют неудачи других просто тем, что человек неправильно мечтал. Доля правды в этом есть, но только малая доля. Конечно, мечтать нужно «правильно». Но нужно понять суть этого «правильного». Любая мечта это по сути цель. А вот цели, если их неверно ставить, редко выполняются. Лучше всего с постановкой и реализацией целей справляются научные подходы, а не просто карта желаний, которая магически действует сама по себе.
Целеполаганием занимается психология, такие направления, как нейролингвистическое программирование и коучинг. Именно коучинг объясняет, что стоит у нас на пути к достижению наших целей, что мешает нам иметь «жизнь своей мечты».
Во всем виноваты… «гремлины»
Кембриджский словарь так трактует слово «гремлин» (gremlin — англ.): «воображаемое маленькое существо, которое попадает внутрь вещей, особенно машин, и заставляет их переставать работать». Именно в коучинге это понятие стало активно применяться и теперь описывает все наши блоки, ограничивающие установки, убеждения, страхи, внутренний критицизм, самосаботаж, вредные привычки и любые ограничения, мешающие достигать поставленных целей и радоваться жизни. В коучинге существует четыре вида гремлинов:
1. Страх мечтать
Этот гремлин появляется в детстве. Нередко родители отбивают руки ребенку в его мечтательном процессе. «Ты выдумщик!», «Ну и мечта у тебя», «Все мечтаешь, лучше бы уроками занялся», «Мечты — это ерунда, нужно о реальном думать», «Мечтай, мечтай, все равно ничего не сбудется».
Знакомые фразы? Они и рождают первого гремлина. Он атакует детскую способность к мечтам и вдохновению, в результате чего человек ограничивает себя еще только на пути постановки целей. Появляется стойкая уверенность, что ничего не получится. Переставая мечтать и лишая себя творческого начала и креативности, человек привыкает вести посредственный образ жизни и таким образом медленно угасает. Люди, подверженные этому гремлину, как правило, вообще ничего нового не начинают, только бы не столкнуться со своим воображаемым неуспехом (читайте также: «5 детских страхов, которые мешают вашему взрослому счастью (и как от них избавиться)»).
2. Страх неудачи
Это второй гремлин. Он не появляется сам по себе, он вытекает из первого гремлина. Сила второго гремлина мощнее. Страх неудачи — это позиция жертвы. Если человек все же решился на мечту, четко ее обрисовал, превратил в цель и наметилось желание воплотить в жизнь, то его дальнейшие действия блокируются страхами. Включается настоящий самосаботаж: человек начинает сравнивать себя с другими, убеждать себя, что он хуже другого, у него недостаточно ресурсов, знаний, он недостаточно хорош. В результате человек просто топчется на месте, вместо того, чтобы идти вперед.
Страх неудачи также имеет корни в детстве. Неверие в свои силы из-за негативных установок родителей или семейных сценариев, а также негативный собственный прошлый опыт — все это может приводить к мысли, что лучший способ избежать ошибок — это вообще ничего не предпринимать.
3. Страх обидеть других
Вспомните, сколько раз мы отказывались от чего-то желаемого только потому, что боялись кого-то обидеть. Например, мама очень хотела, чтоб ее ребенок поступил в медицинский институт, все силы прикладывала для того, чтобы убедить в этом. А ребенок мечтал о другом. И вот мамины усилия, ее убеждения, просьбы, обида толкают отказаться от своей мечты. Другой пример: муж хочет пойти с друзьями в баню. А жена ему: «Если ты пойдешь, я на тебя обижусь, не буду с тобой разговаривать». Муж, не желая обидеть любимую жену, отказывает себе в том, что хочет. И таких примеров масса в нашей жизни.
Этот гремлин блокирует человека уже на пути продвижения к цели. Любая цель, любая трансформация пространства вокруг себя всегда затрагивает других людей. Этим людям далеко не всегда нравится то, что делает человек. И это нормально. Но вот только люди, обуреваемые этим гремлином, не в силах отстоять свои интересы и личные границы. Такие люди пасуют под давлением общества. Это очень коварный гремлин, особенно если речь идет о добрых намерениях других людей по отношению к человеку: страх потерять дружбу, доверие, авторитет или привычный круг общения, мы отказываемся от своих истинных ценностей, желаний, мечт и целей. По сути — это конформизм (читайте также: «Тест: какая у вас самооценка — нормальная или заниженная?»).
4. Страх конфликта
Последний четвертый гремлин на пути к достижению своей мечты и целей. Конфликт чаще всего рисуется как нечто негативное, поэтому есть желание его избежать и не вступать в него. Но конфликт интересов — неизбежная стадия любого проекта или бизнеса. Любые перемены неизбежно сопровождаются конфликтами разного уровня, поскольку перемены в большинстве случаев нарушают привычный уклад жизни, а люди этого не любят.
Пример: женщина родила ребенка. Привычный уклад жизни изменился и для нее и для ее мужа. На женщину навалилось много обязанностей с ребенком, но и старые обязательства никто не забрал. И она просит мужа взять на себя часть забот по дому. А мужу это не нравится, так как это меняет его привычный и комфортный ритм жизни. Он начинает злиться и всячески отпираться от новых обязанностей. Женщина, пытаясь сохранить мир в семье, отказывается от своих предложений, выполняет все домашние дела, заботится о ребенке, муже, не обращая внимание на свою усталость и свои желания.
Поэтому для успешной борьбы с этим гремлином важно уметь постоять за себя, свои убеждения, ценности, цели, желания и мечты, а также иметь стабильную самооценку, доверять себе и своим решениям.
Можно заметить, что все гремлины связаны между собой и один является продолжением другого. Все эти ограничивающие убеждения или гремлины опасны для человека тем, что держат его в страхе, маскируясь заботой о себе. В результате чего человек застывает в зоне комфорта и безопасности. И хотя безопасность является одной из базовых потребностей человека, важно осознавать, что определенная доля риска жизненно необходима человеку. Умеренно стрессовая ситуация помогает организму мобилизоваться и быть в тонусе.
Мир вокруг опасен. Раньше человек подвергался реальным угрозам, а сейчас на первый план выходят такие угрозы, как: надуманные страхи (потерять работу, бизнес, социальное положение и так далее). Эти страхи давят на человека, сковывая инициативность и креативность, обрекая на запоздалые сожаления об упущенных возможностях, когда менять что-то уже действительно поздно.
Как побороть эти гремлины и обрести «жизнь своей мечты»?
Познакомиться с собой настоящим, поговорить откровенно о том, что на самом деле хотелось бы в жизни. Понять, какие есть мечты и цели;
Найти свои ограничивающие установки. Определить, какие есть гремлины;
Работать над изменением ограничивающих установок. Нужно превратить мешающие установки в такие, которые будут помогать идти дальше и добиваться поставленных целей.
Выполнить все эти пункты поможет сессия с коучем, которая поможет выявить дезадаптивные установки и переписать их в адаптивные. В коучинге существует множество техник, которые помогут правильно поставить цели, написать пошаговый план реализации целей и мечт. Как видите, что одной только карты желаний при наличии гремлинов, «жизнь своей мечты» построить практически невозможно, несмотря на то, что карта желаний — это отлично работающая техника в нейролингвистическом программировании.
Фото: Adobe Stock
