Идеальное тело
381 публикация
Правильный рацион питания, эффективные и полезные диеты, упражнения, которые помогут добиться фигуры мечты. Диетологи, спортивные эксперты и звезды делятся советами, как перестать стесняться своего тела и выгодно подчеркнуть его достоинства.
Прямые vs косые: чем отличаются мышцы пресса и как их тренировать
Прямые и косые мышцы работают по-разному, и если не знать их особенностей, можно годами качать пресс без видимого результата.
Эта 5-минутная зарядка «заморозит» вашу молодость — повторяйте ее каждое утро
Попробуйте это упражнение раньше, чем начнутся проблемы с суставами.
Три эффективных домашних упражнения, чтобы убрать выпирающий низ живота
Красивая, подтянутая фигура — мечта многих, но иногда даже при строгой диете и регулярных тренировках нижняя часть живота остается выпуклой.
Самые эффективные упражнения для пресса
Живот — излюбленное место для жировых отложений, поэтому борьба против лишнего объема в талии должна быть комплексной и упорной.
Как выбирать тренировку по типу усталости?
Опираться стоит не на силу воли, а на сигналы тела и психики — и подстраивать формат движения под них.
CoreSculpt vs спортзал: кому стоит инвестировать в аппарат, а кому — в тренировки
В каких случаях курс CoreSculpt помогает точечно скорректировать фигуру, а когда разумнее вложиться в регулярные тренировки и абонемент в зал.
Плоский живот и рельефный пресс без занятий спортом
Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных моментах.
Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок
Пора отпусков в полном разгаре, поэтому многие судорожно ищут наиболее эффективные способы придать телу точеные формы и рельеф. И тут может очень пригодиться такая методика, как сушка.
Если сил на спортзал больше нет: 6 тренировок, которые снова помогут полюбить движение
Если вам надоел зал, это не значит, что пришло время отказываться от движения — скорее, пришло время перестроить его под себя.
Сутулость старит: 3 упражнения для балетной осанки, которые точно работают
Грациозная осанка, как у балерин, кажется мечтой? Добиться цели намного проще, чем вы думаете — эти упражнения вам помогут.
Как накачать и сохранить пресс после 50 лет: секреты от тренера Дженнифер Лопес
Учимся у 57-летней Джей Ло, как разрушить стереотипы о возрасте и сохранить фигуру 20-летней.
Почему нельзя тренироваться в 40 так же, как в 20
Адаптация физической активности к возрасту — не признак слабости, а стратегия сохранения здоровья и продления активного долголетия.
Как изменить свое тело, не меняя привычек
Если в ваших планах не кардинальная смена привычных цифр на весах, а лишь пара-тройка килограммов минус, следуйте этим пяти правилам, которые за пару месяцев приблизят вас к идеалу.
Пенелопа Крус отпраздновала победу Испании танцем — и покорила соцсети: 3 упражнения для таких же идеальных ног
Актриса в свои 52 продолжает удивлять поклонников безупречной фигурой — смотрим, что нужно делать, чтобы поддерживать такую же форму.
Начать и не навредить: как подготовить организм к физическим нагрузкам
Рассказываем, как подготовиться к занятиям спортом и какие обследования помогут сделать тренировки безопаснее и эффективнее.
Как у балерины: 5 лучших упражнений для худых и острых коленей
Составили подробный план действий с фитнес-экспертом Акулиной Бахтуриной о том, как сделать эту зону более стройной и привлекательной.
Правило № 1 эксперта-эндокринолога: никаких диетических продуктов
За маркировкой «диетический» часто скрывается состав, который мешает контролировать аппетит и вес.
Функциональная тренировка: 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы всего тела
В повседневной жизни практически все движения выполняются в трех плоскостях, и чем больше нервно-мышечная система приспособлена к 3D-активности, тем комфортнее и увереннее мы себя ощущаем. Лучший способ развить основные физические качества — это функциональные тренировки.
