Wellness
407 публикаций
Достичь физического и душевного благополучия просто. Главное - избавиться от вредных привычек и взять за правило здоровый образ жизни. Полезные упражнения, оздоровительные процедуры и новые способы, как радоваться жизни.
6 привычек, которые годами мешают вам нормально высыпаться
Вечерний сериал, бесконечный скроллинг и «еще один кофе» к вечеру постепенно лишают вас нормального ночного отдыха.
Что съесть перед сложным рабочим днем: продукты для концентрации и памяти
Доказательная база продуктов, которые реально улучшают память и концентрацию
4 причины, почему вы не можете похудеть — даже если следите за питанием и знаете все о КБЖУ
Почему вес «стоит» даже при идеальном питании: разбор ключевых причин — от скрытых калорий и инсулина до стресса и «митохондриальной усталости».
Топовые бьюти-программы, которые помогут справиться с тревожностью
Три бьюти-программы с доказанным антистресс-эффектом — гипокситерапия, авторский массаж и медицинский курс восстановления сна — помогут вернуть спокойствие и энергию даже в нестабильное время.
Баня вместо кардио: правда ли, что контраст температур помогает быстро похудеть
Оказалось, что баня заставляет организм тратить энергию даже в покое. Тем не менее, по расходу калорий он все же уступает кардио — разбираемся.
Красивая осанка — плоский живот: как раз и навсегда исправить сутулость
Можно ли убрать низ живота без диет и спорта? Разбираемся с экспертом.
Прямые vs косые: чем отличаются мышцы пресса и как их тренировать
Прямые и косые мышцы работают по-разному, и если не знать их особенностей, можно годами качать пресс без видимого результата.
Медитация по правилам: 7 опасных ошибок начинающих
Для людей, практикующих медитацию, уже давно не секрет, что этой духовной практикой может стать любая деятельность полностью сосредоточиться на ней и находиться «здесь и сейчас».
Разные виды коррекции бровей: как выбрать свой?
Какие методики наиболее эффективны сегодня и как поддерживать форму между визитами без вреда для волосков? Обсуждаем с экспертом.
Три эффективных домашних упражнения, чтобы убрать выпирающий низ живота
Красивая, подтянутая фигура — мечта многих, но иногда даже при строгой диете и регулярных тренировках нижняя часть живота остается выпуклой.
Непопулярный биохакинг: что действительно поможет улучшить жизнь
Разбираемся, почему коллаген не работает, а гормоны не виноваты в лишнем весе.
Самые эффективные упражнения для пресса
Живот — излюбленное место для жировых отложений, поэтому борьба против лишнего объема в талии должна быть комплексной и упорной.
Как начать ходить с пользой? 10 000 шагов уже не норма
Быстрая ходьба способна заменить бег в вопросах профилактики диабета и ишемической болезни сердца, при этом суставы получают меньшую нагрузку.
Экспресс-фитнес для тех, кто вечно занят
Не все могут позволить себе длительные тренировки от получаса и дольше. Мы выбрали несколько программ для тех, кто не готов тратить на спорт больше пары минут в день.
Стоит ли подстраивать свою жизнь под цикл на самом деле
Разбираем концепцию, которая многое объясняет.
Как выбирать тренировку по типу усталости?
Опираться стоит не на силу воли, а на сигналы тела и психики — и подстраивать формат движения под них.
Почему медленный фитнес вытесняет интенсивные тренировки
Медленный фитнес — это тренировки, где темп спокойный, движения контролируемые, а эффект для тела и нервной системы вполне сопоставим с жесткими нагрузками, но без ощущения выжатости
5 небанальных способов переключить внимание, когда тревога зашкаливает
Вместо того чтобы спорить с тревожными мыслями, можно на время дать мозгу другую задачу.
