Идеальное тело
379 публикаций
Правильный рацион питания, эффективные и полезные диеты, упражнения, которые помогут добиться фигуры мечты. Диетологи, спортивные эксперты и звезды делятся советами, как перестать стесняться своего тела и выгодно подчеркнуть его достоинства.
Пенелопа Крус отпраздновала победу Испании танцем — и покорила соцсети: 3 упражнения для таких же идеальных ног
Актриса в свои 52 продолжает удивлять поклонников безупречной фигурой — смотрим, что нужно делать, чтобы поддерживать такую же форму.
Начать и не навредить: как подготовить организм к физическим нагрузкам
Рассказываем, как подготовиться к занятиям спортом и какие обследования помогут сделать тренировки безопаснее и эффективнее.
Как у балерины: 5 лучших упражнений для худых и острых коленей
Составили подробный план действий с фитнес-экспертом Акулиной Бахтуриной о том, как сделать эту зону более стройной и привлекательной.
Правило № 1 эксперта-эндокринолога: никаких диетических продуктов
За маркировкой «диетический» часто скрывается состав, который мешает контролировать аппетит и вес.
Функциональная тренировка: 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы всего тела
В повседневной жизни практически все движения выполняются в трех плоскостях, и чем больше нервно-мышечная система приспособлена к 3D-активности, тем комфортнее и увереннее мы себя ощущаем. Лучший способ развить основные физические качества — это функциональные тренировки.
Стройными ногами Шарлиз Терон восхищается весь мир: три упражнения, которые позволяют ей выглядеть так сексуально
Разбираем три движения, которые позволяют актрисе поддерживать силу, выносливость и рельеф ног, и объясняем, как адаптировать их под обычную тренировку.
9 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость
Правильная диета не только замедлит процесс старения, но и прибавит сил и энергии.
Правило трех «О»: как похудеть раз и навсегда и не набрать вес снова
Методика похудения доктора Майера признана не только действенной, но и полезной. Выясняем, как прислушиваться к своему организму, когда приходит время его очищения и в чем заключается волшебная сила трех «О».
Как понять, что вы зря заставляете себя заниматься йогой
Йога часто ассоциируется с гармонией, но в реальности может усиливать дискомфорт, если формат занятий не совпадает с вашим телом, психикой и образом жизни.
Полный гид по интервальному голоданию: как 16 часов без еды помогут вам быстро сбросить вес
Периодическое голодание продолжает оставаться одним из самых популярных способов оздоровления и похудения, однако в его случае неточное следование врачебным рекомендациям может серьезно навредить здоровью организма.
Тренировки на свежем воздухе: как заниматься эффективно и безопасно
Лето подталкивает к движению само по себе: длинный день, легкая одежда, больше прогулок — все это можно аккуратно превратить в стабильную уличную тренировку.
7 лучших упражнений с фитнес-резинкой для подтянутой фигуры
Многие девушки уже давно перешли с занятий в зале на тренировки с резинками в домашних условиях, ведь эффективность последних удивляет даже самых заядлых любителей фитнеса.
Утренняя зарядка: 3 упражнения, которые помогут проснуться
Редко кому удается чувствовать себя на все сто сразу после пробуждения. Чтобы не раскачиваться полдня и быстро взбодриться, достаточно выполнить короткую тренировку.
5 домашних тренировок, которые заменят бег на улице
Пять домашних тренировок, которые разгоняют пульс столь же уверенно, как пробежка по городу.
Как похудеть за 3 недели к лету: работающие советы диетолога
Три недели — небольшой срок, за который можно мягко сдвинуть вес и самочувствие, если планировать изменения разумно.
6 способов накачать пресс во время ходьбы — без спортзала
Сильный пресс формируется не только в спортзале. Его можно прокачать прямо во время прогулки, если знать, какие мышцы включать, как держать тело и что делать с дыханием.
5 популярных упражнений, которые стоит забыть
Какие именно упражнения стоит вычеркнуть из фитнес-меню и на что их заменить во избежания спортивного голодания — в нашем обзоре.
Лучшая альтернатива утреннему капучино — разминка на 7 минут
Пять простых движений, которые займут меньше десяти минут, но изменят то, как вы чувствуете себя весь день: спокойнее, собраннее и энергичнее.
