Идеальное тело
373 публикации
Правильный рацион питания, эффективные и полезные диеты, упражнения, которые помогут добиться фигуры мечты. Диетологи, спортивные эксперты и звезды делятся советами, как перестать стесняться своего тела и выгодно подчеркнуть его достоинства.
Полный гид по интервальному голоданию: как 16 часов без еды помогут вам быстро сбросить вес
Периодическое голодание продолжает оставаться одним из самых популярных способов оздоровления и похудения, однако в его случае неточное следование врачебным рекомендациям может серьезно навредить здоровью организма.
Тренировки на свежем воздухе: как заниматься эффективно и безопасно
Лето подталкивает к движению само по себе: длинный день, легкая одежда, больше прогулок — все это можно аккуратно превратить в стабильную уличную тренировку.
7 лучших упражнений с фитнес-резинкой для подтянутой фигуры
Многие девушки уже давно перешли с занятий в зале на тренировки с резинками в домашних условиях, ведь эффективность последних удивляет даже самых заядлых любителей фитнеса.
Утренняя зарядка: 3 упражнения, которые помогут проснуться
Редко кому удается чувствовать себя на все сто сразу после пробуждения. Чтобы не раскачиваться полдня и быстро взбодриться, достаточно выполнить короткую тренировку.
5 домашних тренировок, которые заменят бег на улице
Пять домашних тренировок, которые разгоняют пульс столь же уверенно, как пробежка по городу.
Как похудеть за 3 недели к лету: работающие советы диетолога
Три недели — небольшой срок, за который можно мягко сдвинуть вес и самочувствие, если планировать изменения разумно.
6 способов накачать пресс во время ходьбы — без спортзала
Сильный пресс формируется не только в спортзале. Его можно прокачать прямо во время прогулки, если знать, какие мышцы включать, как держать тело и что делать с дыханием.
5 популярных упражнений, которые стоит забыть
Какие именно упражнения стоит вычеркнуть из фитнес-меню и на что их заменить во избежания спортивного голодания — в нашем обзоре.
Лучшая альтернатива утреннему капучино — разминка на 7 минут
Пять простых движений, которые займут меньше десяти минут, но изменят то, как вы чувствуете себя весь день: спокойнее, собраннее и энергичнее.
Вернуть молодость: пошаговая инструкция, чтобы усилить обмен веществ и движение лимфы
Один из важных факторов красоты тела — его «проточность», то есть эффективное движение лимфы.
Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра
Внутренняя поверхность бедра — самая капризная и сложно поддающаяся тренировкам часть нашего тела. Часто именно непроработанность этих мышц мешает заполучить ноги мечты.
Как тренируются Адриана Лима, Джиджи Хадид и Ирина Шейк: секреты фигур «ангелов» Victoria’s Secret
Как тренируются модели Victoria’s Secret — простая система, которая держит тело в форме круглый год.
Как убрать бока: 6 главных способов и советы по питанию
Похудеть локально невозможно. Однако эти советы помогут снизить вес и избавиться от проблемной зоны.
Как сделать ноги подтянутыми без спортзала: простая домашняя программа
Домашние тренировки могут сделать ноги не просто стройными, а сильными и выносливыми если понимать, как работает тело и какие упражнения действительно дают результат.
Худеть во сне: новая диета, которая творит чудеса
Возможно ли эффективно терять вес во сне, ничего для этого не делая? Американские диетологи уверяют, что да.
4 способа наладить гормональный баланс с помощью йоги
Для борьбы с нерегулярным циклом, болезненными менструациями и воспалениями лечение медикаментами далеко не всегда является наиболее эффективным способом решения проблемы.
Можно ли разогнать метаболизм с помощью витаминов?
Когда витамины в дефиците, метаболизм не ускоряется, а будто сбавляет обороты — тело начинает экономить энергию, хуже восстанавливаться и менее охотно расстается с жировыми запасами.
Вопрос эксперту: «Почему появляется ''домик'' на животе, когда я качаю пресс?»
Как правильно качать пресс, чтобы работали все брюшные мышцы и результат не заставил себя долго ждать, рассказала тренер София Агапова.
