15 способов сжигать дополнительные калории

Мы нашли 15 способов, которые помогут без труда избавиться от пары лишних килограммов.

Как сжигать дополнительные калории каждый день: ТОП-15 способов

1 Жевать жвачку

Помимо свежего дыхания и гигиены рта пережевывание жевательной резинки помогает терять 11 килокалорий каждые 12 минут. Мелочь, а приятно.

2 Чинить машину

Научиться разбираться, почему ваш железный конь периодически издает странные звуки, полезно не только для кошелька, но и для фигуры. Во-первых, сохраните пару тысяч из семейного бюджета, которые можно будет потратить не на механика, а на себя любимую. Во-вторых, 30 минут усердной работы под капотом сжигают 102 килокалории.

3 Готовить еду и сервировать стол

Оказывается, подготовка к приему пищи имеет очень большое значение. За это время, а именно за 45 минут, если постараться, можно сжечь 102 килокалории, а значит, позволить себе за обедом чуть больше (читайте также: 10 пищевых привычек из детства, которые мешают вам похудеть сейчас).

4 Смеяться

Да-да, смех не только продлевает жизнь, но и стройнит. Просмотр ситкома или прогулка под уморительные рассказы подруг — все, что веселит вас, приносит пользу. Согласно последним исследованиям, среднестатистический взрослый человек теряет полторы килокалории за минуту хихиканья.

5 Ходить во время телефонного разговора

Если вы думали, что это плохая привычка, то знайте: вы ошибались. Пусть это и раздражает кого-то, но ходить из стороны в сторону с трубкой более чем полезно. За 25 минут 100 килокалорий потеряют особенно болтливые (читайте также: Телефонный этикет: 10 правил вежливости для любого звонка).

6 Гулять по утрам

Перед тем как сесть за завтрак, выгуляйте собаку, спуститесь в магазин за свежим молоком, в конце концов, пройдитесь вокруг своего дома. Такой променад придаст заряд бодрости, подготовит организм к рабочему дню и запустит метаболизм, а значит, ваш завтрак не будет откладываться на боках. 20 минут прогулки — и 100 килокалорий как не бывало.

7 Ходить по лестнице

Лифт хоть и сократит время перемещения из пункта А в пункт Б, но он точно не сделает фигуру стройнее. От 7 до 10 килокалорий можно сжечь при подъеме и вполовину меньше — при спуске.

8 Перчить еду

Жар во рту, слезы на глазах — не бойтесь этих последствий острой пищи (читайте также: Сигналы тела: о чем говорит желание съесть сладкое, острое или соленое). Ведь взамен вы получите ускоренный метаболизм и организм, готовый сжигать калории в два раза быстрее обычного.

9 Кататься на велосипеде

Всего за какие-то 15 минут сжигается около 105 килокалорий. Представьте, какой станет ваша фигура, если велосипедные прогулки по выходным превратятся в привычку.

10 Рыбачить

Если ваш мужчина, друг или отец любят провести выходные с удочкой, составьте им компанию. Так вы не только укрепите отношения с дорогим вам человеком (ведь ничто так не способствует разговору по душам, как долгие посиделки на берегу), но и за 25 минут попрощаетесь с сотней килокалорий.

11 Играть во фрисби

Популярная в последнее время игра отлично подходит для разнообразия досуга на пляже и во время городских прогулок по парку. Вместе с летающей тарелкой за 30 минут игры улетят и 102 килокалории.

12 Ухаживать за садом

С приходом осени работа в саду не заканчивается (читайте также: Сад мечты: 6 оригинальных идей для дачного участка). Уборка листьев, сбор яблок, выкапывание цветов — все это не только преобразит сад, но и бонусом за 25 минут сделает вас минимум на 113 килокалорий стройнее.

13 Медитировать

Кто сказал, что для сжигания калорий нужно двигаться? Достаточно просто расслабиться и глубоко дышать. Насыщая организм кислородом, вы не только расслабляетесь, но и даете ему энергию для усиленного сжигания калорий (читайте также: Как начать медитировать: делаем первые шаги).

14 Прыгать на скакалке

Пришло время вновь взяться за старое, ведь на кону 110 килокалорий за каждые 10 минут удовольствия.

15 Играть в пинг-понг