Идеальное тело
388 публикаций
Правильный рацион питания, эффективные и полезные диеты, упражнения, которые помогут добиться фигуры мечты. Диетологи, спортивные эксперты и звезды делятся советами, как перестать стесняться своего тела и выгодно подчеркнуть его достоинства.
10 привычек стройных женщин, которые вообще не связаны с диетами
Что в повседневном образе жизни помогает поддерживать вес без постоянных ограничений и подсчета калорий.
Как сделать дельты как у Рози Хантингтон-Уайтли: шесть упражнений для красивых плеч
Эти упражнения с гантелями и собственным весом для укрепления дельтовидных мышц и выразительного рельефа вам точно понравятся — делать их легко, но при этом они очень эффективны.
Как ангелы Victoria’s Secret готовились к показу 2026: специальный массаж, много белка и силовые, чтобы нести крылья
На подиум вышли и новые лица, отобранные через открытый кастинг, и модели, вернувшиеся после перерыва.
Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра
Внутренняя поверхность бедра — самая капризная и сложно поддающаяся тренировкам часть нашего тела. Часто именно непроработанность этих мышц мешает заполучить ноги мечты.
Почему не получается накачать ягодицы: 5 неочевидных причин
Остеопат рассказала, от чего зависит рост мышечной массы и как эффективно повлиять на результат.
10 звезд, которые похудели с помощью «Оземпика»: честные фото до и после
Рассказываем, кто из знаменитостей выбрал быстрый способ похудения за счет препарата для лечения диабета.
4 причины, почему вы не можете похудеть — даже если следите за питанием и знаете все о КБЖУ
Почему вес «стоит» даже при идеальном питании: разбор ключевых причин — от скрытых калорий и инсулина до стресса и «митохондриальной усталости».
Пост-оземпиковый синдром пришел на смену эйфории от быстрого похудения: почему теперь никто не хочет стройнеть быстро
Почему отказ от «волшебных» уколов приводит к более сложному, но устойчивому пути похудения — и какую роль в этом играют капельницы и работа с дефицитами.
Баня вместо кардио: правда ли, что контраст температур помогает быстро похудеть
Оказалось, что баня заставляет организм тратить энергию даже в покое. Тем не менее, по расходу калорий он все же уступает кардио — разбираемся.
Прямые vs косые: чем отличаются мышцы пресса и как их тренировать
Прямые и косые мышцы работают по-разному, и если не знать их особенностей, можно годами качать пресс без видимого результата.
Эта 5-минутная зарядка «заморозит» вашу молодость — повторяйте ее каждое утро
Попробуйте это упражнение раньше, чем начнутся проблемы с суставами.
Три эффективных домашних упражнения, чтобы убрать выпирающий низ живота
Красивая, подтянутая фигура — мечта многих, но иногда даже при строгой диете и регулярных тренировках нижняя часть живота остается выпуклой.
Самые эффективные упражнения для пресса
Живот — излюбленное место для жировых отложений, поэтому борьба против лишнего объема в талии должна быть комплексной и упорной.
Как выбирать тренировку по типу усталости?
Опираться стоит не на силу воли, а на сигналы тела и психики — и подстраивать формат движения под них.
CoreSculpt vs спортзал: кому стоит инвестировать в аппарат, а кому — в тренировки
В каких случаях курс CoreSculpt помогает точечно скорректировать фигуру, а когда разумнее вложиться в регулярные тренировки и абонемент в зал.
Плоский живот и рельефный пресс без занятий спортом
Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных моментах.
Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок
Пора отпусков в полном разгаре, поэтому многие судорожно ищут наиболее эффективные способы придать телу точеные формы и рельеф. И тут может очень пригодиться такая методика, как сушка.
Если сил на спортзал больше нет: 6 тренировок, которые снова помогут полюбить движение
Если вам надоел зал, это не значит, что пришло время отказываться от движения — скорее, пришло время перестроить его под себя.
